תוכן עניינים:

8 סיבות לכאבי ראש בבוקר
8 סיבות לכאבי ראש בבוקר
Anonim

כאב הראש בבוקר הופך את כל היום לבלתי נסבל. הסיבות למחלות יכולות להיות שונות מאוד - החל ממשקאות אלכוהוליים יום קודם ועד למחלות קשות, אז אסור להשאיר זאת ללא השגחה.

8 סיבות לכאבי ראש בבוקר
8 סיבות לכאבי ראש בבוקר

1. אתה לא ישן מספיק

הגוף שלך צריך 7-8 שעות שינה כדי לתפקד כראוי. אם ישנים פחות, הגוף חושב שמשהו קרה ועובר למצב חירום.

הורמונים מגיבים ללחץ על ידי הפעלת מנגנון הילחם או ברח, וכתוצאה מכך קצב לב מהיר יותר ולחץ דם גבוה יותר. כל זה תורם להופעת כאבי ראש.

סלווטורה נאפולי MD ומומחה במרכז הנוירולוגי של ניו אינגלנד

"כל תרופות ה-OTC כמו איבופרופן או נפרוקסן יעזרו לך לעבור את הבוקר", אומר ד"ר נאפולי. "הם יקלו על הכאב על ידי חסימת ההורמונים שגורמים לכאב."

ואם לאחר נטילת התרופה אתה עדיין מרגיש מוצף וחולה, אז הקדישו 20-30 דקות לתנומה, שתעניק לגוף שלכם מנוחה. שינה ארוכה יותר יכולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר ולכאב הראש שלך גרוע יותר.

חזרה למחזור השינה הרגיל תחסוך לך כאב למחרת בבוקר.

2. אתה ישן יותר מדי

אם אי שינה מספקת גורמת לכאב ראש, אז שינה קצת תעזור לעצמך, לא? זה לא היה כך. "שנת לילה של יותר מ-9 שעות קשורה לירידה ברמות הסרוטונין", מסביר ד"ר נאפולי. "רמות סרוטונין נמוכות מפחיתות את זרימת הדם למוח וגורמות לכאבי ראש".

זו אחת הסיבות לכך שאתה מרגיש מחורבן כשאתה קם מאוחר מהרגיל. סוג זה של כאב ראש נוטה להתרחש בסופי שבוע כאשר יש סיכוי גבוה יותר לישון יותר.

לדברי ד ר נאפולי, משככי כאבים יעזרו לפתור את הבעיה, אך עדיף לשנות את המשטר ולישון לא יותר מ-7-8 שעות. הגדר שעון מעורר לסוף השבוע.

3. אנדורפינים אכזבו אותך

בשעות הבוקר המוקדמות, הגוף מייצר מעט אנדורפינים, הורמוני האושר. אצל אנשים מסוימים זה גורם למיגרנות.

אנדורפינים נמוכים יכולים להוריד רמות של נוירוטרנסמיטורים אחרים, כמו סרוטונין, אשר מקטין את ייצורו מוביל לכיווץ כלי דם, אשר בתורו מוביל לזרימת דם לא מספקת במוח ועלול לגרום לכאבי ראש.

מארק חורסנדי דוקטור לאוסטאופתיה ומייסד המרכז למיגרנה בדאלאס ופורט וורת'

עם זאת, מומחים עצמם אינם יודעים מדוע לחלק מהאנשים יש כאבי ראש ואחרים לא. לדברי ד ר חורסנדי, במקרה זה, אימוני בוקר הם הדרך היחידה להיפטר מהבעיה. פעילות גופנית מגרה את ייצור האנדורפינים.

4. שתית אתמול בלילה

שימוש לרעה באלכוהול עלול להוביל לכאבי ראש עזים. אתה לא צריך להשתכר כדי לקבל הנגאובר למחרת.

"אפילו כמות קטנה של אלכוהול יכולה לגרום לך לצמא כי זרימת הדם למוח מופחתת. ועכשיו יש לך כאב ראש, אומר ד"ר חורסנדי. "אלכוהול יכול גם להפריע לשנת לילה טובה - זה עוד סיבה לכאבי ראש".

"הדרך הנכונה להרגיש טוב יותר היא להתייבש מחדש", מייעץ חורסנדי. - מים או משקאות איזוטוניים שספורטאים משתמשים בהם במהלך האימון יעזרו לך. ויטמין C בטבליות או בצורת אבקה, מומס במים, יעזור לכבד להסיר אלכוהול מהגוף מהר יותר וביעילות רבה יותר".

5. אתה נוחר

נחירה כמו טרקטור היא סימן לדום נשימה בשינה. נחירות יכולות לגרום לחנק, קוצר נשימה ואפילו הפסקת נשימה זמנית בלילה בזמן השינה.

"רגעים אלו של עצירת נשימה נמשכים שניות ספורות בלבד, אך מובילים לירידה בכמות החמצן במוח", אומר ד"ר חורסנדי.

למומחים אין עדיין תשובה מדויקת מדוע זה יכול להוביל לכאבי ראש. כמה מומחים משערים שירידה בחמצן עלולה לגרום לכלי דם במוח להתרחב, להגביר את זרימת הדם והלחץ בראש. כתוצאה מכל זה נוצר כאב.

אולי אתה אפילו לא מודע לכך שיש לך דום נשימה בשינה אם אתה ישן לבד ואין מי שיתלונן על הנחירות שלך. אם אתה חושד שיש לך בעיה זו, שוחח עם הרופא שלך, אשר ימליץ על דרכים נוספות לבדוק עבורך. אם אתה מאובחן עם מחלה זו, יהיה עליך להשתמש במכשיר מיוחד שיוצר לחץ חיובי קבוע במהלך השינה. זה יעזור לסיים את כאב הראש.

6. אתה מאחר עם כוס קפה

קפאין פועל כממריץ מערכת העצבים. אם אתה שותה קפה באופן קבוע ופעם אחת לא קיבלת את המנה שלך (לדוגמה, ישנת יתר או ניסית להפסיק לשתות קפה), אז אתה עלול להרגיש פיצול ראש.

ביטול קפאין מהתזונה מרחיב את כלי הדם במוח, וכתוצאה מכך זרימת דם מוגברת למוח ולחץ מוגבר, הגורם לכאבי ראש.

Salvator Napoli MD ומומחה במרכז הנוירולוגי של ניו אינגלנד

יש סיכוי גבוה יותר לכאב ראש אם אתה שותה הרבה קפה או שותה אותו באותה שעה בכל בוקר. במקרה זה, נטילת כוס תהיה הדרך הטובה ביותר להתעודד. אם אתם מנסים לשבור את ההרגל שלכם, אז בהדרגה במשך שבוע-שבועיים, הפחיתו את כמות הקפה שאתם צורכים, במקום ללכת במכה אחת.

7. אתה בדיכאון

כאבי ראש דיכאון יכולים להתרחש בכל שעה ביום. זה נובע מרמות נמוכות של סרוטונין.

"אבל, סביר להניח, הכאב יתבטא בבוקר. דיכאון יכול לשבש את לוח השינה הרגיל שלך, ושינה קצרה מדי, כמו שינה ארוכה מדי, יכולה להוביל לכאבי ראש, מסביר ד"ר נאפולי. "כאב יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך, ובכך לעורר מעגל קסמים."

תרופות ללא מרשם יכולות לעזור רק לזמן מה. הפתרון הטוב ביותר הוא לחסל את הסיבה. אם אתה חושד שאתה מדוכא, פנה לרופא שלך. תרופות נוגדות דיכאון או טיפול מיוחד יכולים להחזיר אותך לשגרה ולעזור בבעיות כאב ראש.

8. יש לך לחץ דם גבוה

"אם יש לך לחץ דם גבוה - 140/90 מ"מ כספית. אומנות. או גבוה יותר - הדם שלך למעשה מגביר את הלחץ בראש שלך, מסביר ד"ר הורסנדי. "לחץ דם גבוה הוא גורם שכיח לכאבי ראש."

הרבה אנשים לא מודעים לכך שיש להם לחץ דם גבוה עד שהם מראים תסמינים שאינם כאב ראש, שאתה עשוי לקשר עם משהו אחר.

פנה לרופא שלך אם כאבי ראש מופיעים לעתים קרובות ובלתי צפוי. אם לחץ הדם שלך גבוה מדי, הרופא שלך ימליץ על שינוי באורח החיים - דיאטה או פעילות גופנית - או ירשום תרופות.

בדרך כלל, הגורמים לכאבי ראש בבוקר ניתן לקבוע באופן עצמאי. במקרים נדירים, כאב עשוי להצביע על בעיה פנימית חמורה, כגון גידול במוח או מפרצת. "התייעצי עם הרופא שלך אם אתה נוטה לכאבי ראש (בוקר או בשעה אחרת ביום), מהם אתה סובל יותר מפעמיים בשבוע במשך 3-6 חודשים", מייעץ ד"ר נאפולי.

"אתה צריך גם לראות את הרופא שלך אם כאב ראש מערער או משפיע על חייך. בדיקת MRI או EEG (מחקרים המודדים את הפעילות החשמלית של המוח שלך) יגידו לך יותר על מה שקורה במוח שלך. כדאי גם לבדוק את העיניים: כאבי ראש יכולים להיגרם ממאמץ יתר", ממליץ ד"ר חורסנדי.

מוּמלָץ: