מה לא לעשות בזמן הווסת: אמת ומיתוסים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האקר החיים בדק מיתוסים פופולריים וביקש מהגינקולוגית טטיאנה רומיאנטסבה לענות על כמה שאלות.

קיום יחסי מין

בכל הנוגע למין, חוקרים הגיעו מזמן למסקנה שזה בסדר לקיים יחסי מין בזמן הווסת. פעם, כשלא היה לאנשים ברז עם מים חמים נקיים בהישג יד (והזמנים האלה עברו די לאחרונה ולא בכל מקום), זה היה לא היגייני לשלב מחזור ומין, למרות שכמעט ולא תמיד זה הפסיק. בזמן הווסת הסיכון לחלות בזיהומים המועברים במגע מיני גבוה יותר, אך ישנם קונדומים להגנה.

האמונה הרווחת שסקס במהלך הווסת מוביל לאנדומטריוזיס לא אושרה.

עד עכשיו, אף אחד לא יודע בוודאות מה בדיוק גורם למחלה זו. קיים חשד לתקלות במערכת החיסון, מבנה איברים לא טיפוסי, גנטיקה, אך מגע מיני בזמן הווסת אינו ברשימה.

אין ראיות לכך שמין בזמן הווסת מוביל לאנדומטריוזיס. יחד עם זאת, ריפלוקס של דם הווסת לחלל הבטן אינו נדיר. ברור שזה לא מהותי בהתפתחות אנדומטריוזיס. לכן, אנחנו עדיין לא יודעים מה בדיוק מעורר את התפתחותו.

תרגיל

מלכתחילה, הספורט עצמו מועיל במהלך המחזור שלך. תנועה ופעילות גופנית יכולים לעזור להתמודד עם מחלות המתרחשות לעיתים קרובות אצל נשים, כמו כאבים.

הווסת היא תגובה לירידה חדה ברמת הפרוגסטרון בדם. בתקופה זו גם רמת האסטרוגן - הורמון נשי נוסף - נמוכה מאוד.

בזמן הווסת גוף האישה "נראה כמו" של גבר.

כלומר, הווסת היא התקופה שבה ניתן לעסוק באימונים קצרים ואינטנסיביים, שכן שינויים הורמונליים מקלים על הגוף "להגיע" לדלק. אפילו אימונים קצרים יהיו יעילים מספיק.

נושא נפרד הוא אימוני כוח עם משקולות. הם אומרים שהם יכולים להוביל לצניחת איברים פנימיים, במילים אחרות, לצניחת הרחם או הנרתיק. צניחה אפשרית מכיוון שהשרירים התומכים באיברים הפנימיים נחלשים ומושפעים ביותר מגיל, הורמונים ולידה.

באופן כללי, עבודה פיזית קשה מתמדת היא אמנם גורם סיכון לצניחת, אך רחוקה מלהיות החשובה ביותר. בנוסף, עבודה קשה שכזאת לא מרמזת על עלייה הדרגתית בעומס העבודה, באמצעי זהירות וכל מה שיש בספורט.

אין איסור מוחלט להרים משקולות במהלך המחזור שלך. עם זאת, יש לזכור כי הרמה קבועה של משקולות (יותר מ-20 ק ג) על פני מספר שנות חיים למעשה מעלה את הסיכון לכמה מחלות גינקולוגיות, לרבות צניחת אברי האגן.

טטיאנה רומיאנטסבה

זה עניין אחר אם אתה לא מרגיש טוב ולא רוצה לחשוב על שום חדר כושר, אז אתה לא צריך להעמיס על הגוף. עדיף לשבת בתנוחת יוגה כלשהי - זה מקל על כאבי מחזור.

הקפידו על דיאטה

אם דיאטה מובנת כתזונה בריאה, אז יש להקפיד עליה תמיד. מחזור הוא לא סיבה לזלול ג'אנק פוד. אם דיאטה פירושה קיום מורעב למחצה על כמה מוצרים למען ירידה מהירה במשקל, אז אסור לעקוב אחריה (כבר כתבנו למה), המחזור לא קשור לזה.

במהלך המחזור שלך, הגיוני להישען על מזונות עשירים בברזל, כגון כבד או בשר, כדי לפצות מעט על אנמיה אפשרית. אז אל תוותרו על סטייק בקר טוב.

תתרחץ ותלך לבית המרחץ

למעשה, אמבטיה היא לא רק מקובלת, אלא אפילו הכרחית. ראשית, יש לשמור על היגיינה.אתה יכול לשטוף את עצמך קודם, ואז ללכת לאמבטיה, אם אתה מבולבל מהדם במים. שנית, עקב איבוד דם ודיסמנוריאה (מה שנקרא מחזורים כואבים), אישה יכולה להתעייף מאוד, ואמבטיה ואמבטיה עוזרות להירגע.

חום והזעה לבדם לא יזיקו הרבה במהלך המחזור שלך. תצטרכו להתמקד ברגשות שלכם: עם הרבה איבוד דם והידרדרות בריאותית, איבוד מים מיותר והשהייה בחדר חם זה חסר תועלת. עם בריאות מושלמת ושימוש בטמפונים או קערות, הכל אפשרי.

טטיאנה רומיאנטסבה

לשתות אלכוהול

אין התווית נגד אלכוהול במהלך המחזור שלך. לשתות או לא לשתות זה תמיד עניין של בריאות כללית והחלטה אישית, המחזור לא קשור לזה, אבל יש דפוס מעניין אחד.

אלכוהול משפיע על מצב האישה בדרכים שונות, בהתאם לשלב המחזור. למרות העובדה שרמת האתנול בדם היא סטנדרטית כאשר נוטלים אותה כמות של אלכוהול בשלבים שונים של המחזור, סבילות (סבילות לאלכוהול) משתנה בשלבים שונים.

טטיאנה רומיאנטסבה

שינוי זה משמעותי במיוחד עבור נשים, שבדרך כלל יש להן סובלנות טובה, כלומר הן יכולות לשתות הרבה ולא להשתכר. יש להם ירידה חדה בסובלנות דווקא בזמן הווסת. טטיאנה רומיאנטצבה מזהירה: אם אתה שותה אלכוהול כמו שבוע לפני המחזור שלך, אתה יכול להיות הרבה יותר שיכור.

שתו חומצה אסקורבית

ישנן הוראות באינטרנט כיצד להשתמש בויטמין C, הידוע כחומצה אסקורבית, כדי לעזור לקרב את המחזור שלך. במינונים גבוהים (לא ידוע מה, אבל גבוהים) הוא אף מומלץ כאמצעי חירום למניעת הריון.

המיתוס שאסור ליטול חומצה אסקורבית בזמן הווסת קשור ככל הנראה לשימוש במינונים גבוהים של ויטמין C פעם אחת כדי לעורר צירים (כעת לא משתמשים בשיטה זו). ככל הנראה, החשש מחומצה אסקורבית בזמן הווסת קשור לחשש לקבל מחזור בשפע וארוך יותר (אם ויטמין C יכול לגרום ללידה). עם זאת, על פי כמה דיווחים, לנשים הנוטלות ויטמין C יש מחזור מעט קצר יותר.

טטיאנה רומיאנטסבה

שתו אספירין

אספירין מדלל את הדם, ולכן אחת מתופעות הלוואי שלו היא דימום מוגבר. בשל הסיכון לדימום פנימי ולתופעות לוואי, אסור לשתות אותו על ידי ילדים, קשישים, נשים הרות וכיבים.

במהלך המחזור שלך, זה יכול להגדיל את כמות או משך הדימום. אם רושמים לך אספירין לשימוש קבוע ואתה יודע שיש לך מחזור ארוך וכבד, שוחח על כך עם הרופא שלך.

השתמש בתרופות אחרות, כגון איבופרופן, כדי להקל על כאבי מחזור.

מורידים עם שעווה

ישנם מחקרים מדעיים המוכיחים שבמהלך ולפני הווסת אצל נשים, תפיסת הכאב עולה (אם כי מדובר במחקרים קטנים). זה הגיוני שבשלב זה אתה לא צריך להירשם במודע להליכים כואבים, כולל אפילציה, כדי לא לסבול יותר מהנדרש.

לבצע פעולות כירורגיות

כמובן, הווסת היא איבוד דם, כמו פעולות כירורגיות רבות. אבל הנפח הכולל של הדימום לא כל כך נורא - 50-150 מ ל הולכים לאיבוד במהלך הווסת. הווסת אינה התווית נגד לניתוח. בכל מקרה, אם הניתוח דחוף, אז אין זמן לחכות, ואם הוא מתוכנן, אז ניתן לדון בכך עם הרופא.

ברוב המוחלט של המחקרים לא נמצא קשר בין הסיכון לסיבוכים לאחר הניתוח לבין שלב המחזור החודשי. לכן, כאשר מתכננים ניתוח, אין צורך לשלול לחלוטין את תקופת הווסת.

טטיאנה רומיאנטסבה

יחד עם זאת, טטיאנה רומיאנטסבה מייעצת לקחת בחשבון מספר גורמים:

1. חומרת תסמונת הכאב … אם אישה חווה כאב משמעותי במהלך הווסת, אזי אין להוסיף להם כאבים לאחר הניתוח.
2. איבוד דם.אם עם כל וסת אישה מאבדת נפח גדול של דם, אז אתה צריך לבחור בקפידה את הזמן לניתוחים הקשורים לאובדן דם גדול, כדי לא להחמיר את מצבך.
3. גֵהוּת … אם צפויה תקופת שיקום ארוכה לאחר הניתוח, ייתכן שלא כדאי לתכנן אותה לאותה תקופה שבה האישה צריכה לשים לב במיוחד להיגיינה שלה. ורק לשכב בלי מחזור זה יותר נוח מאשר במהלכו אם אישה משתמשת ברפידות.

תהיה תורם

בזמן הווסת ובמשך חמישה ימים נוספים לאחר מכן, אין לתרום דם. כ-500 מ ל דם כבר נלקח מתורמים. אם אתה מפסיד אפילו יותר, יכולות להיות השלכות מסוכנות לבריאות שלך.

בנוסף, במהלך המחזור ולאחריו בנשים, רמות ההמוגלובין עלולות לרדת, וזה חשוב מאוד לתורם. אגב, אומרים שדווקא בגלל הווסת נשים סובלות תרומות ביתר קלות.

לָשִׁיר

אומרים שהורמונים משנים את מיתרי הקול. הם נעשים עבים יותר, קשה יותר לחלץ את הקול, וכתוצאה מכך, שירה במהלך המחזור שלך עלולה להוביל לאובדן הקול. מחקר אחד בדק את האמנים של הקונסרבטוריון למוזיקה בסידני. התברר שנשים שמות לב שיותר קשה להן לשיר בימים הראשונים של המחזור, שהקול שלהן מתדרדר. המאזינים (מורים ווקאליים) לא ראו את ההבדל.

ובמחקר שמדד את מאפייני הקולות, הם באמת מצאו הבדל: בזמן הווסת הקול יורד, קשה יותר להכות בתווים גבוהים. אתה עדיין יכול לשיר (אחרת, איך היו פועלים זמרים מקצועיים), אבל אתה צריך להיזהר: לשתות תה קמומיל ולא להגזים ברצועות שלך, לדחות את הניסויים למועד מאוחר יותר.

ביצוע אולטרסאונד שד וממוגרפיה

המחזור החודשי משפיע על השד, ולכן התמונה של בדיקת אולטרסאונד של השד בזמן הווסת ולאחריה שונה. יתר על כן, אם החזה שלך כואב בדרך כלל, השינויים יהיו בולטים יותר באולטרסאונד. לכן, מחקר כזה עדיף לעשות לאחר תום הווסת, אך במחצית הראשונה של המחזור.

ניתן לבצע ממוגרפיה בשבוע הראשון של המחזור, והמחזור מתחיל ביום הראשון למחזור. אך זו אינה ערובה לתוצאה אידיאלית ואינה תנאי מוקדם לבדיקה. אז אם את מופנית לממוגרפיה והמחזור שלך לא מגיע בקרוב, אז אל תחכי ליום המושלם ופשוט תיבדקי.