6 עובדות יוצאות דופן על איך המעי משפיע על כל הגוף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עוד כמה סיבות לעבור לתזונה נכונה.

המעי מכיל טריליוני חיידקים המקיימים אינטראקציה עם כל איבר בגוף. בשנים האחרונות, מדענים התוודעו להשפעה שיש למעיים על רווחתנו. מסתבר שמערכת העיכול אחראית לבריאותם של איברים רבים - מהעור ועד הכליות. וזה נראה כאילו הכל עניין של חיידקים.

1. המעיים עלולים להרוס את העור

פריחה, יובש, קילוף משפיעים על העור ומקלקלים את המראה. אך יחד עם זאת, הם מצביעים על בעיות במערכת העיכול. כמו איברים רבים אחרים, העור יכול להגיב לבעיות מעיים, ופריחה היא התגובה השכיחה ביותר.

העובדה היא שאקזמה, אדמומיות ופריחה הם התגובה החיסונית למה שהיה במעיים שלנו. לרוב, מזונות מסוימים מעוררים תגובה אלרגית זו. די להוציא אותם מהתזונה כדי שהפריחה תיעלם.

אבל על אקנה, בניגוד למה שנהוג לחשוב, לתזונה אין כמעט השפעה.

2. המעיים משפיעים על תפקוד המוח

נראה שהמוח אינו תלוי במעיים. אבל למעשה, איברים אלה מקיימים אינטראקציה.

• התאים במעי שלך מייצרים את הורמון הסרוטונין, המשפיע על תהליכים רבים, ומוכר בעיקר כהורמון מצב הרוח.
• המיקרופלורה של המעי מעורבת בייצור ציטוקינים, שהם חלבונים של מערכת החיסון המשפיעים גם על המוח.
• החיידקים במעיים מייצרים חומרים המשפיעים על מחסום הדם-מוח. באופן גס, זהו מסנן בין המוח למערכת הדם שמגן על המוח מכל מה שמזיק בדם.

מתבצע מחקר על האופן שבו חיידקי מעיים משפיעים על מערכת העצבים. זהו תהליך מורכב שעדיין לא הובן במלואו, אבל כבר ברור: כדי שהראש יהיה צלול צריך מעי בריא. בעוד מדענים מחפשים דרכים לרתום את הקשר הזה עם יתרונות בריאותיים, אנחנו יכולים לחשוב על עצמנו ועדיין להתחיל לאכול סלטי ירקות טריים כל יום כדי לשמור על המעיים שלנו לעבוד טוב יותר.

3. המעיים משפיעים על חסינות

מדי יום, כמות עצומה של חלבונים ופתוגנים זרים לנו - חומרים העלולים לגרום למחלות - נכנסים למעיים עם מזון. לכן, המעיים הסתגלו לנטרל את החומרים הללו במהירות האפשרית. כולל עבור זה microflora חיה בו.

חלק ניכר ממערכת החיסון נמצא למעשה במעיים, ולכן עבודת מערכת העיכול משפיעה על כל הגוף.

מעי לא תקין עלול להוביל לאסטמה, מיגרנות, אלרגיות ואפילו מחלות אוטואימוניות (אלה מחלות שבהן תאי מערכת החיסון תוקפים את גופם).

4. המעי משפיע על הכליות

הכליות והמעי הגס עוזרים לווסת את מאזן המים והמלח של הגוף. הכליות גם מנקות את הגוף מרעלנים מסיסים במים שאולי חדרו לזרם הדם מהמעיים או מחיידקים במערכת העיכול שלנו.

לכן, אם רירית המעי פגומה, היא עלולה לפגוע בכליות. זה קורה, למשל, לאחר נטילת אנטיביוטיקה מסויימת, עקב מחלות כמו תסמונת המעי הרגיז. כאשר הקרום הרירי אינו פועל היטב, עולה כמות החומרים המזיקים הנכנסים למחזור הדם מהמעיים, מה שאומר שהתגובה החיסונית מוגברת. כל זה מוביל לתהליך דלקתי מערכתי, המשפיע גם על הכליות עד להתפתחות אי ספיקת כליות כרונית.

5. המעי משפיע על בריאות הכבד

כמו הכליות, הכבד אחראי על ניקוי הגוף. כל מה שנכנס למחזור הדם מהמעיים יגיע לכבד.

כל החומרים, לרבות הורמונים, רעלים, תרופות ומוצרי ריקבון, עוברים דרך הכבד על מנת לחדור למעיים עם מרה, משם קל יותר להסירם. שינויים בתפקוד התקין של המעיים ובשלמות רירית המעי עלולים להוביל למחלות כבד כרוניות ואף לשינויים במבנה שלו, למשל פיברוזיס, בה רקמת איברים תקינה מוחלפת ברקמת חיבור שאינה פועלת.

6. המשקל שלנו תלוי במעיים

ברור שהמשקל תלוי במה שאנו אוכלים. אבל אולי גם מחיידקים במעיים. על מנת שנוכל לעלות במשקל, אנו זקוקים ליותר חומרים מזינים. המעיים מחלקים את המזון לחומרים אלו. תלוי איזה חיידקים הוא מכיל יותר, הוא יכול לעבד פחות או יותר מזון שנאכל. לכן, אתה צריך להאכיל לא רק את עצמך, אלא גם את החיידקים.

איך לעזור למעיים שלך

החיידקים המועילים שנדונו לעיל הם פרוביוטיקה. הם חיים במעיים שלנו לבד בכמות מספקת. אבל כדי שהם יעבדו טוב, הם צריכים להיות "להאכיל". קרקע הגידול לחיידקים אלו היא פרה-ביוטיקה, מזונות עם סיבים צמחיים השומרים על בריאות המיקרוביום.

כדי להשיג את שניהם, אתה לא צריך להסתער על תכשירים פרמצבטיים. אתה צריך להתאים את התזונה שלך לפי עקרונות פשוטים מאוד:

• יש יותר ירקות טריים.
• חטיף יוגורט טבעי וקפיר.
• תתאהבו בחטיפים מותססים כמו כרוב כבוש או קימצ'י.
• וכל זה - במקום סוכר ופחמימות מזוקקות, שנמצאות למשל בלחם חיטה.