שיטת ניקוי גאונית שכדאי ללמוד מנזירים בודהיסטים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תרגול פשוט יעזור לך להימנע מדחיית מטלות הבית ולהפחית את החרדה.

כל יום לאחר תפילת שחרית, נזירים בודהיסטים מנקים במשך 20 דקות. חלקם מטאטאים, אחרים שוטפים כלים, ואחרים מנקים חלונות. כל עוד זה נשמע נפוץ, כולנו יוצאים ככה. ההבדל הוא זה.

כשהזמן המוקצב נגמר, הנזירים עוצרים, גם אם לא סיימו את העבודה.

רק שהמטרה שלהם היא לא לפנות חסימות שהצטברו או להיפטר מהבלגן על שולחן המטבח. הם עושים את הניקיון למען התהליך עצמו ומתייחסים אליו כאל סוג של מדיטציה. גישה זו תועיל מחוץ לכותלי המנזר.

בדרך כלל אנו תופסים את האחריות שלנו, כולל מטלות הבית, כמקור ללחץ. שינוי עמדות מקל על הביצוע. בנוסף זה יועיל לנפש שלנו. מחקרים הראו כי חרדה ורגשות שליליים מופחתים על ידי "שטיפת כלים מדיטטיבית", כאשר אנו מרוכזים לחלוטין בתהליך במקום לחשוב על העבר או העתיד. עם גישה זו, כבר לא נראה שמטלות הבית גוזלות זמן רב.

שיטת הניקוי של נזירים בודהיסטים יכולה לעזור גם למי שרחוק מדיטציה. רובנו מתקשים להביא את עצמנו לעשות משהו שאנחנו לא אוהבים, כמו לנקות את חדר האמבטיה. אבל אם אתה מבטיח לעצמך שתפסיק תוך 20 או אפילו 10 דקות, קל יותר להתחיל לנקות. ויתכן בהחלט שלאחר שחלף הזמן שנקבע, אתה מחליט לא להפריע, אלא להביא את העניין לסיום.