כיצד להחלים פסיכולוגית ממחלה או פציעה חמורה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אף אחד לא חסין מפני מחלה, פציעה או אובדן. כשהכאב הפיזי שוכך, מה שנשאר זה שמכביד עלינו פסיכולוגית. Lifehacker מספר כיצד להתמודד עם המצב הזה.

כאשר אנו זקוקים להחלמה מלאה

הסימנים הבאים מצביעים על כך שאתה ויקיריכם תצטרכו לעבוד על ההחלמה שלכם.

אתה מרגיש שחוק רגשית ופיזית

עייפות קשה, שחיקה רגשית, חוסר רצון לשפר איכשהו את מצבם וכוונה מעורפלת פשוט להמשיך להתקיים בתנאים הנוכחיים.

העייפות שלך מורגשת פיזית

אתה ישן גרוע ומעט, אכילה מוגזמת או מוגזמת, הפעילות הגופנית פחתה, ואתה כבר לא מרגיש מלא אנרגיה כמו קודם. סביר להניח שלא היית באימון הרבה זמן ואין לך מושג מתי זה יקרה בפעם הבאה.

דברים שבעבר הביאו שמחה כבר לא מהנים

הפסקתם לאהוב את המנות האהובות עליכם, הספרים ותוכניות הטלוויזיה האהובות עליכם כבר לא נעימים כפי שהיו בעבר, ואתם הולכים לעבוד כאילו מוצאים אתכם להורג (אם אתם הולכים בכלל). אפילו התכנסויות עם אנשים קרובים גורמים לך לרצות לקבור את עצמך בשמיכה ולטפס החוצה רק אם יש צורך בהחלט.

אתה עצבני

השרוכים של מי שהולך לידך קשורים בצורה מוזרה, הסובבים אותך נושמים חזק מדי, מזג האוויר, יהיה אשר יהיה, משאיר הרבה מה לרצות. ובכלל, היה צורך להישאר בבית / מוטב שאף אחד לא יגע בך / הכל לשווא.

אתה כל הזמן כועס

אתה לא זוכר מתי בפעם האחרונה באמת צחקת מכל הלב. אתה לא תהיה משועשע מהציבורים האהובים עליך ברשתות החברתיות, והחיים נראים אפורים וקודרים.

מצב הרוח משתנה כל הזמן

אפילו לפני 5 דקות נראה היה שרצית ליהנות, אבל עכשיו החשק הזה נעלם איפשהו. אתה רוצה לישון, לבלות, לבכות.

זה לא נשמע כמוך בכלל

אתה לא מתנהג ככה בחיים הרגילים. הנקודות המפורטות למעלה מיועדות לכל אחד מלבדך. אבל מסיבה כלשהי עכשיו התחלת לזהות את עצמך בהם.

אולי עכשיו אתה שונא את המחבר בגלל העצה ה"חכמה" שלו

זה יעבור כשתשתחרר.

איך להתחיל התאוששות

ובכן, חדשות עצובות. זיהית את עצמך בכל האמור לעיל, ונראה שמשהו באמת השתבש. זה נורמלי במצב שלך. העיקר לפעול.

לְאַבחֵן

נסה לנתח כל מה שקורה לך. להכיר בכך שיש בעיה וצריך לטפל בה. עד שתעשה זאת, כל הניסיונות שלך לשנות משהו יהיו איטיים ובלתי רצוניים, כאילו אתה בסדר גמור, וכל מה שהאהובים שלך ינסו לעשות יידחה על ידך כמיותר דמיוני.

תבקש משאלה

פסיכולוגים אומרים שאי אפשר לעזור לאדם שלא רוצה להתמודד עם הבעיה בעצמו. לא משנה כמה יקיריכם ינסו להתאמץ, הם לא יוכלו לעזור לכם עד שתרצו לצאת החוצה. תבקשי להרגיש שוב מאושר. תכנת את עצמך להתאושש. אחרי הכל, אומרים לנו מילדות: אם אתה רוצה משהו מאוד, זה בהחלט יקרה.

תן לי לקחת את ידך

אל תדחה את עזרתם של אנשים אהובים ואלה שאוהבים אותך. הסובבים אותך באמת יעזרו לך, גם אם בהתחלה תכחיש את היתרון בנוכחותם. רק אל תמנע מהם לעשות את זה. גם להם זה לא יהיה קל. ורק ביחד תוכלו להתמודד.

דבר יותר

אל תשתוק על הבעיה. אל תתבייש במצבך. אפשר להבין אותך. ואתה צריך עזרה. ככל שתדבר יותר, ככל שתיתן לעצמך יותר הזדמנויות לדבר, כך תחזור מהר יותר.

לִכתוֹב

נהלו יומן ורשמו את כל מה שקורה לכם. כתבו על הרגשות, המחשבות, המעשים, הרשמים שלכם. אם אתה משועבד ולא יכול לדבר עם האדם שלידך, אתה יכול להפקיד הכל בידי הנייר. כתוב בכנות. אם אתה רוצה, אף אחד אחר לא יראה את זה, אז למה להסתיר משהו.

ענה על השאלות שלך

למה זה קרה לך? למה המבחן הזה בדרך שלך? מה זה נתן לך? איך זה שינה אותך? איך זה השפיע? האם זה הקשיח את רוחך? רק על ידי מענה על שאלות אתה יכול להבין. רק על ידי הבנה, אתה יכול להשתחרר ממה שמכביד עליך.

תעמיס את עצמך

במקום זאת, זוהי המלצה עבור יקיריכם. הם אלה שצריכים לקחת אותך לעיר, לקונצרטים, לקולנוע, לתיאטרון. הם צריכים לדחוף אותך לחיים פעילים נורמליים. אל תפחדו לצלול לתוך מעגל האירועים והפעילויות. ככה חיית קודם, פשוט איבדת את ההרגל לזה.

פתח עסק גדול

זה אולי נראה כאילו זה לא רעיון טוב כרגע. הכל יהיה תלוי בך. נסה להקים עסק גדול. כתוב סיפור. תתחיל לקרוא את הספר. ליצור משהו. וזכרו: ברגע שתסיימו את עבודתכם, תסיימו לקרוא ספר, או תשימו את הטאץ' הסופי ביצירה שלכם, הכל יגמר. אתה תהיה חופשי שוב.

צא מהקליפה

העצה הכי בנאלית, אבל זה צריך להיאמר. צא החוצה. תן לכל מה שבפנים להתנגד קודם. אם אתה בלי סוף מרחם על עצמך, אתה לנצח תישאר שם, במעטפת הבעיות והעייפות שלך. אל תיתן לעצמך להיהרס מעצמך.

אף אחד לא חסין מפני אסונות. אבל האמת היא שכל אירוע מביא משהו לחיינו. הבינו מה הביאה לכם תקופה זו בחייכם. ואז עזוב את זה. עזוב ותחזור אחורה.