תוכן עניינים:

איך לרדת במשקל תוך שבוע ולהישאר בחיים
איך לרדת במשקל תוך שבוע ולהישאר בחיים
Anonim

הקיץ מתקרב, מה שאומר שרבים מתחילים לחשוב איך לרדת במשקל. רצוי שתוך מספר ימים ולרדת לפחות 5 ק ג. האקר החיים גילה אם זה אמיתי ומה יהיה צריך להקריב.

איך לרדת במשקל תוך שבוע ולהישאר בחיים
איך לרדת במשקל תוך שבוע ולהישאר בחיים

איך עובדות דיאטות מהירות?

דיאטות אקספרס מחולקות בדרך כלל למספר סוגים:

  1. אתה צריך לאכול שבוע בתפריט שמכיל כמות לא משמעותית של קלוריות.
  2. לוקח שבוע לאכול את אותו סדרת מזונות עם אותה כמות קלוריות זניחה.
  3. אתה צריך לאכול מזון-על אחד (או לשתות קוקטייל) במשך שבוע, אשר יהרוס שומן ובו זמנית לרפא את כל המחלות.
  4. אתה צריך לעשות משהו בנוסף לאמור לעיל כדי לגמילה. כאן הדמיון של המחברים הוא בלתי מוגבל: מחוקנים רגילים ועד אמבטיות עם תכולת מלח ענקית ועוטפת בניילון נצמד.

כל השיטות הללו משלבות שני דברים. אלו סוגים של בריונות, כאשר הגוף מונע לתנאים קיצוניים. וזה גם, בתיאוריה, עוזר לרדת במשקל במהירות.

האם זה ריאלי לרדת קילוגרמים בשבוע?

לא תמיד. הרבה תלוי מה היה המשקל המקורי שלך. אדם עם השמנת יתר (כאשר אינדקס מסת הגוף הוא יותר מ-30) או סתם עודף משקל יכול באופן תיאורטי לרדת קילוגרם ליום.

אבל זה בכלל לא המשקל שצריך לרדת.

בתיאוריה, במהלך דיאטה מהירה, הגוף חייב לבזבז שומן מאוחסן על מנת לקבל אנרגיה, אשר מפסיקה להגיע מהמזון.

בפועל, הגוף לא מבין מספיק כדי להבין מדוע הפסיקו לקבל תזונה רגילה. לכן, זה מבזבז לא רק מאגרי שומן, אלא גם נוזלים עם שרירים.

ואם לאדם בתחילה לא היה משקל עודף, רק רצון להיות רזה עוד יותר, אז באמת אין לו מה להפסיד. במקרה זה, ייתכן שהדיאטה המפורשת לא תיתן כל תוצאה.

האם יש נזק מדיאטות מהירות?

יש הרבה יותר נזק מתועלת.

הסיבה היא שבדיאטות מהירות, ירידה במשקל היא איבוד נוזלים. הגוף פשוט לא יכול לעבד כמה קילוגרמים של שומן בכמה ימים. לכן, רק מים יכולים לעזוב במהירות את הגוף.

הנוזל ייצא בו זמנית מהעור, ומהדם ומהשרירים. במקרה זה, המוח יסבול - זה על רקמת העצבים כי ההתייבשות מכה מלכתחילה. ההשלכות הן כאב ראש ועייפות.

עם זאת, חולשה מחוסר אנרגיה היא ההשפעה הצפויה. אבל הופעת אבני מרה היא הפתעה לא נעימה שממנה סובלים אנשים הסובלים מעודף משקל שהחליטו ללכת בפתאומיות לדיאטה קפדנית.

התוצאה המזיקה ביותר של כל הדיאטות הללו היא האמונה שזו הדרך לרדת במשקל. למה אתה צריך לעקוב אחר התזונה שלך כל יום, להתאמן באופן קבוע ובכלל לחשוב על הבריאות שלך, כאשר אתה יכול לסבול כמה ימים ולקבל תוצאות?

ומטבע הדברים, דיאטות כאלה לא יכולות להיקרא מאוזנות. לגוף אין מספיק מיקרונוטריינטים, בזה אחר זה יגררו בעיות בלתי מובנות. כדי להבין על מה הפינוק המתמיד של דיאטות כאלה מאיים, פשוט קרא את הפורומים.

חובבי קורסי אקסטרים שואלים זה את זה איך להציל את עצמם מכאבי בטן, בעיות בצואה, נשירת שיער, ציפורניים מפוצלות, סחרחורת, אקזמה, נדודי שינה, אובדן תיאבון. יש אנשים שתוהים לאן נעלמה המחזור.

האם שווים שלושה קילוגרמים של קורבנות כאלה, במיוחד שהמשקל יחזור, אבל הבעיות יישארו.

האם המשקל יחזור בוודאות?

יחזור. זוהי תופעה שכיחה. דיאטות מהירות אינן "מזרזות" את חילוף החומרים. באופן כללי, אין הוכחות מדעיות לכך שכל שילוב מיוחד של מוצרים בזמן קצר יכול לשנות איכשהו את תהליכי צריכת האנרגיה בגוף.

כלומר, דיאטות אקספרס אינן מתמודדות עם המשימה העיקרית - להרוס מאגרי שומן. הם פשוט הורסים אותך.

האם אפשר להקפיד על דיאטת אקספרס לפחות?

למעשה, נעשה שימוש בדיאטות דלות קלוריות במיוחד.למשל, כאשר חולה שמן מתכונן לניתוח להפחתת קיבה, או כאשר ההשמנה כה מתקדמת שדיאטה דלת קלוריות תעשה יותר טוב מאשר נזק.

העיקרון של דיאטה כזו הוא כ-800 קלוריות ליום. במקרה זה, התזונה צריכה להיות מגוונת, התזונה מורכבת בפיקוח רופא.

שיטה עדינה יותר - 1,000–1,200 קילוקלוריות ליום לנשים, 1,200–1,600 לגברים.

ובמקביל, קצב הירידה במשקל הוא עדיין לא יותר מ-1 ק ג לשבוע.

איך לדעת אם דיאטה היא זבל?

יש כמה משפטי סמן בתיאור הדיאטה שרומזים שמישהו החליט לרמות אותך:

  1. לרדת במשקל ללא דיאטה ופעילות גופנית!
  2. תאכל מה שאתה אוהב ותרד במשקל!
  3. לרדת 15 ק"ג בחודש!
  4. שומן בטן (ירכיים, ישבן) ייעלם!
  5. תוך שבוע בלבד…

הם צריכים להתריע גם על ידי תמונות "לפני ואחרי", שבהן הכל כל כך טוב שזה פשוט בלתי אפשרי, וכוכביות והערות שוליים חשודות באותיות קטנות בתיאור התוכנית.

האם יש יתרון לדיאטות מהירות?

קל יותר לבצע דיאטות מהירות. ראשית, זה לא ארוך ואתה יודע שאתה צריך קצת סבלנות. שנית, הם פשוטים: אתה לא צריך לחשוב מה אתה יכול לאכול ומה אתה לא יכול, אתה לא צריך להתעסק עם מתכונים. שלישית, אם הם עובדים, אז התוצאה נראית מיד, אין צורך לחכות לזה במשך חודשים.

עם ירידה בריאה במשקל, אין בונוסים כאלה, יש רק עבודה לטווח ארוך על עצמך. אבל אתה יכול לקחת כמה טכניקות שימושיות לתזונה מהירה.

  1. ערכו דיאטה לשבוע הקרוב. ואל תחשוב אם אתה יכול לאכול עוגה היום או לא. פחות ייסורים מבחירה - קל יותר לדיאטה.
  2. רשום את המשקל שלך כל יומיים. אפילו ניצחונות קטנים בצורת 100 גרם יעזרו לכם לראות התקדמות, וזו המוטיבציה הטובה ביותר.
  3. עשה את הדיאטה שלך כך שלא תצטרך לסבול. אם אתה לא יכול לחיות בלי ממתקים, אז תכין כמה ממתקים דלי קלוריות. אם אתם אוהבים מזון מהיר, הכינו המבורגר עם לחם דגנים ובשר בקר מבושל.

והדבר הכי חשוב. אם בכל זאת תחליט שאתה צריך לרדת במשקל בדחיפות בעזרת מצבים קיצוניים, אל תמהר אחרי דיאטה על כל המוצרים ברציפות. עדיף, בחר תוכנית שתעזור לך לרדת במשקל בהדרגה. אז לא יידרשו צעדים דחופים.

מוּמלָץ: