מזונות שמחליפים 8 כוסות מים ביום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אתה לא צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות. כלול מזונות מסוימים בתזונה שלך, ויהיה הרבה יותר קל להתמודד עם משימה זו.

התייבשות היא גורם שכיח לחולשה, חולשה ואפילו התעלפות אצל אנשים עם לוחות זמנים עמוסים: פוליטיקאים, ספורטאים, אמנים.

הגוף חכם: הוא מאותת לנו על מחסור במים בפה יבש, אם מתעלמים מהסימנים הראשונים של התייבשות, עלולות להופיע בחילות וסחרחורת, אדם עלול לאבד את ההכרה. תחת לחץ גבוה, התייבשות עלולה לפגוע באיברים הפנימיים שלך תוך מספר ימים בלבד.

כמה מים צריך אדם כדי למנוע זאת? היתרונות של שמונה הכוסות הקסומות ביום לא הוכחו מדעית.

לפי מחקר של האקדמיה הלאומית האמריקאית למדעים, צריכת המים היומית היא 2.7 ליטר לנשים ו-3.7 ליטר לגברים (11 ו-13 כוסות, בהתאמה).

איך לכסות צורך כזה בנוזל? זה פשוט: הוסף מזון עשיר במים לתזונה שלך. בוא נראה איפה זה הכי.

למרות הבטחותיהם של תומכי תיאוריית שמונה הכוסות, שמירה על מאזן מים לא תרפא מחלות כרוניות, לא תקל על העור מקמטים ולא תעזור להתמודד עם נדודי שינה. עם זאת, הגוף שלנו הוא 75% מים, והאיזון שלו חשוב מאוד לתפקוד תקין. זכור זאת כאשר אתה מעצב את התזונה היומית שלך.