תוכן עניינים:

7 שלבים לצבור ביטחון עצמי
7 שלבים לצבור ביטחון עצמי
Anonim

ביטחון עצמי הוא המפתח להצלחה. כדי למצוא ולחזק אותו, אתה צריך לדעת כמה כללים פשוטים ואל תשכח ליישם אותם.

7 שלבים לצבור ביטחון עצמי
7 שלבים לצבור ביטחון עצמי

כולנו מנסים להשיג משהו בחיים האלה. כדי לא לסטות מהדרך המיועדת, אתה צריך תמריץ עוצמתי שיאפשר לך להתקדם. האמונה בעצמך יכולה בהחלט להפוך לזה אם אתה יודע איך להשתמש בה בחוכמה.

הנה רשימה של המטרות הפופולריות ביותר שאנשים נוטים לשאוף אליהן הכי הרבה:

  • למצוא עבודה יוקרתית;
  • לפגוש את אהבת חייך;
  • להפוך לסופר שיצירותיו מתפרסמות;
  • ללמוד שפה חדשה ולהתחיל לדבר בה בצורה שוטפת;
  • לפתוח עסק שיניב הכנסה יציבה.

גם אם מסיבה כלשהי החלום היקר שלך לא הופיע ברשימה לעיל, זה בכלל לא שולל את העובדה שביטחון עצמי לא יועיל לך.

אמונה עצמית היא כוכב מנחה שלא מאפשר לנו למעוד בדרך קוצנית ומפותלת אל המטרה שלנו.

אנשים די מסוגלים להזיז הרים ולעשות את הבלתי אפשרי אם הם ניזונים מאמונה בדברים הנכונים. באיזה? אנחנו נספר לך. מאמר זה בשום אופן לא נועד להוות מדריך מקיף להשגת ביטחון עצמי, אבל בהחלט עשויה להיות נקודת התחלה טובה. לאחר שתקראו אותו תראו שאתם יכולים להציב לעצמכם יעדים, לעמוד בהם וללכת עד הסוף.

העיקר שלא תחשבו רע על עצמכם, גם אם תוותרו על התוכניות שלכם באמצע הדרך. פשוט כי לא תהיה לך אפילו מחשבה כזו. פשוט כי תדעו שבהחלט תגיעו ליעד המיועד. כזה הוא מאמר הקסם. בואו נתחיל כבר.

1. תחשוב חיובי

האופן שבו אתה מנסח את האמונות שלך קובע באיזו תקיפות אתה דבק בהן. גם איך אתה מתנהג ואיזה עקרונות חיים עליך לפעול תלוי בהם.

עבור זמננו, מגמה פילוסופית כמו סטואיות מעידה מאוד. זה מאפשר לך לקבוע בצורה די מדויקת אם אתה עוקב אחר האמונות שלך כראוי.

סטואיות היא אסכולה פילוסופית עתיקה שנוסדה בשנת 300 לפני הספירה על ידי הפילוסוף היווני הקדום זינו מקיטי.

בקיצור, מהות ההוראה היא שצריך לחיות בצורה רציונלית.

העיקרון הבסיסי של הסטואיות הוא כדלקמן:

התמקד במה שאתה יכול לשלוט והתעלם ממה שאינך יכול לשלוט בו.

נשמע די טוב ודי פשוט, לא? ובכל זאת, למה כל כך הרבה אנשים בעולם עדיין מבזבזים זמן ואנרגיה על דברים שהם לא מסוגלים לשנות?

הסיבה לכך היא שאנחנו כל הזמן רדופים על ידי רגשות אשמה. אנחנו אומרים לעצמנו: "אני לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה", "אני לא יכול לשנות שום דבר" - ובכך מנסים לפטור את עצמנו מאחריות לתבוסות ולכישלונות.

הבה נבחן מחדש את המטרות הכלליות שהוזכרו לעיל ונראה כיצד אנשים מצדיקים את עצמם כאשר הם אינם מושגים:

  • מציאת עבודה יוקרתית היא הכל בגלל המשבר; יש לי מעט ניסיון; אני לא מתאים לתפקיד זה;
  • פגוש את אהבת חייך - אני שמנה מדי / רזה / מפחידה / מביכה; תמיד יש מישהו טוב ממני; אני לא סומך על אנשים;
  • להפוך לסופר שיצירותיו מתפרסמות - אני לא כל כך טוב בכתיבה; המוציאים לאור לא העריכו את היצירה שלי; יש לי מעט מדי זמן לעשות את זה;
  • ללמוד שפה חדשה ולהתחיל לדבר בה בצורה שוטפת - אין זמן לתרגל מיומנויות דיבור; אני מתבייש בהגייה שלי; דוברי שפת אם לא יבינו אותי;
  • לפתוח עסק שיביא הכנסה יציבה - תחרות גדולה מדי; אף אחד לא יקנה ממני; אין לי כל כך הרבה כסף.

נשמע מוכר?

כך בדרך כלל אנשים מציבים לעצמם יעדים: הם מגדירים בצורה לא נכונה את התוצאה הסופית, מוצאים תירוצים, מתאכזבים ומוותרים. בואו נהיה כנים: פשוט לא האמנתם בהצלחה שלכם מההתחלה! כבר מההתחלה כיוונת את עצמך בדרך שקרית במכוון וניסית להשיג את מה שבאופן עקרוני אי אפשר להשיג בכלל (על סמך תירוצים שלך). אז איך תכננת לעשות את זה?

אנשים משיגים את המטרות שלהם רק כשהם מגדירים את עצמם להצלחה כבר מההתחלה.

אם ניקח בחשבון את העיקרון הראשון של הסטואיות, בואו ננסה לנסח מחדש את הרשימה עם מטרות מעט. זה ייראה בערך כך:

  • מצא עבודה יוקרתית - דבר עם מנהלי גיוס בתדירות גבוהה ככל האפשר, אל תתקע באף חברה אחת;
  • לפגוש את אהבת חייך - נסו להכיר מישהו חדש בכל שבוע;
  • הפוך לסופר שיצירותיו מתפרסמות - פתח בלוג, פרסם בו באופן קבוע את מה שנראה לך חשוב כדי ליידע את המנויים שלך;
  • למד שפה חדשה והתחיל לדבר שוטף - הקדישו לפחות 15 דקות מדי יום לדבר / להקשיב / לקרוא / לכתוב בשפה שאתה לומד;
  • פתחו עסק שיביא להכנסה קבועה – תוציאו פעם בשבוע סכום מסוים על פרסום וקידום עד שתמצאו משהו שבאמת עובד.

עניין אחר לגמרי, נכון?

המטרות הופכות לשקופות הרבה יותר כאשר אנו מיישמים עליהן את הפילוסופיה של הסטואיות. הם הופכים מילוליים, או שאתה עושה משהו כדי להשיג אותם או שאתה לא.

2. שמור על זה פשוט

כעת, לאחר שעסקנו בנקודה הראשונה, בואו ננסה להתרכז במשימות שהצבנו לעצמנו, וכיצד להאמין בביצוען.

קחו בחשבון שאנחנו נשים לב רק לדברים שיש לנו עליהם שליטה מלאה. אין סיבה לעשות משהו אם אתה לא בטוח לגביו או בספק אם הוא יצליח. עליך להיות עקבי גם באמונותיך וגם במעשיך.

יש אנשים שבטוחים שהם יקבלו תוצאה מסוימת אם יבצעו איזו פעולה ספציפית שכולם מצפים מהם. למה זה לא בסדר?

  • ראשית, עצם הציפייה לתוצאה יצאה משליטה. מה התועלת בלעשות משהו רק כדי לעמוד בציפיות של מישהו?
  • שנית, ציפיות לא מוצדקות מובילות ברוב המקרים לאכזבה גדולה.

כדאי שתתכוננו לכך שלפעמים תתאכזבו ממשהו. כולנו בני אדם. יש ימים שבהם אנחנו במצב רוח רע, הכל יוצא משליטה. אבל זה בכלל לא אומר שצריך לוותר מיד ולהפסיק לבצע משימות שאמורות להוביל למטרה. אתה תמיד צריך לעשות הכל באופן עקבי.

לדוגמה, נערך ניסוי שבו היית צריך לכתוב 100 מילים ביום. זה די קל, אפילו לאנשים שאינם מחשיבים את עצמם כסופרים. אבל רבים התלוננו שלפעמים הם לא חשו שום רצון לכתוב, אבל עדיין עשו זאת. בכתיבת 100 מילים ביום הם עמדו בדרישה היומית שהניסוי דרש מהם, ובמקביל השתפרו ב-1% במהלך היום.

כשאתה הופך את המטרה שלך לקלה בצורה מגוחכת להשגה, משהו קסום תמיד קורה:

  • אתה עומד במינימום הנדרש;
  • אתה מתחיל לרצות לעשות כל כך הרבה יותר.

זה דומה במובנים רבים לפסיכולוגיה הפוכה: הנטייה לבצע פעולה מסוימת גורמת לתגובה הפוכה בדיוק. הסוד הוא לדבוק ביעדים פשוטים עד כדי גיחוך. זה ייתן לך את האנרגיה להתמודד איתם. תשלים את המינימום ותהיה מרוצה מעצמך. רגע האמת יגיע כשיהיה לך יום רע. האם תצליחו להתגבר על עצמכם ולא לוותר על מה שתוכנן?

3. התקשר למתמטיקה כדי לעזור

יש עוד טכניקה טובה שתעזור לך להגביר ולחזק את האמונה שלך בעצמך. כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך, פשוט ספר אותם. לדוגמה:

  • אם אתה במכירות, ספר את הכסף שאתה מרוויח;
  • אם אתה סופר, עקוב אחר מספר הצפיות, הקוראים והתגובות;
  • אם אתה משווק, עקוב אחר מספר הקליקים.

הפעולות המתמטיות הפשוטות ביותר וחישוב איזו תוצאה קיבלת מביצוע משימות מסוימות יספקו הבנה של כמה מהר אתה מתקדם לעבר המטרה, וייתן תמריץ טוב להתקדמות נוספת.

הבה נמחיש את כל האמור לעיל עם דוגמה ספציפית שכל הכותבים יכולים לקחת על סיפונה.

כל מה שסופר יכול לשלוט זה על המילים המופיעות על המסך והזמן שלוקח לכתוב אותן. אפשר לעשות מילים כמה שיותר משכנעות, מושכות וחכמות, אבל אם הקוראים לא יאהבו אותן, הם לא ישתפו אף אחד במה שהם קוראים.

יש תיאוריה שככל שאתה כותב יותר, אתה מקבל יותר תגובות. ניתן לבדוק את הגורם הזה, ואז אתה יכול להתחיל לשלוט בו.

לדוגמה, מחבר המאמר נותן את הנתונים הבאים שהתקבלו מהתבוננות אישית:

  • פוסט מספר 1: 500 מילים - 100 תגובות, שעה של זמן מושקע;
  • פוסט מספר 2: 2,000 מילים - 1,000 תגובות, ארבע שעות של זמן מושקע.

חישובים מתמטיים עוזרים לזהות דפוס כלשהו שכבר ניתן לשלוט בו:

  • פוסט מספר 1: 500 מילים - 0, 2 תגובות למילה, 1, 66 תגובות לדקה;
  • פוסט מספר 2: 2,000 מילים - 0, 5 תגובות למילה, 4, 16 תגובות לדקה.

אם ניקח כמויות קצת יותר גדולות של מידע, נקבל משהו כמו הבא: כל משפט כתוב מוצא בממוצע 5-7 תגובות, כלומר, חמש דקות זמן שהושקעו שוות בערך 20 תגובות. על ידי ביצוע חישובים קטנים כל כך, תבינו שלא בזבזתם את זמנכם, ותצברו ביטחון ביכולות שלכם.

השתמש בכלים שעוזרים לך לשלוט כיצד אתה מתקדם לעבר המטרה שלך. אלו נוסחאות מאוד פשוטות ומובנות מאליהן שאתה צריך להסיק פעם אחת, לזכור וליישם באותם מקרים שבהם אתה רוצה להעריך את היעילות שלך. הם מפשטים מאוד את החיים ומאפשרים לך להעריך חזותית את תוצאות המאמצים שלך.

4. עזוב את הכישלונות שלך

אל תציבו יעדים גבוהים והיו מוכנים לאכזבה וכישלון. דברים יכולים להשתבש ממש ברגע האחרון ולערער את הביטחון העצמי שלך. אל תתנו לדברים שאתם לא יכולים לשלוט בהם לחורר חורים בשריון שלכם ולתסכל אתכם.

התחל "יומן אכזבות" מיוחד בו תוכל לנהל כרוניקה של כל הדברים שהרגיזו אותך, ולתאר איך הרגשת. לאחר מכן, כשתקראו אותו מחדש, תוכלו להבין עד כמה הם באמת היו חסרי חשיבות.

הבעיות שיתוארו שם, ברובן, נראות לכם מופרכות ולא כדאי להשקיע בהן זמן ומאמץ. באופן אידיאלי, אתה לא צריך לתת לדברים במגזין להרגיז אותך. אבל זה בדרך כלל קל יותר לומר מאשר לעשות.

מה הטעם לקבל בהכנעה את מכות הגורל בכל פעם? האם לא ניתן, לפחות לפעמים, לתת דרור לרגשות?

כן, אתה בהחלט יכול. אנחנו רק בני אדם. יש עוד עיקרון של סטואיות שאתה צריך להיות מודע אליו.

העיקרון השני בחשיבותו של הסטואיות הוא זה:

כמה שיותר גרוע יותר טוב.

ככל שבמצב יותר שלילי, כך גדל הפוטנציאל החיובי שלו. רגשות שליליים תמיד מניעים אנשים לנקוט בפעולה נחרצת. קשה בהתחלה לקבל את הרעיון שכל מה שעבדת עליו כל כך קשה הפך בסופו של דבר לעשן, אבל אז זה יביא תועלת עצומה.

ראשית, שאל את עצמך אם הכישלון המסוים הזה השפיע על המטרה הסופית שלך. לרוב, התשובה לשאלה זו היא שלילית. האמונה שלך בעצמך לא צריכה להתערער מכך. תן לעצמך זמן להתאושש ממה שקרה, ואז פנה לעניינים עם מרץ מחודש.

אם הכישלון השפיע איכשהו על המטרה הסופית, הקפד לשקול מה השתבש. הקדישו זמן למחשבה וחשבו על המצב מכל הזוויות. רק אל תיתן לרגשות שלך להפיק ממך את המיטב. בכל מצב, עם גילוי נאות, תמיד אפשר למצוא רגעים חיוביים.

5. קבל השראה מהשליליות

כולנו די עצלנים. חלקם פשוט מאוד. צריך לדחוף אותנו כל הזמן ולהכריח אותנו לעשות משהו. אבל למה אם כן אנחנו עדיין הולכים לעבודה, מתקשרים עם אנשים, עושים דברים שאנחנו לא רוצים לעשות, מפרים את אזור הנוחות שלנו? כל זה נובע מהשפעתם של אנשים אחרים עלינו.

שום דבר לא מדרבן אותנו טוב יותר מאשר שיש לנו יריבה. זה לא משנה איזה סוג של תחום חיים זה יהיה: עבודה, ספורט, חיים אישיים או משהו אחר. אף אחד לא רוצה להרגיש כישלון. זהו תמריץ חזק מאוד ומניע להתקדם.

קל למצוא מקורות להשראה שלילית. החיים זורקים אותם אלינו בכל צעד. ניתן להביא את הדוגמה הבנאלית ביותר: חברינו לכיתה לשעבר.

נניח שחלפו כעשר שנים מאז שעזבתי את בית הספר. באופן טבעי, תתעניין במי ומי הפך, מי ומה השיג. תחשוב מה הסיבה האמיתית להתעניינות שלך? אתה רק רוצה להשוות את כל האנשים האלה לעצמך.

מה עלה בגורלה עכשיו?

האם הוא עדיין גר עם ההורים שלו?

מעניין איזה רכב יש לו?

היא הייתה כל כך חכמה בבית הספר, מה קרה?

וואו, אפילו יש להם ילד!

כן, אולי זו לא הדרך הטובה והמוסרית ביותר לבנות ביטחון עצמי, אבל לפעמים התשובות לכל השאלות האלה באמת מרגיעות.

בכנות, הפחד מפיגור והפחד להיות גרוע יותר ממישהו אחר הוא אחד התמריצים הטובים ביותר שעוזרים לנו לא לוותר. כמובן, אתה צריך לחיות את החיים שלך, אבל אם לפעמים ברגעים של חולשה או ייאוש אתה רוצה להשוות את עצמך עם מישהו, אז שום דבר נורא במיוחד לא יקרה. זה אולי לא דבר טוב, אבל כל עוד דוגמה שלילית בונה את האמונה שלך בעצמך, זו תהיה דרך הוגנת ויעילה למדי.

6. קבל השראה מהחיובי

אם קראתם את ספרי הארי פוטר, אז אתם בוודאי זוכרים שכדי לגרש את הדמנטורים (רוחות רעות שמצצו נשמות), הייתם צריכים להטיל כישוף מיוחד שזימן את הפטרונוס, מה שהפחיד אותם.

כדי שהלחש יעבוד כמו שצריך, היית צריך להיזכר בזיכרון הבהיר והחזק ביותר שלך, שהזכיר רגע מאושר בחיים. אם הזיכרון לא היה חזק מספיק, אז שום דבר לא יצא מלבד הבזק של אור.

סוורוס סנייפ, פרופסור לשיקויים מאותם ספרים, היה מאוהב בלילי, אמו של הארי פוטר, מילדות. אבל היא מעולם לא הגיבה. אף על פי כן, אהבתו של סוורוס ללילי הפכה לזיכרון המאושר והחביב ביותר שלו. זה היה זה שתמיד אפשר לפרופסור לזמן פטרונוס במידת הצורך.

- אתה עדיין אוהב אותה אחרי כל השנים האלה? שאל דמבלדור.

כאשר אין לך מספיק מוטיבציה להמשיך הלאה, הקפד לזכור את כל הדברים הטובים שקרו לך בחיים. זה יכול להיות זיכרונות ילדות מאושרים, האהבה הראשונה שלך, כמה שמחות משותפות שחלקת עם אנשים אחרים. תחשוב כמה טוב היית פעם, וחשוב גם כמה רגעים נעימים לפניך.

אתם בהחלט תרגישו איך גל של זיכרונות חמים יציף אתכם ובוודאי יעודד אתכם. כך פועלת השראה חיובית, המאפשרת להחיות את הטוב ביותר בזיכרון.

7. אל תהיה בלתי נראה

לכל אחד מאיתנו צריך להיות אדם כזה שנוכל לחלוק איתו את המחשבות והרעיונות שלנו. בכל פעם שאתה מספר עליו למישהו, קורים שני דברים:

  • אתה מחזק את האמונה שלך בעצמך;
  • יש לך אדם שתומך בך במאמצים שלך.

אנשים שלא שותפים לאמונה שלך (רעיונות, חלומות וכו') תמיד יגידו לך שכמעט בלתי אפשרי להשיג את מה שאתה רוצה. בעוד שאנשים שמשתפים ישמשו אותך כעוזרים טובים בהשגת המטרה שלך.

תחשוב על זה ככה: אדם שלא שותף לאמונות שלי לא מאמין בהן מההתחלה. בכך שאני מתרועע איתו, אני עושה לעצמי שירות רע. ואני לא צריך את זה בכלל.

לאנשים רבים יש הרגל לשמור את כל הרעיונות והחלומות שלהם לעצמם. הם נשארים איתם לנצח, כמו רומן נעול במגירה שלעולם לא יראה אור. זה יכול לקרות מסיבות רבות. לעתים קרובות אנשים חוששים שהרעיונות שלהם ייראו לאחרים מצחיקים, מטופשים או מגוחכים. אבל הם עצמם לא חושבים כך.

כן, אתה אולי נראה מטופש ומגוחך למישהו. כן, אנשים עלולים להתנער ממך או להתחיל לתקוף אותך, לחשוב שאתה משוגע. באופן מוזר, כל זה רק יעזור לך להתקדם לעבר מה שאתה מאמין בו. כאשר אתה נחוש לפתור בעיה, שום דבר לא אמור לעמוד בדרכך.

האם יש לך את האומץ לקחת את הסיכון ולהכריז לעולם על כוונותיך? אם כן, אז מעשה כזה יהפוך למבחן הלקמוס עצמו שיעזור לך לבחון את אמונתך בעצמך.

תאר לעצמך איך זה היה אם היית עושה רק מה שאתה אוהב. האם תהיה מאושר יותר? לא. אתה תהיה הרבה יותר פגיע. לא תהיה מסוגל לקחת סיכונים.

מוּמלָץ: