תוכן עניינים:

4 דרכים קלות להפחתת מתח בעבודה
4 דרכים קלות להפחתת מתח בעבודה
Anonim

כדי להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית את העייפות, מספיק לשנות מעט את ההרגלים.

4 דרכים קלות להפחתת מתח בעבודה
4 דרכים קלות להפחתת מתח בעבודה

1. מחק את האפליקציה שבה אתה מבקר לעתים קרובות מדי

אם אתה לא יכול לקצץ בעבודה, צמצם את הזמן שאתה מקדיש לאפליקציות. זה ייתן לך כמה דקות פנויות לחשוב, להירגע, להתקשר למישהו בחזרה או ללכת לישון מוקדם.

נכנסים לאפליקציה כלשהי, מאבדים ריכוז. אתה מוציא את האנרגיה הנפשית שאתה צריך לעשות דברים, וכתוצאה מכך אתה חווה לחץ. קבע מה בדיוק מסיח את דעתך: פייסבוק, משחק, אפליקציית היכרויות או משהו אחר. הסר את ההתקנה של האפליקציה למשך שבוע לפחות וראה מה משתנה.

2. הגדירו תזכורת לפני השינה

לדוגמה, עם המילים "למה אתה עדיין ער?" לאחר קריאת תזכורת כזו בערב, שקול האם כדאי להמשיך בעבודה שהתחלת. או עדיף לישון ולסיים את זה מחר.

שווה לשבור את שגרת השינה רק למען משהו חשוב מאוד. בטח לא בגלל שהרגע ישבת באינטרנט.

הגדר "שעון מעורר" שיזהיר אותך שהגיע הזמן להתכונן לשינה, שעה לפני שאתה רוצה ללכת לישון. כך יהיה לכם זמן לסיים דברים וללכת לישון בזמן.

3. שמור תמיד על מים בהישג יד

שתיית מים מרובה תגביר את יכולת העבודה שלך ותדרוש מעט מאמץ מצידך. קח איתך בקבוק מים כשאתה יוצא מהבית, שמור אחד במכונית שלך ועוד אחד על השולחן.

אם מים תמיד בהישג יד, תשתה לעתים קרובות יותר.

4. שב פחות בעבודה

ללחץ יש לא רק סיבות פסיכולוגיות אלא גם פיזיולוגיות. ביניהם חוסר תנועה.

אל תצפה להדביק את האימון שלך הערב. תהיו פעילים במהלך יום העבודה שלכם. ישר את הגב בעת ישיבה. ערכו פגישות תוך כדי תנועה. קנה שולחן עבודה בעמידה. ובמהלך ההפסקה, בצע כמה כפיפות בטן.

מוּמלָץ: