תוכן עניינים:
- 1. מחק את האפליקציה שבה אתה מבקר לעתים קרובות מדי
- 2. הגדירו תזכורת לפני השינה
- 3. שמור תמיד על מים בהישג יד
- 4. שב פחות בעבודה
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כדי להגביר את הפרודוקטיביות ולהפחית את העייפות, מספיק לשנות מעט את ההרגלים.
1. מחק את האפליקציה שבה אתה מבקר לעתים קרובות מדי
אם אתה לא יכול לקצץ בעבודה, צמצם את הזמן שאתה מקדיש לאפליקציות. זה ייתן לך כמה דקות פנויות לחשוב, להירגע, להתקשר למישהו בחזרה או ללכת לישון מוקדם.
נכנסים לאפליקציה כלשהי, מאבדים ריכוז. אתה מוציא את האנרגיה הנפשית שאתה צריך לעשות דברים, וכתוצאה מכך אתה חווה לחץ. קבע מה בדיוק מסיח את דעתך: פייסבוק, משחק, אפליקציית היכרויות או משהו אחר. הסר את ההתקנה של האפליקציה למשך שבוע לפחות וראה מה משתנה.
2. הגדירו תזכורת לפני השינה
לדוגמה, עם המילים "למה אתה עדיין ער?" לאחר קריאת תזכורת כזו בערב, שקול האם כדאי להמשיך בעבודה שהתחלת. או עדיף לישון ולסיים את זה מחר.
שווה לשבור את שגרת השינה רק למען משהו חשוב מאוד. בטח לא בגלל שהרגע ישבת באינטרנט.
הגדר "שעון מעורר" שיזהיר אותך שהגיע הזמן להתכונן לשינה, שעה לפני שאתה רוצה ללכת לישון. כך יהיה לכם זמן לסיים דברים וללכת לישון בזמן.
3. שמור תמיד על מים בהישג יד
שתיית מים מרובה תגביר את יכולת העבודה שלך ותדרוש מעט מאמץ מצידך. קח איתך בקבוק מים כשאתה יוצא מהבית, שמור אחד במכונית שלך ועוד אחד על השולחן.
אם מים תמיד בהישג יד, תשתה לעתים קרובות יותר.
4. שב פחות בעבודה
ללחץ יש לא רק סיבות פסיכולוגיות אלא גם פיזיולוגיות. ביניהם חוסר תנועה.
אל תצפה להדביק את האימון שלך הערב. תהיו פעילים במהלך יום העבודה שלכם. ישר את הגב בעת ישיבה. ערכו פגישות תוך כדי תנועה. קנה שולחן עבודה בעמידה. ובמהלך ההפסקה, בצע כמה כפיפות בטן.
מוּמלָץ:
7 דרכים להתמקד בעבודה
איך להתמקד ולא לאבד קשב וריכוז במשימה אם אתם עושים עבודה כבדה או שגרתית - טיפים מבית Lifehacker
7 דרכים להתמודד עם מתח
ניהול מתח מודע הוא דבר פשוט למדי. להלן שבע אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם מצב עצבני
3 דרכים להפחתת כאבי גב
כאבי גב תחתון מוכרים כמעט לכולם, ועבור רבים אי נוחות בגב התחתון היא חברה קבועה לחיים. אנו אגיד לך כיצד להתמודד עם בעיה זו
אימון היום: 5 תרגילים פשוטים להפחתת נזקים מעבודה בישיבה
עבודה בישיבה מקלקלת את היציבה, "סותמת" את השרירים, והיא גם גורמת לצריבה במפרקים. מצאנו קומפלקס שיעזור להקל על המצב
6 דרכים להפחתת תגובות אלרגיות לחתולים
צעדים פשוטים שיעזרו למזער תסמיני אלרגיה לחתולים. נקוט באמצעים סבירים כדי לתקשר עם חיית המחמד האהובה שלך ולא לסבול