מהי עמידות לאינסולין וכיצד לטפל בה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מצב זה לרוב אינו מורגש. למרות שזה מוביל לתוצאות הרות אסון.

מהי עמידות לאינסולין וכיצד היא מסוכנת?

עמידות לאינסולין היא מצב שבו תאים בגוף מאבדים רגישות להורמון האינסולין. זהו תהליך מאוד לא בריא ובגלל זה עמידות לאינסולין.

בדרך כלל, כל המזון שאנו אוכלים מעובד במעיים לזרם הדם כגלוקוז (סוכר). יתרה מכך, גלוקוז, יחד עם זרם הדם, נישא לאיברים ולרקמות - הוא משמש כמקור התזונה העיקרי לתאים. אבל הם לא יכולים לקבל את זה סתם ככה. צריך "מפתח" שפותח אותם כדי שהסוכר ייכנס פנימה. זה בדיוק התפקיד שממלא האינסולין.

הורמון זה מיוצר על ידי הלבלב: הוא קולט עלייה ברמת הסוכר בדם ובתגובה מפעיל את ייצור האינסולין. התאים "נפתחים", קולטים גלוקוז (אנו חשים גל של חיוניות ואנרגיה), ורמת הסוכר בדם יורדת. כתוצאה מכך, הלבלב מקטין את ייצור ההורמון, והאיברים והרקמות מלאים. בארוחה הבאה, התהליך חוזר על עצמו.

זה נורמלי. אבל אצל אנשים עם תנגודת לאינסולין, התאים מפסיקים להגיב ל"מפתח". הגלוקוז אינו יכול לחדור לממברנת התא, רמתו בדם עולה – גם אם הלבלב מייצר עוד ועוד אינסולין.

כתוצאה מכך, אדם אוכל, אך איבריו ורקמותיו אינם מקבלים את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים. זה מוביל לחולשה, עייפות מהירה וירידה חדה בביצועים. וסוכר חופשי שלא נתבע מועבר לתאי השומן ומאיץ את צמיחתם, מה שמוביל להצטברות שומן ולעלייה במשקל.

אבל מלאות וחוסר כוח הם רחוקים מלהיות ההשלכות היחידות של תנגודת לאינסולין. יש הרבה יותר מסוכנים.

תנגודת לאינסולין היא הגורם העיקרי לתנגודת לאינסולין בהתפתחות סוכרת מסוג 2 – מחלת סוכרת כרונית ולעיתים אף קטלנית.

בנוסף, סוכר גבוה בדם עצמו משפיע באופן הרסני על האיברים הפנימיים, משבש את תפקוד המוח, מערכות הלב וכלי הדם והעצבים, הכבד והכליות.

מאיפה נובעת תנגודת לאינסולין?

למדענים אין עדיין תשובה מדויקת. אבל נוצרו קשרים מסוימים.

אז, ידוע שלרוב תנגודת לאינסולין קשורה לאכילת יתר של תנגודת לאינסולין. במיוחד עם אהבה לפחמימות מהירות - ממתקים, עוגות, מאפים ושאר ממתקים. מזונות כאלה, במיוחד בעודף, מביאים לעלייה מתמדת ברמות הסוכר בדם. כדי להתמודד עם זה, הלבלב מייצר מינונים אדירים של אינסולין. תאי הגוף מתרגלים בהדרגה לעובדה שיש הרבה הורמון כל הזמן, ומאבדים את הרגישות שלהם אליו.

בנוסף, אכילת יתר מגבירה את כמות חומצות השומן החופשיות בדם. הם גם מפחיתים את השפעת המינון-תגובה של חומצת שומן חופשית מוגברת בפלזמה על אינסולין המאותת על רגישות לאינסולין של תאים.

ישנם גורמים אפשריים נוספים לתנגודת לאינסולין:

• היקף מותניים גדול מדי - יותר מ-80 ס"מ השמנת יתר בטנית בנשים ו-94-95 ס"מ בגברים. פרמטר זה מצביע על כך שהרבה שומן קרבי הצטבר בבטן (זהו שמו של השומן המקיף את האיברים הפנימיים). שומן כזה משחרר חלבון קושר רטינול בסרום מתבטא בצורה גבוהה יותר ברקמת השומן התת עורית מאשר ברקמת השומן התת עורית ומהווה סמן למסת שומן תוך בטנית חלבון מיוחד שמפחית את רגישות התאים לאינסולין.
• אורח חיים בישיבה. פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין, בעוד חוסר פעילות, להיפך, מוביל לפעילות גופנית ורגישות לאינסולין לתנגודת לאינסולין.
• תהליכים דלקתיים כרוניים אירועים מולקולריים הקושרים מתח חמצוני ודלקת לתנגודת לאינסולין ותפקוד לקוי של תאי β בגוף.
• הפרעות במיקרופלורה במעיים. חוסר או עודף של חיידקים מסוימים עלול לעורר דלקת כרונית וכתוצאה מכך להוביל לעמידות לאינסולין.
• גיל. ככל שאדם מבוגר יותר, כך התאים שלו מאבדים בקלות רבה יותר את רגישותם לאינסולין.לאחר 50 שנה, 40% מהאנשים מפתחים עמידות לאינסולין עמידות לאינסולין: זיהוי הסכנה הנסתרת.
• תוֹרָשָׁה. אם בן משפחתך הקרוב סובל מסוכרת, ייתכן שגם לתסמונת המטבולית יש בעיות בגלוקוז.
• נוכחות של כמה מחלות תסמונת מטבולית. בפרט, אנחנו מדברים על תסמונת שחלות פוליציסטיות (אצל נשים), מחלת כבד שומני לא אלכוהולי ודום נשימה בשינה.
• עישון עישון גורם לתנגודת לאינסולין - קשר פוטנציאלי לתסמונת העמידות לאינסולין.
• חוסר שינה לילה בודד של חוסר שינה חלקי גורם לתנגודת לאינסולין במספר מסלולים מטבוליים אצל נבדקים בריאים.

כיצד לזהות עמידות לאינסולין

אין תסמינים ברורים שיתאפיינו רק במצב זה. לכן, רק רופא - אותו מטפל - יכול להניח עמידות לאינסולין. ורק אחרי שעוברים בדיקות דם.

הדברים הבאים נחשבים מעידים:

• גלוקוז גבוה בצום בדם (לפחות 8 שעות לאחר הארוחה האחרונה);
• רמות טריגליצרידים גבוהות (סוג של שומן)
• רמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL) בשילוב עם רמות גבוהות של כולסטרול "רע" (LDL).

כיצד לטפל בעמידות לאינסולין

עמידות לאינסולין אינה מחלה. במקום זאת, מדובר בגורם סיכון שמגביר את הרגישות למחלות. לכן, אין כדורים שיכולים לעזור בריפוי רגישות נמוכה לאינסולין.

אבל עדיין ניתן להגביר את רגישות התאים לאינסולין. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לשנות מעט את אורח החיים שלך.

תתחיל לזוז יותר

זוהי הפעילות הגופנית הקלה והמיידית ביותר ורגישות לאינסולין: דרך סקירה להיפוך עמידות לאינסולין. הדבר החשוב ביותר הוא להפוך את האימונים שלך לסדיר. כדי לקבל את האפקט הרצוי, עליך לנוע באופן פעיל (ללכת, לרכוב על אופניים, להתאמן) לפחות 30 דקות של תסמונת מטבולית בכל יום.

נסה להוריד שומן בבטן

ניתן להשיג זאת הן על ידי פעילות גופנית והן על ידי תיקון תזונתי.

לוותר על ממתקים

או לפחות להגביל את כמות העוגות, הסוכריות והסודה בתזונה שלך.

שימו דגש על אכילה בריאה

הקפידו שיהיו לכם יותר ירקות, פירות, דגנים מלאים (לחם, דגנים), אגוזים, בשר רזה על השולחן. במידת האפשר, הוסף דגים שומניים: הוא מכיל חומצות שומן אומגה 3, המגבירות את רגישות התאים לאינסולין.

תפסיק לעשן

Lifehacker ריכז כאן את הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת.

לישון מספיק

נסו לישון לפחות 7-9 שעות בלילה.