לא מצליח לישון? פשוט תלבש גרביים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך זה עובד - מסבירים מדענים.

לדברי חוקרים קוריאנים, בזכות הגרביים לא רק תירדם מהר יותר, אלא תישן בממוצע חצי שעה יותר, כי תתעורר פחות. כדי להבין מדוע זה קורה, בואו נבין תחילה כיצד שינה קשורה לטמפרטורת הגוף.

במהלך היום, הגוף שומר על טמפרטורה של כ-37 מעלות צלזיוס. אבל בלילה, לאחר 6-7 שעות שינה, טמפרטורת הגוף המרכזית יורדת בכמעט 1, 2 ℃. ירידה הדרגתית זו ממלאת תפקיד חשוב בנוירוביולוגיה של הירדמות.

ככל שטמפרטורת הגוף שלך תרד מהר יותר, כך תירדם מהר יותר.

הגוף מווסת בעזרת כלי הדם של העור. כאשר חם לך, המוח מאותת לכלי הדם להתרחב. כך, דם חם יותר מהחלק המרכזי של הגוף מתפשט בכל הגוף ומתקרר תוך כדי. כאשר טמפרטורת הגוף נמוכה, המוח, להיפך, נותן לכלי הדם אות להתכווץ, ומגביל את זרימת הדם אל פני העור.

אז הגיע הזמן להיזכר ברגליים. כפות הידיים והרגליים הן מחליפי החום היעילים ביותר של הגוף. אין להם שיער ולרוב הם פתוחים, בניגוד לחלקים אחרים של העור. חוקרים מצאו שחימום הרגליים לפני השינה במים חמים או עם גרביים עוזר להרחיב את כלי הדם. מכאן, טמפרטורת הגוף המרכזית יורדת מהר יותר מאשר כאשר ישנים עם רגליים קרות. זה אומר שאתה תירדם מהר יותר. ההבדל בטמפרטורות בין עור הגפיים והבטן (או שיפוע הטמפרטורה הדיסטלי-פרוקסימלי) הוא המדד העיקרי לסבירות להירדם מהר יותר.

אם אתם מודאגים מהתחממות הרגליים שלכם, בחרו בגרביים מבדים טבעיים נושמים.

מדענים גם משערים שלגרביים יש השפעה נוירולוגית. למוח יש מעין "מדחום" - נוירונים רגישים לחום (WSN) הממוקמים באזור הפרה-אופטי של ההיפותלמוס. הם מעבירים דחפים מהר יותר כאשר טמפרטורת הגוף המרכזית וטמפרטורת הגפיים שונים זה מזה.

על פי כמה דיווחים, תדירות פריקת הספייק של נוירונים אלה עולה במהלך שינה עמוקה ויורדת בהדרגה לפני שהגוף מתעורר. עדיין לא ברור היכן הסיבה ואיפה ההשפעה. סביר להניח שהנוירונים הללו מעורבים בתחושת הישנוניות, שעוזרת לנו להירדם ולא להתעורר בלילה. במקרה זה, חימום הרגליים לפני השינה יקל על עבודתם.