כדי להימנע מאכילת יתר, נקו את המטבח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לעתים קרובות אתה רוצה לדחות את שטיפת הכלים למועד מאוחר יותר, אבל, כפי שהתברר, זה פוגע בבריאות שלך ובגזרה שלך.

במטבח עמוס ולא נקי, אנו צורכים כמעט פי שניים מהקלוריות של עומס, כאוס וצריכת יתר, לפי חוקרים מאוניברסיטת קורנל. …

מדענים ערכו ניסוי על ידי חלוקת המשתתפים לשתי קבוצות. ראשית, הקבוצה הראשונה התבקשה לתאר את התקופה בחייה בה חשו ביטחון, והשנייה - התקופה בה הרגישו שהחיים יצאו מכלל שליטה. אחר כך מחצית מהמשתתפים נותרו להמתין במטבח המלוכלך, שם הכל היה זרוע עיתונים וכלים מלוכלכים והטלפון מצלצל ללא הרף. החצי השני היה במטבח נקי בדממה. בשני המקרים, המשתתפים יכלו לאכול משהו עם עוגיות מתוקות, קרקרים או גזר.

תוך 10 דקות בלבד, משתתפים שנזכרו במצבי לחץ צרכו 53 יותר קלוריות במטבח מלוכלך מאלה שחיכו בסביבה נקייה. בנוסף, סביר יותר שהם יגיעו לעוגיות.

סביבות כאוטיות, מתח ותחושת חוסר אונים הם האויבים של תזונה טובה.

"במצב כזה, אנחנו מתחילים לחשוב, 'אם דברים לא הולכים כשורה, למה אני צריך להתבונן בעצמי?'", אומר הפסיכולוג לני ורטניאן, המחבר הראשי של המחקר.

אבל המשתתפים שנזכרו כשהרגישו בטוחים בחיים, בסך הכל צרכו 100 קק ל פחות. זה שוב אישר שבמצב רגוע יותר אנחנו לא מתפתים לאכול יותר מדי. וניקיון וסדר במטבח יעזרו להפחית מתח. ניקיון, כולל שטיפת כלים, עוזר לך לשקוע במצב של מיינדפולנס שטיפת כלים לשטיפת הכלים: הדרכה קצרה בתרגול מיינדפולנס לא פורמלי. שמרגיע ומשפר את הרווחה.