6 סיבות להאזין למוזיקה קלאסית כל יום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קלאסיקות עוזרות לך להרגיע, להתמקד ואפילו לעורר יצירתיות. מצאו השפעות טיפוליות מוכחות מחקרית של מוזיקה קלאסית - נראה שיש סיבה להוסיף לפלייליסט יצירות של מוצרט, בטהובן וצ'ייקובסקי.

1. אתה תישן טוב יותר

הרבה זמן אתם מחפשים תנוחה נוחה במיטה, דעתכם מוסחת כל הזמן מרעש המקרר, צעדי השכנים מלמעלה או זמזום מכוניות חולפות, ובסוף נרדמים תוך שעה במקרה הטוב? אם הסיטואציה הזו מוכרת לכם, נסו בפעם הבאה לכלול ברקע קומפוזיציות של קלוד דביסי, מקס ריכטר או סרגיי רחמנינוף לפני השינה.

לא, מוזיקה קלאסית לא עובדת ככדור שינה כי היא "משעממת". מנגינות אינסטרומנטליות עוזרות להרפיית מערכת העצבים הסימפתטית ולהורדת לחץ הדם - הן מרגיעות את הגוף ומסייעות אפילו לאנשים עם הפרעות שינה להירגע. העיקר לא לשכוח להגדיר טיימר כיבוי בנגן, אחרת לא תשימו לב איך אתם נרדמים והסמארטפון או הרמקול שלכם יעבדו כל הלילה.

2. מוזיקה תעזור להקל על הכאב

מיגרנות, כאבי שרירים ואפילו טלטלות רגשיות - כל זה יהפוך פחות בולט אם תכלול את הקונצרט האינסטרומנטלי האהוב עליך. לא בכדי חוקרים מייעצים להשתמש במוזיקה קלאסית כאחד האמצעים להחלמה מניתוחים. זה יכול להיות יעיל גם אם האדם נמצא בהרדמה כללית.

העובדה היא שמוזיקה גורמת למרכז התגמול במוח לעבוד בצורה פעילה יותר, כלומר מגרה את ייצור הדופמין. יחד עם זאת, התחושות הכואבות עשויות להיחלש, ויהיה קל יותר להסיח את דעתן מהן.

אבל חשוב לזכור שמוזיקה לא תחסל את הסיבה לכאב. אם אי הנוחות נמשכת זמן רב או מתרחשת לעתים קרובות, עליך לפנות לייעוץ של מומחה.

3. יהיה קל יותר להתמודד עם לחץ וחרדה

אם אתם תקועים עם מועדים בעבודה או תקועים בפקק וחוששים שעכשיו תאחרו בכל מקום, מצאו את בטהובן או צ'ייקובסקי בנגן שלכם והתרכזו בלחן. מוזיקה קלאסית רגועה מסייעת בהורדת לחץ דם ורמות קורטיזול, וכן מנרמל את פעימות הלב והנשימה – באופן כללי, היא עוזרת להירגע ולא להיכנע ללחץ. להשפעה רבה יותר, ניתן לשלב האזנה למוזיקה עם מדיטציה או תרגילי נשימה.

הקלאסיקה תהיה שימושית גם אם חרדה ומתח רודפים אותך ללא הרף. מדענים טייוואנים גילו שלוקח רק כמה שבועות עד להרגעה נפשית ניכרת. הם ערכו ניסוי שכלל נשים בהריון. אמהות לעתיד נבדקו לאיתור חרדה, מתח ודיכאון, ולאחר מכן חולקו לשתי קבוצות: הראשונה קיבלה דיסקים עם מוזיקה קלאסית, שצריך להאזין להם כל יום, והשנייה - לא. לאחר 14 יום חזרו על הבדיקות - הקבוצה הראשונה הייתה הרבה יותר רגועה מהשנייה מכל הבחינות.

4. מנגינות יתכוונו לשיחות כנות

המוזיקה הקלאסית המתנגנת ברקע מסייעת לחלוק חוויות ודעות אישיות בכל נושא ללא חשש וצביטה של מצפון. השפעה זו נובעת מהעובדה שעבודות אינסטרומנטליות מאפשרות לך להירגע ולתרום להבנה טובה יותר של ה"אני" שלך.

קלאסיקות יכולות להיות שימושיות במפגשי פסיכותרפיה, ובמהלך מפגשים עם חברים, זה גם שימושי. מוזיקה כזו תיצור את מצב הרוח הרצוי ולא תפריע לשיחה, כי אין מילים שיכולות למשוך תשומת לב לעצמן.

5. היכולות הקוגניטיביות שלך ישתפרו

ההשפעה החיובית של מנגינות על תפקוד קוגניטיבי נתמכת על ידי מחקרים רבים.למשל, מומחים מהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית גילו שהרכבים קלאסיים יכולים להגביר את התפוקה בעת ביצוע משימות מוכרות ופשוטות למדי, אך אין להן השפעה נוספת במקרה של משימות חדשות וקשות.

מדענים מאוניברסיטת רומא לה סאפיינזה שמו לב שהסונטות של מוצרט יכולות להגדיל את טווח האלפא של גלי המוח ואת מדד התדירות הממוצעת של פעילות הרקע של קצב האלפא: זיכרון, קוגניציה ומוכנות לפתור בעיות תלויים בהם. מסקנה דומה נעשתה על ידי מומחים מאוניברסיטת הלסינקי: הם מציינים שכדי לקבל אפקט בולט, אתה יכול להפעיל את הקלאסיקה ברקע למשך 20 דקות בלבד.

ניסוי נוסף שנערך על ידי חוקרים צרפתים הראה שמוזיקה עוזרת לתפוס ולשנן מידע טוב יותר. הם חילקו את התלמידים לשתי קבוצות והעבירו להם את אותה הרצאה בת שעה, אבל באחד האולמות הפעילו מוזיקה ברקע. ואז התלמידים עברו את המבחן: הקבוצה שלמדה בליווי הקלאסיקות הצליחה הרבה יותר. מדענים מציעים שזה נובע משינוי במצב הרגשי.

זה טוב לבריאות המוח לא רק להקשיב, אלא גם להלחין מוזיקה אינסטרומנטלית. תהליך יצירת המנגינות מפעיל חיבורים בין ההמיספרות, מגן על התאים מפני הזדקנות, מפתח זיכרון מילולי – יכולת לשנן שמות, ביטויים ומידע נוסף המוצג בצורה מילולית. שיעורי מוזיקה גם מגבירים את הביטחון העצמי והאמפתיה.

אם אתה מתחת לגיל 35 ואתה כותב מוזיקה באופן מקצועי או ברמה חובבנית, שלח את עבודתך לתחרות הכל-רוסית למלחינים צעירים "". הזוכים יוכלו לשמוע את יצירותיהם בביצוע התזמורת הסימפונית הממלכתית של מוסקבה, והזוכים יקבלו 200 אלף רובל ופרסים מיוחדים.

בתחרות יש שמונה מועמדויות: מיצירות סימפוניות קטנות ועד אופרה ושירת מקהלה. ישנם שני תנאים בלבד ללחנים: עליהם להיכתב לא לפני 2020 ולהימשך בין 10 ל-20 דקות. היצירות יזכו להערכה של 30 מלחינים ומוזיקאים רוסים מפורסמים. בקשות יתקבלו עד ה-20 באוקטובר.

6. אפשר למצוא השראה

אם לא תצליחו לצאת מהמשבר היצירתי, מוזיקה קלאסית תעזור לפתור את הבעיה הזו. אתה צריך לבחור מנגינות עליזות מרוממות, למשל, "אביב" מהקונצרט "ארבע העונות" מאת ויוואלדי. בזמן האזנה ליצירות כאלה, החשיבה המגוונת משתפרת - היא אחראית לגישה יצירתית, לא סטנדרטית, לפתרון בעיות ומציאת רעיונות חדשים.

אגב, חובבי המוזיקה הקלאסית (והמטאל שממול לה) הם בדרך כלל די יצירתיים, וגם יש להם הערכה עצמית טובה והם ביחסים מצוינים עם עצמם.