איך להפסיק לפחד מהזקנה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מערך שלם של חוויות קשור לזקנה: אנו מפחדים לאבד בריאות, יופי, שפיות, רווחה כלכלית. בואו להבין איך להתמודד עם זה.

למה אנחנו מפחדים מזקנה

הם אומרים שאפשר לזהות את הרוסים בכל מדינה בעולם לפי ההבעה המודאגת על פניהם. ואני חושב שיש בזה קצת אמת. אנחנו לא יודעים איך לחיות כאן ועכשיו - אנחנו תמיד חושבים בעתיד וחווים באופן דרמטי כל רגע ממנו.

הדאגה למחר עוברת בירושה מדורות קודמים. פסיכולוגים אף המציאו שם לתופעה הזו - "העברה חוצה דורות". בתקופות של מלחמה, דיכוי, פיחות והפיכות, היה חיוני לחשוב כמה מהלכים קדימה. וכדי שיהיה לו את הכוח להתמודד עם תלאות היומיום, הוא נדרש להישאר בריא וצעיר. להיות זקן פירושו להיות חלש, חסר כל ולגווע.

לטובת העובדה שהפחד מהגיל הקרוב עובר בירושה דווקא מדורות ההורים, מעידה גם העובדה שהוא נחווה על ידי אנשים מתחת לגיל 40. כלומר, לאדם אין ניסיון משלו לחוות זקנה, הוא נזיל בשוק העבודה, רץ בבוקר ומקיים יחסי מין באופן קבוע, אבל בכל פעם שהוא מסתכל על הקשיש הוא מתעוות מבפנים! כי "זיכרון האבות" של הזקנה במחלה ובצורך גנוז בלא מודע שלנו. להיות זקן זה מפחיד.

סוציולוגים אינם מתמסרים לנושא הפחדים בתשומת לב. הסקר האחרון, כאשר הרוסים נשאלו את השאלה "ממה אתה הכי מפחד?", נערך על ידי מרכז לבדה באוקטובר 2017. אז לפני שנתיים החשש מזקנה בתוצאות הסקר היה במקום החמישי, אחרי החשש להיעשות ולאבד כושר עבודה - שהם למעשה שם נרדף לזקנה.

הפחד מזקנה הוא כמו עוגת שכבות. לא מדובר רק בקמטים בפנים ובלחץ דם גבוה. קודם כל, זה סיפור על אובדן - יופי, בריאות, כושר עבודה, חברים וקרובי משפחה, החיים עצמם, בסופו של דבר. על קבלת עצמו כאחר, קצת לא מושלם. וכמובן, על התחושות הנלוות לשינויים: בדידות, חוסר אונים, עייפות, קנאה, טינה, כעס וזעם – כל אחד ימצא מה להוסיף לרשימה הזו.

סימן אבחוני טוב הוא שאנו מתמודדים עם פחד, לא חרדה. חרדה היא מצב מעורפל שעושה אותך מחורבן בלב. נשמע כמו גילוי לב. פחד הוא פחד ממשהו ספציפי. זהו אויב מזוהה למדי, שאיתו אתה יכול להילחם אם תרצה.

המאבק בפחד מזקנה מתחיל לרוב במה, לכל הפחות, אדם יכול לשלוט: בספורט, הזרקות בוטוקס ו"מזותרפיה" אחרת. כשיש לך קוביות על שרירי הבטן ומצח חלק, שכנע את עצמך שאתה עדיין "וואו! צָעִיר! חי, חדר עישון! "הרבה יותר קל.

כשהפחד הופך לפוביה

לכל אחד יש קופסה סודית של פחדים. בהסתכלות על זה, אנו חווים תחושה חולפת של עצב, עצב קל או התרגשות. אנשים בריאים בנפשם לא חושבים על הפחדים שלהם כל הזמן.

אם הפחד משתלט לחלוטין על התודעה, הוא מקבל צורה של פוביה. ההתלהבות מתהליך ההתחדשות הופכת למאניה: דיאטות, עומסים מתישים בחדר הכושר, ניתוחים פלסטיים.

זה קורה גם הפוך. הצעיר טוען: "אני כבר בן 30, אני זקן, למה לשאוף למשהו?" והוא מסרב לפרויקטים חדשים, מכרים, מפסיק לטפל בעצמו. הפחד מהזדקנות הוא כל כך גדול שהאדם מנסה לשחק את התרחיש הבלתי נמנע בהקדם האפשרי.

במקרים מתקדמים במיוחד, הפחד האובססיבי מהזדקנות מתבטא בהתקפי פאניקה, הפרעת חרדה, דיכאון, התקפי זעם. אבל גם מחלות אלו ניתנות לריפוי בעזרת פסיכותרפיה.

איך להפסיק לפחד מהזקנה

זקנה היא הסוף ההגיוני והבלתי נמנע של חיינו. אתה יכול לבחור בעצמך אם זה יהיה בודד וקודר או פעיל ומשמח. כמו במקרה של חיסכון לפנסיה, הרבה תלוי באופן שבו אתה מנהל את משאבי החיים שלך כרגע. ואם לא נוכל להחזיר את הזמן לאחור, אז אנחנו מסוגלים לדאוג לשימור והגדלת הנכסים החשובים ביותר, כך שכאשר נגיע לגיל 60 יהיה לנו מה לעשות.

בקשר להופעת הזיקנה, מגוון רגשות ומחשבות שליליים יכולים לבקר אותנו. אבל אפשר להפוך אותם לכוח שיעזור לשמור אותך פעיל ועם מצב רוח טוב, למרות השנים.

בואו ננתח וננטרל את החששות העיקריים שגורמים לנו לחשוב על זקנה.

1. אובדן יופי

• רגשות הרסניים: ייאוש, רוגז, רוגז, בוז, זעם, קנאה.
• אנו הופכים לתחושות בונות: ערך עצמי, כבוד, קבלה, הכרת תודה, אהבה עצמית, רוך.

אהבה עצמית היא מצב פנימי. אתה יכול להסתכל על עצמך במראה וליהנות, או שאתה יכול להיות לא מרוצה אפילו עם עור אלסטי וגוף מלא.

בדרך כלל נשים מודאגות לגבי המראה שלהן. מאמינים ש"גברים, כמו יין טוב, רק משתפרים עם הגיל".

זה, כמובן, רחוק מלהיות המצב. בעולם המודרני, קשה להגדיר יופי: הסטנדרטים משתנים במהירות. אבל אינדיבידואליות אינה תלויה בזמן ובגיל.

דוגמאות חיות הן מודלים של גיל. כרמן דל'אורפיצ'ה, לינדה רודן, בנדטה ברזיני מוכיחות בדוגמה שלהן ששנים אינן מכשול לחיים פעילים, לקריירה ולהופעה שאי אפשר לעמוד בפניה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

הוצאת לינדה רודן. (@lindaandwinks) 20 בפברואר 2019 בשעה 12:34 PST

אחרי הכל, אנחנו חיים בתקופה מתקדמת, וטיפולי אנטי אייג'ינג זמינים לכולם. אבל חשוב לא להגזים.

2. אובדן סיבה

• רגשות הרסניים: חרדה, בלבול, בושה, ייאוש, רחמים, חוסר תקווה, ניכור.
• אנו הופכים לתחושות בונות: תקווה, סקרנות, טוב לב, גאווה.

אחד מביטויי ההזדקנות הוא אובדן תפקודי המוח הרגילים. לא רק הזיכרון ומהירות התגובה תלויים במצב האיבר החושב, אלא גם העבודה של מערכת האנדוקרינית, החיסון והעצבים. אנו יכולים לומר שבריאות המוח היא המקור לאריכות ימים עבור הגוף בכללותו.

אנו מבלים עד 80% מזמננו הפעיל במצב של טראנס קל, "מתוך הרגל". הרגל מפחית את יכולת המוח. ואכן, כדי לעבוד ביעילות, הוא זקוק להתנסויות ולמשימות חדשות המערבות את כל חמשת החושים. לכן, אל תתעצלו ללמוד משהו חדש, שימו לב יותר להתפתחות עצמית, למדו טכנולוגיות חדשות. חפשו תחביבים שיניבו הכנסה, יקדמו אתכם וימנעו מהמוח שלכם להזדקן.

בתהליך הלמידה מתפתחים חלקים שונים במוח, נוצרים קשרים עצביים חדשים. מספר המעגלים העצביים במוח, ולא נפחו, הוא זה שמשחק תפקיד מכריע בפיתוח ובשימור האינטליגנציה.

לא אמורות להיות לך שאלות בראש "מה לעשות?" ומה לעשות?" תפתחו, תרוויחו "מיץ" כך שגם בגיל מבוגר תהיו מומחים מבוקשים, תהנו מעבודתכם ויהיו לכם מעגל קשרים רחב. חוסר המשמעות בחיים יכול להפוך אפילו גבר בן 25 לזקן.

3. אובדן בריאות וחוזק גופני

• רגשות הרסניים: ייאוש, זעם, טינה, זעם, השפלה, אימה, צער, חרטה, עצב.
• אנו הופכים לתחושות בונות: תענוג, התחדשות, שחרור, עניין, טיפול, אהבה עצמית.

"איזה אימון בגיל 50, - אתה אומר, - אם כבר בגיל 30 נהיה חשוך בעיניים, כשאתה קם פתאום מהספה?" כן, ובגיל ההתבגרות, אתה יכול למות מסרטן. הפחד ממחלות, מרופאים ומחולשה גופנית טבוע בעיקר בגברים, כי הם רגילים להיות חזקים ואמינים עבור יקיריהם.

אפילו היוונים הקדמונים דיברו על הקשר בין הנשמה לגוף.קודם כל, מצב הבריאות שלנו תלוי בלא מודע. אם לא תפתור את הלחצים שלך עם פסיכותרפיסט בזמן, אין לך מספיק מנוחה, אתה ממלא את הבעיות שלך באלכוהול, כאב נפשי בלתי מרוצה מצטבר בלא מודע ובמוקדם או במאוחר יוצר שם מבנה מורכב המורכב מגירויים שליליים המעוררים תגובות פיזיולוגיות ואוטונומיות. הם אלו שגורמים למחלות.

המערכות הרגישות ביותר האחראיות לתקשורת עם העולם החיצון לרוב מגיבות ראשונות - עצבים, לב וכלי דם, חיסוני-אנדוקריני. ואחריהם כל השאר מתפורר.

הגוף שלך הוא מכונה מורכבת, אבל אתה האדון שלה. שמרו על אורח חיים בו הגוף יכול בקלות להישאר בריא, נמרץ, חזק. לא אכתוב כאן על תזונה נכונה, ספורט ובדיקות שוטפות אצל רופא – את זה אתם כבר יודעים בלעדיי.

4. אובדן חשיבות עצמית

• רגשות הרסניים: ייאוש, כעס, בושה, זעם, ביישנות, עצב, חוסר אונים.
• אנו הופכים לתחושות בונות: ידידותיות, עניין, טוב לב, אמון, כנות, עזרה הדדית, אהדה, כבוד.

נוכחותם של קשרים חברתיים רחבים בגיל מבוגר חשובה פי כמה מאשר בתקופות גיל אחרות. כשאין עם מי לדבר, לחלוק חדשות, לדון בחוויות, אדם מפסיק להרגיש "צריך", ההערכה העצמית יורדת, הביטחון העצמי יורד.

למרות העובדה שעם הגיל קשה לנו יותר להסתדר עם אנשים וליצור היכרות חדשה, יש צורך לשאוף ליצירת מעגל חברתי רב-תכליתי, לא להימנע מהשתתפות באירועים ציבוריים, לשמור על קשרים ולפתח תקשורת. כישורים.

תמיד קל למצוא חברים במגוון קורסים, כיתות אמן, חוגים. כאשר אדם מתקשר, יש לו עניין בחיים, מופיעים רצונות, חלומות ושאיפות. באמצעות תקשורת, אדם מממש את הצרכים הבאים: אישור, ביטחון, מידע, הכרת תודה, רגש, תשומת לב, כבוד והכרה בכשירות.

תסתכל מסביב. בוודאי תשימו לב לזקנים ונשים אנרגטיים המנהלים אורח חיים פעיל: הם מבקרים בבריכה, מתאספים לחגים, מטיילים. אתה יכול לחיות חיים מלאים בכל גיל, אם תרצה.

5. אובדן משיכה מינית

• רגשות הרסניים: אכזבה, חרטה, בושה, כעס, קנאה, זעם, ייאוש, פחד.
• אנו הופכים לתחושות בונות: אהבה עצמית, קבלה, הערצה, כבוד, דאגה, אושר.

האפרודיזיאק העיקרי של הזקנה הוא בכלל לא ישבן אלסטי, אלא כבוד ואינטליגנציה. בטח שמעתם סיפורים כשאנשים מעל גיל 50 מוצאים את האושר שלהם ואפילו מתחתנים.

אהבה, בתורה, עוזרת לשמור על נעורים. אתה רק צריך לרצות את זה. חוסר שביעות רצון מהחיים, רטינות, עצב וכעס הופכים כל אחד לסבא או סבתא. כדי להישאר מושך למין השני, הקרין רגשות חיוביים יותר. אנשים כנים, ידידותיים, נלהבים, שמחים מושכים תשומת לב בכל גיל.

משיכה מינית מקודמת על ידי אורח חיים בריא והגיינת גוף, לא חצאיות קצרות וחולצות לא כפתורים, שאחרי גיל 40 עלולות להיראות לא הולמות.

השתמש בהצהרות. לכל הפחות, הם מעוררים אותך למשוך תשומת לב לעצמך ולדאוג לעצמך. לדוגמה: "אני נראית מצוין", "יש לי עור טוב", "אני במשקל האידיאלי שלי", "אני נשארת נמרצת, רעננה ואנרגטית" וכן הלאה.

6. אובדן רווחה כלכלית

• רגשות הרסניים: אימה, ייאוש, חוסר אונים, חוסר תקווה, מרירות, השפלה, רוגז, חרדה, חמדנות.
• אנו הופכים לתחושות בונות: אכפתיות, עניין, תשוקה, הכרת תודה, ביטחון עצמי, אחריות.

דליריום של התרוששות היא אחת ההפרעות הפסיכיאטריות השכיחות ביותר בנשים מבוגרות. לכן חלק מהסבתות מחביאות אוכל מתחת למזרן וממלאות את המזווה באספקה. גברים, אגב, סובלים מאשליות הקנאה באותה מידה.

מקורות ההכנסה בגיל מבוגר ממש מוגבלים: אלו פנסיה, קצבאות נכות, סיוע חומרי. כדאי לדאוג לרווחה כלכלית בגיל מבוגר בעודך צעיר. מה יאכיל אותך? השכרת דירות, ריבית על פיקדונות, עסק משלך. עבור חלקם, ילדיהם הם פרויקט השקעה מוצלח המבטיח זקנה בכבוד.

החיים אינם נצחיים. יבוא היום עבור כל אחד מאיתנו שבו נעזוב את העולם הזה. אבל על מישהו יגידו "סוף סוף סבלתי…", בעוד שאחרים יזכו להערצה ויהוו דוגמה גם לאחר המוות. נאחל זה לזה נוער ארוך שאינו סותר בגרות חכמה.