איך ללמד ילד לשחות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

Lifehacker אספה הוראות לגילאים שונים, בחר את האחת שאתה צריך והשתלט על התינוק שלך.

איך ללמד ילד לשחות מתחת לגיל 3

נהלי מים עם תינוק הם ללא ספק שימושיים, ופעוט יכול להיות רגיל אליהם מגיל צעיר מאוד. עם זאת, הם אינם מרמזים על תנועה עצמאית, מה שאומר שאין להם שום קשר לשחייה.

בנוסף, תרגילים כאלה מחזקים תנועות לא נכונות ותנוחת הגוף. כתוצאה מכך, כאשר מאוחר יותר הילד ישלוט בשחייה מן המניין, הוא יצטרך לעבור אימון מחדש במשך זמן רב. כדי להניח את הבסיס לשחיין צעיר, אתה צריך להכיר לו את אלמנט המים באופן הדרגתי ובלעדי בצורה שובבה.

איך להכין את התינוק שלך

המשימה העיקרית של ההורים בשלב זה היא לעזור לילד להתגבר על הפחד ממים גדולים. באופן אידיאלי, אתה יכול לנסות ללמד אותו לטבול את פניו במים, כמו גם לפוצץ בועות דרך הפה והאף. אז המיומנויות יועילו לנשימה נכונה. כדי לעשות זאת, בצע את הפעולות הבאות:

• שחקו עם התינוק והצעצועים שלכם בבריכה הרדודה עם מים צלולים חמימים.
• מתיזים אחד על השני. אל תפחדו לקבל מים על הפנים שלכם והרגיעו את ילדכם כדי שלא יפחד מכך.
• נשפו בועות יחד כשאתם טובלים את הפנים שלכם במים. קודם עם הפה ואחר כך עם האף.
• בקשו מהפעוט לכרוע, לצלול למים, ולהגיח מיד.

איך ללמד ילד לשחות מגיל 3 עד 5

כבר ניתן ללמד ילדים בגיל זה לשחות בחופשיות ללא כל סגנון, אם אתה מפגין סיבולת. ילדים צעירים אינם מסוגלים להתרכז ולעקוב אחר הוראות במשך זמן רב, לעשות דברים חריגים עבורם, ולכן הלמידה צריכה להיעשות בצורה שובבה.

1. בחר את המקום הנכון

עדיף ללמד את ילדך לשחות בבריכה או באמבט גדול כמו ג'קוזי. הים הרבה פחות מתאים בגלל המים המלוחים והגלים שיפריעו. גם נהר או אגם אינם אידיאליים: המים בהם אטומים וקרים, כך שיהיה קשה לתינוק מבחינה פסיכולוגית.

עומק - עד מותניים או מעט גבוה יותר כך שהשחיין ירגיש בטוח. טמפרטורת המים רצוי גבוהה יותר - 25-28 מעלות צלזיוס. יחד עם זאת, עד שהתינוק יתרגל למשקפי שחייה, רטיבות לא אמורה לגרום לעיניים בוערות אם הן נפתחות לעומק.

2. הורידו את סרטי הזרוע והאפוד

זרוק כל ציוד שנועד לשמור אותך צף. עיגולים, לוחות ומכשירים אחרים מפרים את איזון הגוף ומונעים מהתינוק ללמוד לצוף בעצמו.

כאשר משתמשים באפוד או בשרוולים, הילד נדחס לתוך התומכים ומרים את ראשו גבוה, מאמץ את צווארו. אתה באמת יכול ללמוד לשחות רק על ידי צלילה מתחת למים, ולכן חשוב להסיר מיד את כל כלי השיט.

3. למדו את ילדכם להשתמש במשקפיים

כמו כל הצעדים הבאים, זה חייב להתבצע באופן בלעדי בצורה שובבה, ועדיף אפילו להראות אותו באמצעות דוגמה. עם ילדים בני חמש, בעיות, ככל הנראה, לא יתעוררו, אבל ילדים צעירים יותר יכולים להיות קפריזית.

נסה להרכיב את המשקפיים של תינוקך ושם לב כיצד הם מתאימים. כל הזמן לשבח ולהעריץ אותו, גם אם רק הצלחת להישען את ההגנה על הפנים שלך ולא לשים גומייה על החלק האחורי של הראש. לחץ על המשקפיים והראה איזה צליל נהימה מצחיק הם משמיעים, והזמינו את ילדכם לנסות זאת. אם המשקפיים לא מקובעים על הפנים, אמור "העין לא תקועה".

אם התינוק מפחד ולא רוצה לשים את האביזר, היו ידידותיים, אל תלחצו ותאזרו בסבלנות. עבור להתעסק עם צעצועים ונסה שוב מאוחר יותר. לאט לאט, אחרי 5-10 התאמות, הוא ייכנע, במיוחד כשהוא מבין עד כמה הוא יכול לראות מתחת למים עם משקפיים.

4. תן לתינוק שלך להתרגל למים

לפני לימוד, ילד צריך להשתחרר ולהפסיק לפחד ממים. כדי לעשות זאת, שחקו איתו קצת.

• התיזו במים רדודים על ידי התזת הידיים והרגליים.
• החזיקו ידיים, והורידו את הפנים למים, פוצצו בועות דרך הפה, האף.
• הראו את הלשון שלכם זה לזה ותעשו העוויות מתחת למים.

5. תרגל הורדת הפנים למים

אימוני שחייה מבוססים על טבילת הפנים במים. זה לא טבעי לילד, אז אתה לא יכול פשוט להגיד לו, "תעשה את זה ככה". וכאן משחקים באים להצלה.

• ראשית, יש לרסס כך שהלחות תיכנס על פניו של תינוקך. אתה יכול להשקות אותו קצת בכל פעם, מראה שזה לא מפחיד ומהנה.
• סקוואט וקפוץ בעומקים שונים כך שבעת טבילה, המים מגיעים לשפתיים של הילד, ואז לעיניים, וכך בקשו ממנו בהדרגה לצלול עם הראש לשנייה. אתה לא צריך לעצום את העיניים.
• פזרו צעצועים בעומק רדוד כדי שלא ניתן להגיע אליהם עם היד מבלי לצלול לתוך הראש, ובקשו מהפעוט לבצע פעולת חילוץ או איסוף אוצרות.
• כשהילד לגם מים ומשתעל, הגיבו בשלווה ובעליזות, והבהירו ששום דבר רע לא קרה. בקשו לנשוף בחדות דרך האף, כאילו נושפים את האף, והמים הנותרים ייצאו בקלות מהאף, ואיתם אי נוחות.

6. למד לנשום החוצה למים

השלב הבא הוא שליטה בנשיפה למים. הוא משמש בכל הסגנונות והוא המפתח לטכניקת שחייה נכונה. באופן חלקי, הילד כבר מכיר את הטכניקה הזו, ניפוח בועות הוא נשיפה.

• המשך לבנות את המיומנות על ידי הפרחת בועות בצד הבריכה. התינוק בהחלט חייב לעשות זאת עם האף שלו, מכיוון שהפה נשאף.
• גם הקפיצות והסקוואט מהשלב הקודם יעזרו. הוסף לנשיפות אלו למים בזמן הטבילה.
• לנשיפה נכונה, בקשו מהילד לשאוב אוויר, לסגור את פיו בידו ולהשמיע צליל משיכה "מממ" עם האף.

7. תרגל להישאר צף

בשביל זה יש תרגילים פשוטים - "מדוזות" ו"כוכבית", שהם מאוד פופולריים בקרב ילדים. המהות שלהם טמונה בתלייה במים תוך עצירת נשימה והרגעת הצוואר.

איך לעשות את תרגיל המדוזות

• בקשו מתינוקכם לשכב במים ולתמוך בו קלות מתחת לשד. כל הגוף והכי חשוב הצוואר במצב נינוח, מזכיר מדוזה. אתה צריך להסתכל למטה, לא לפניך.
• כדי לגרום לילדכם לעשות זאת, חשבו על משחק ציד אוצרות או משהו כזה.

איך לעשות את תרגיל הכוכבית

• הניחו את השחיין הצעיר במים ותמכו מתחת לחזה בעזרת הידיים. בקשו ממנו לפרוש את זרועותיו ורגליו, המתאר כוכב.
• כמו בתרגיל הקודם, יש להוריד את הפנים למים ולהרפות את הצוואר. השתמש כדי להניע את המשחק.
• אפשרות נוספת שאפשר לעשות בשביל הגיוון היא גלגל השיניים מאחור.

8. נסה להחליק במים

עכשיו הגיע הזמן להתחיל לזוז. לשם כך יש תרגיל "חץ" מיוחד, המהווה תנוחת יסוד בסגנונות שחייה רבים.

• תמכו בתינוק מתחת לחזה ובקשו ממנו להרים את זרועותיו מעל ראשו, ולאחר מכן לשכב בעדינות על המים, ליישר את גופו ולהרפות את צווארו.
• כאשר אתה מאחד את הטכניקה הזו, תן לילד לנסות לעשות את כל האמור לעיל בעצמו. התרחק כמה מטרים משפת הבריכה ותגיד להם לדחוף עם הרגליים מהצד ולהתקדם לכיוון שלך.

9. תרגלו את תנועות הרגליים

יש כאן שתי אפשרויות: תנועות זחילה, כאשר הרגליים נעות לסירוגין למעלה ולמטה, או בסגנון חזה - הרגליים כפופות בברכיים והשחיין דוחק מהמים בצורת צפרדע.

עבור תינוקות בגיל זה, שתי האפשרויות נכונות. וכדי להבין איזו מהן מתאימה יותר לילד, קל אם תבקשו ממנו לשחות מרחק קצר ולבדוק אילו תנועות הוא יעשה אינטואיטיבית - תנודות או תנודות.

המהות של התרגיל היא לעשות "חץ" ובזמן החלקה, להפעיל את הרגליים. שתי האפשרויות נעשות בצורה הטובה ביותר בטכניקה הנכונה אם אפשר. צפו כיצד זה נעשה והדגימו לילדכם ביבשה או במים רדודים.

קרול: הרגליים כמעט לא מתכופפות בברכיים, אלא נעות מהמותן, כפות הרגליים נמתחות לאחור ככל האפשר. התנועות דומות יותר למספריים ולא לרכיבה על אופניים

שחיית חזה: הרגליים כפופות בברכיים ונמשכות מעט לכיוון עצמן, כפות הרגליים אפופות קדימה. ואז הם נפרדים לצדדים ויש דחיפה חדה

10. חבר את הידיים

עבור ילד קטן, הדרך הקלה ביותר לזוז היא משיכת חזה כאשר המהלכים מבוצעים בשתי הידיים בו זמנית.

עם זאת, אין צורך לדרוש מהתינוק את ביצועיו ללא דופי. אם קשה לו מדי, מותרות תנועות דמויות כלב, כאשר המכות מתבצעות לסירוגין ונראה שהידיים נצמדות למים.

העיקרון זהה. התנועה מתחילה מעמדת "חץ", ואז הידיים והרגליים כלולות בעבודה.

11. למד את תינוקך לנשום

כל התרגילים הקודמים מבוצעים תוך עצירת נשימה, אבל אי אפשר לשחות כל כך רחוק. לכן, כשהילד שולט בכל התנועות הבסיסיות, אתה צריך ללמד אותו להרים את הראש ולשאוף בלי לעצור.

זה צריך להיעשות רק עם הפה, שכן בעת נשימה דרך האף, טיפות מים עלולות להיכנס לאף ולגרום לאי נוחות. חזקו את כישורי הנשימה שלכם עם משחקי דגים.

"דג צורב" - בעומק בו הילד אינו מגיע לקרקעית, בקשו להדוף מהצד ולשחות אליכם באיטיות תוך הורדת פניו למים

"דג סקרן" - תנו לילדכם להשלים את התרגיל הקודם, ולאחר מכן, לפי פקודתכם, פשוט להרים את הראש מבלי לשאוף. ברגע זה, הוא חייב לעזור לעצמו, לדחוף את המים ברגליו

"דג מאושר" - הפעם התינוק צריך לעשות את אותו הדבר, רק כאשר מרים את הראש, שואף במהירות אוויר דרך הפה. בעבר ניתן היה לתרגל נשימה חדה בעת הגיחה בחלק הרדוד יותר של הבריכה, שם המים מגיעים עד לחזה התינוק

איך ללמד ילד מגיל 5-6 ומעלה לשחות

ילדים גדולים יותר תופסים את תהליך הלמידה בצורה יעילה יותר. הם מבצעים במודע משימות ומתרגלים תרגילים, כך שבגיל זה אפשר ללמד ילד לשחות כמו מבוגר.

זה נעשה על פי האלגוריתם הסטנדרטי, המתואר בפירוט במאמר שלנו, או באמצעות שיטות אקספרס. לדוגמה, המערכת של המאמן דניס טרקאנוב מאפשרת לך ללמוד לשחות במפגש אחד או שניים. פשוט בקש מהילד שלך לעשות את התרגילים הבאים לפי הסדר. כל אחד בערך 10 פעמים.

1. במדרגות ליד הבריכה או בבריכת הילדים, שבהן העומק מגיע ל-30–40 ס מ, בקשו מהילד לשים את ידיו על הקרקעית ולהתמתח לכל גובהו. כל הגוף שקוע, רק הראש מעל המים, הצוואר רגוע. השחיין צריך לעצור את נשימתו ולשכב שם 5-10 שניות, ולאחר מכן להרים בעדינות את פניו, לשאוף דרך הפה ולחזור על התרגיל.

2. בקש מהילד לעשות את אותו הדבר, אך הכניס את פניו למים והרים את אחת מידיו, נשען רק על השנייה.

3. חזרו על הטכניקה הנלמדת שוב, אבל עכשיו הסבירו לילד שהוא צריך להסיר את שתי הידיים ולתלות ככה במים, סופר לעצמו עד חמש.

4. בקשו מהילד למתוח את זרועותיו לפניו ברגע הריחוף ולהישאר בתנוחה זו למשך 5-10 שניות תוך עוצר נשימתו. לאחר מכן, הניחו לו להניח את ידיו על הקרקעית, הרם את ראשו לשאוף עם הפה וחזור על התרגיל.

5. הניחו לתינוק להתרחק במרחק של 50-70 ס מ משפת הבריכה ובפניו פניו בצעו וריאציה חדשה של התרגיל. לאחר השאיפה, עליך לדחוף בעדינות מלמטה ולהחליק עם הידיים מושטות קדימה, מבלי להרים את הפנים מהמים.

6. חברו את הרגליים: לאחר הדחיפה על הילד להניף בעדינות את רגליו מבלי למשוך את רגליו מהמים.

7. עכשיו הידיים כלולות בעבודה: תנו לילד לחתור אותן כמו כלב או חזה. העיקר להעביר אותם מתחת למים בגובה הפנים, אבל לא מתחת לקיבה.

8. בקשו מתינוקכם לחזור על התרגיל הקודם, אך בעת תנועה, הרם בעדינות את ראשו מעל המים למשך מספר שניות. אתה לא צריך לשאוף, רק לאחד את הפעולה כדי להבין שזה לא קשה.

תֵשַׁע.לבסוף, בקש מהתינוק לדחוף ולצוף, להזיז את רגליו וזרועותיו, ולאחר מכן לנסות להרים את ראשו מעל המים ולשאוף דרך פיו.

פרטים על אופן ביצוע נכון של כל תרגיל ניתן לראות בסרטון: