מדוע צפייה בתוכניות טלוויזיה היא שימושית וכיצד לעשות זאת נכון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העיקר מתינות.

איך תוכניות טלוויזיה הופכות את חיינו לקלים יותר

ישנן מספר סיבות, וחלקן עשויות להיראות לך בלתי צפויות.

צחוק הוא נשק טוב נגד לחץ

במצבי לחץ הגוף נמצא במתח – פיזית ונפשית. זוהי הכנה לתגובה מיידית לגירוי. ברגע כזה אפשר להשוות את המדינה שלנו למנגנון קפיץ.

לדוגמה, אנו רוצים שהמכשיר ידחוף את הכדור בכוח כאשר אנו לוחצים על הידית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדחוס את הקפיץ כך שברגע הנכון הוא מתיישר בכוח. במצב מלחיץ, אדם הוא כמו מעיין כזה בציפייה לטריגר. אבל הוא מסתכן או להישבר בכל רגע, או להישאר במצב דחוס, בלי לחכות לאות, ולסבול.

צחוק הוא הדרך הקלה ביותר להירגע, להפיג מתחים, מבלי לפגוע בשום דבר מסביב. הגוף עצמו משתמש בשיטה זו במצבים קשים. אתה בטח יודע איך זה קורה כאשר ברגע המדאיג ביותר, לא מעודד צחוק, אדם מתחיל פתאום לצחקק ולא יכול להתאפק. זוהי תגובה ללחץ.

צחוק מביא הקלה. וזה לא כל כך חשוב מה גרם לזה. רק שסיטקומים נוצרו ממש כדי לתת לך משהו לצחקק עליו. זוהי דרך חוקית לשפר במהירות את מצב הרוח, להוריד את רמות הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול ולהגביר את הורמון השמחה אנדורפין.

יקטרינה לגוסטיבה Ph. D., אנליסטית עסקאות, היפנולוג, מומחית של המכון המקוון Smart.

כאשר מסבירים את ההשפעה של סדרות, יש להסתמך על פיזיולוגיה ופסיכופיזיולוגיה. הגורם המשפיע העיקרי כאן הוא עבודתם של נוירוני מראה. על ידי צפייה באחרים צוחקים, אנו מקבלים גירוי ספציפי המתמקד בתגובה הפיזיולוגית של הקלה. צחוק הוא נשיפה עם שחרור מתח, שרירי ומנטאלי. לכן, בסדרות רבות הממחישות סיטואציות יומיומיות מוכרות, מתרגלים מאחורי הקלעים את צחוק הרקע של הקהל.

עם זאת, הצחוק מנוצל כעת לא רק על ידי סיטקומים. מנה טובה של הומור נחשבת הכרחית כדי להוסיף לנרטיבים דרמטיים.

סוף טוב נותן תקווה

כמובן, במהלך חיינו ראינו כל מיני סדרות גמר. לדוגמה, מעריצים רבים של הסיטקום How I Met Your Mother מעדיפים להאמין שהפרק האחרון מעולם לא היה קיים כי הם לא אהבו את ההפרדה. אבל לרוב, תוכניות טלוויזיה מסתיימות בטוב. התסריטאים מעדיפים לא להשאיר את הגיבורים האהובים על הקהל בצומת דרכים ולהשלים את שורותיהם באושר קונקרטי למדי. וזה, כמובן, נחמד.

יקטרינה לגוסטייבה

בסיטואציה של הסדרה, תהליך החיים הוא גורם חשוב: מהחרפת המתח דרך השיא ועד סוף טוב צפוי. בעולם הלא יציב של היום זה הופך לגורם משמעותי במיוחד, לאות מנחם ש"יום אחד זה יהיה קל יותר".

תוכניות טלוויזיה עוזרות לך למצוא תשובות לשאלות קשות

גם אם זה קורה באיזו ממלכת ממתקים או בכוכב אחר, הגיבורים בדרך כלל מאוד דומים לנו. הם מוצאים את עצמם במצבים מוכרים, אולי קצת מוגזמים. וזה מועיל.

אולגה צ'ליקובה מועמדת למדעי הפסיכולוגיה, פרופסור חבר בוועדת הראיות הגבוהה, מומחית של מכון Smart online.

אני רואה בצפייה בסדרות טלוויזיה גרסה של לוגותרפיה - חיפוש אחר משמעויות הן עבור מצבים אינדיבידואליים והן לחיים בכלל. האמנות ממלאת תפקיד של מתווך בין אנשים בהעברת דימויים. האמן, יוצר תמונה, מכניס לתוכו סט מסוים של משמעויות. לעתים קרובות הוא משקף את הנטיות שממריאות בהמונים, ונותן להם צורה.

הצופה, התופס את מה שהאמן יצר, מוצא תהודה עם הספירה הסמנטית שלו, ומבהיר לעצמו כמה היבטים של החיים. מציאת משמעות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצאת ממצב מלחיץ ולעצור את ההשלכות שלו.

תוכניות טלוויזיה נותנות תחושת יציבות

הסדרה מחקה את החיים: העלילה לא נגמרת לאורך זמן ומועברת מפרק לפרק. זה יוצר תחושת יציבות, שהיא כל כך חשובה במצב מלחיץ.

אולגה צ'ליקובה

יש תוכניות טלוויזיה (כמו Supernatural) שדור שלם גדל עליהן. לא משנה מה יקרה, תהיה סדרה חדשה, מה שאומר שהחיים ממשיכים.

בעיות מתעוררות ונפתרות, והדמויות ממשיכות לחיות עד הפרק הבא. מסקנה זו שימושית מאוד לנפש: ניתן לפתור כל בעיה, ואז שום דבר לא נגמר. אפשר ליישם את זה על חיים שנראים יותר כמו תוכנית טלוויזיה מאשר סרט באורך מלא.

צפייה בתוכניות טלוויזיה מעוררת פעילות

עלילותיהם בהירות מחיי היומיום. הם סוחבים ומסיחים את דעתם מהשגרה, מספקים את הצורך ברגשות חיים. דיונים בפרקים הופכים להזדמנות לתוכן חדש: נוצרות תיאוריות מעריצים, ניתוחים ברמות שונות ואפילו סרטונים על איך אנשים צופים בתוכנית. וגם זה הופך לחלק מתרבות ההמונים: העלילה משוכפלת כל הזמן ומובילה לעוד ועוד סיבות אינפורמטיביות. וכל פעילות היא תרופה טובה ללחץ.

תוכניות טלוויזיה מרחיבות את מעגל התקשורת

אנשים רבים אוהבים אותם. וגם אם אתה לא מעריץ, צפייה בפרק מחדירת לך ערכים מסוימים. נוצרות מעין קבוצות אינטרסים. תמיד יש על מה לדבר עם זר. זה הופך לבסיס לזהות חברתית נוספת: "מעולם לא צפיתי במשחקי הכס" או "צפיתי בקליניק עשר פעמים (ואני מעדיף לחשוב שיש לו רק שמונה עונות)".

לכל קבוצה יש קודים תרבותיים משלה, שבאמצעותם נציגים מזהים זה את זה: ביטויי תופסת, שמות של דמויות. אותו אדם יכול להיות נוכח במספר פאנדומים בו זמנית. השתייכות לקבוצות אלו היא אחת הדרכים הקלות ביותר ליצור חברים בבגרות. אחרי הכל, יש לכם תחומי עניין משותפים, אז התחלת תקשורת קלה כמו הפגזת אגסים. וחברות יכולה לעזור לך להתמודד עם לחץ.

מדוע צריכת תוכן בלתי מבוקרת עלולה להזיק

נשמע מעולה ומפתה לשבת מול הטלוויזיה ולהתחיל מרתון סדרתי. אבל כאן, כמו בכל דבר, צריך לדעת מתי להפסיק.

אולגה צ'ליקובה

הסדרה היא פיקציה, פרי דמיונם של היוצרים. עד כמה שהוא נראה כמו החיים, הוא לא. בהסרת הלחץ הנוכחי בעזרתם, מסתכן הצופה ליפול למלכודת: איבוד הזהות העצמית ומשמעות חייו הייחודיים. קל ללכת לאיבוד בעולמות בדיוניים. אבל העניין הוא לא בסדרה עצמה, אלא ביכולת שלנו להשתמש במשאבים שלהם בצורה מוכשרת כדי לפתור את הבעיות שלנו, מבלי לחצות את הגבול המסוכן.

הפסיכיאטר מיכאיל ואלויסקי הוא קטגורי יותר ואינו מאמין שיש לשקול סדרות כדרך להתמודד עם לחץ ברצינות. לדעתו, ניתן להסתכל עליהם בצורה בונה והרסנית. זה כיף ומתגמל לעשות את זה עם מישהו תוך כדי צ'אט על מה שקורה על המסך. פנאי משותף מפגיש אנשים ויוצר אנרגיה של קהילה. אבל יש גם אפשרות הרסנית.

מיכאיל ואלויסקי פסיכיאטר, פסיכותרפיסט.

במקרה זה, האדם מנסה להבקיע עם הסדרה כל זמנו. וגם עם מישהו הוא מסתכל על זה לא מעמדה של "אנחנו מסתכלים ביחד", אלא כדי לא לריב, לא להגשים תוכניות וכו'.

הסדרה הופכת לאחד הביטויים של מנגנון ההימנעות הכללי. אנחנו לא ממש נאבקים בלחץ, אבל עוצמים את עינינו לקיומו: "לא שמתי לב ללחץ כי צפיתי בסדרה". אבל הימנעות לא עובדת. זה עוזר להתמודד עם הלחץ הנוכחי, אבל זה לא מכין אותך להישנות. ערב אחד לקחנו סדרה. אבל גם מחר יהיה ערב. ומחרתיים.ואדם, במקום להתמודד עם בעיה, בורח למשהו אחר. מישהו שותה, מישהו צופה בתוכניות טלוויזיה וכן הלאה.

אתה צריך לגשת לזה במודע. צפו בסדרה, תצחקו, תבכו. אבל אם אדם עושה את זה בלי להפסיק, בלי לשלוט בעצמו, אם בלי זה הוא מרגיש רע, אז כנראה משהו לא בסדר בחייו.

כיצד לקחת סדרות במינונים טיפוליים

כדי לוודא שמופעים מועילים, לא מזיקים, כדאי לקבוע כללים.

אל תפר את המשטר

תוכניות טלוויזיה לוקחות זמן, והכי קל לגנוב מהשינה. ועכשיו השעון כבר שלושה לילות, ואתה עדיין מבטיח לעצמך: עוד סדרה - ולישון. אבל חוסר שינה מזיק לבריאות שלך והוא בעצמו מקור למתח לגוף. שינה היא צורך בסיסי שיש לספק קודם כל.

אל תבזבז את כל זמנך על תוכניות טלוויזיה

לאדם הממוצע אין הרבה דקות פנויות בימי חול. יש כ-4-5 שעות בין החזרה מהעבודה לשינה. זה לא כל כך בהתחשב בכך שאתה צריך לפתור בעיות יומיומיות, לעסוק בפעילות גופנית, לבלות עם המשפחה שלך, וכן הלאה. קל להתאים סדרה בינונית אחת של 40 דקות ללוח הזמנים, ולשלב אותה עם משהו שלא דורש ריכוז. אבל שלושה או יותר יכולים להיות בעיה: הם לוקחים יותר מדי זמן.

לכן, עדיף לקבוע את מספר השעות שאתם מוכנים להקדיש לתוכניות טלוויזיה, כדי שזה לא יפגע בעצמכם. יתרה מכך, אם אתה לא עומד בדדליין בגלל צפייה בתוכנית, או סתם מרגיש אשמה, זה רק יחמיר את הלחץ.

זכרו שתוכניות טלוויזיה הן בדיה

אם התוכנית מעניינת, הגבול בין פנטזיה למציאות מטשטש בקלות רבה. אנשים אפילו מצליחים להתאהב בדמויות או לנסות ברצינות סיטואציות מדהימות מהתוכנית לכל החיים. אבל בכל זאת, כדאי להבין שכל עלילה היא תוצאה של יצירתיות, שחיה לפי חוקים קצת שונים ושבה הכל אפשרי. למשל, הפיכתו המיידית של נבל חסר אחריות למתוק וגיבור חסר אנוכיות.

נתח מה קורה על המסך

שיהיו הרבה מוסכמות בסדרה, אבל הדמויות מוצאות את עצמן לעתים קרובות במצבי חיים די מוכרים. וזהו תירוץ מצוין ללמוד מטעויות של אחרים ולהבחין בפתרונות טובים לבעיות מסוימות. תכניות טלוויזיה בדרך כלל מספקות הרבה מזון להתבוננות פנימית: למה אתה אוהב את הדמות הזאת, ולא את זו, שאיתה אתה מתחבר, מה היית עושה במקומו של הגיבור.

אולגה צ'ליקובה

פסיכולוגים השתמשו זה מכבר בחומרים מסדרות טלוויזיה כדי לעבוד עם אנשים. הפופולרי ביותר הוא ניתוח פרקים בהתאם למשימה של הלקוח או הקבוצה. הסדרות "מטופלים" ו"דוקטור האוס" מהוות בדרך כלל כלי עזר חזותי בהוראת סטודנטים של פקולטות פסיכולוגיות. אם תרצו, תוכלו להכין רשימה של בעיות פסיכולוגיות שבגינן מומלץ לצפות בסדרה זו או אחרת, או להיפך, אסורה בהחלט.

באמצעות הדוגמה של תמונות סדרתיות חיות, קל יותר להעביר מידע על מצבו של הלקוח. זה נהיה פחות מתוח אם אנחנו לא דנים בכאב או בפחד החריפים שלנו, אבל בעזרת הסדרה אנחנו מסתכלים על כל זה כאילו מבחוץ. טכניקה זו תורמת להבנה ויישור טוב יותר של הרקע הרגשי. הלקוח החושב ינצל את ההזדמנות לצייר הקבלה ולמצוא מוצא לעצמו בעצמו.

אם אפשר, צפו בסדרה עם מישהו

ומילת המפתח היא "ביחד", רק לשבת ליד זה לא מספיק. מיכאיל ואלויסקי דיבר לעיל בצורה ממצה מדוע זה שימושי.

אל תתעלם מסיטקומים

צחוק יכול להאיר את היום העצוב ביותר. וסנוביות אינה ראויה כאן: היעילות של סיטקומים בהתמודדות עם לחץ היא אולי גבוהה מזו של הדרמה הגאונית ביותר ללא בדיחה אחת. כי הצחוק עובד ברמה פיזיולוגית.

מאמר זה פורסם באפריל 2018. בספטמבר 2021 עדכנו את הטקסט.