מהי פסיכולוגיה הומניסטית וכיצד היא שימושית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנשים יכולים להתפתח ללא הרף, העיקר להתמקד בדברים הנכונים.

מהי פסיכולוגיה הומניסטית

זהו כיוון בפסיכולוגיה שמכיר באדם כייחודי ביכולתו להתפתח ולומד את התכונות הגלומות רק באנשים. למשל, הרצון למשמעויות גבוהות יותר ולחופש, אחריות, יכולת אהבה ויצירתיות.

פסיכולוגיה הומניסטית מפגישה אסכולות וגישות רבות. המטרה המשותפת שלהם היא להבין את הטבע הייחודי של ההכרה האנושית ולעזור לחשוף אותה באמצעות מימוש עצמי.

עד שנות ה-70, הומניסטים היו אחד הכוחות המובילים בפסיכולוגיה, יחד עם ביהביוריסטים ופסיכואנליטיקאים. בעיקר בשל הגישה המעשית: הומניסטים היו מעורבים באופן פעיל ב-1.

2. פסיכותרפיה ופדגוגיה, שם זכו להצלחה ניכרת. הם גם הסבירו בפירוט את המוטיבציה של אנשים והציעו דרך ברורה לשיפור עצמי.

היום הכיוון כבר לא כל כך נפוץ, אבל יש לנו עוד הרבה מה ללמוד ממנו.

אילו עמדות של פסיכולוגיה הומניסטית יהיו שימושיות כעת

פסיכולוגים הומניסטיים ראו באישיות לא נתון, אלא כהזדמנות למימוש הפוטנציאל של האדם. לאנשים יש חופש מוחלט להתפתח ברציפות. כדי להתחיל לחשוף את עצמך, מספיק לעקוב אחר כמה הנחיות בסיסיות. יתר על כן, ניתן לעשות זאת באופן עצמאי לחלוטין.

1. התחילו לחיות בהווה

רעיון המפתח אליו הגיעו פסיכולוגים הומניסטים הוא האפשרות לחשוף את אישיותו "כאן ועכשיו". הם האמינו שאדם מסוגל להתפתח ללא קשר למגבלות העבר וחוסר הוודאות של העתיד.

הסתכל אחורה על כל מה שעוצר אותך: דעות קדומות, תלות בדעות של אחרים, אחריות שנוצרה באופן מלאכותי. קבע איזה מבין אלה באמת חשוב לך. לאחר מכן פעלו: הציבו יעדים, עשו מה שאתם נהנים, והתמקדו בחוויה.

2. הבינו שהחיים שלכם בידיים שלכם

פסיכולוגיה הומניסטית הייתה קשורה קשר הדוק עם אקזיסטנציאליזם. ממגמה פילוסופית זו שאלו פסיכולוגים הומניסטים את הרעיון של חופש בלתי מוגבל: אנשים אחראים באופן מלא לבחירותיהם.

כדי לעזור לאדם לטפח את תחושת הבגרות שלו, להתגבר על ההיבטים ה"ילדותיים" וה"הוריים" של ההתנהגות, יצר הפסיכולוג ההומניסט אריק ברן טכניקה של ניתוח עסקה. זה נעשה לעתים קרובות עם מטפל או בקבוצות, אבל אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בעצמך. המטרה היא להבין מה קבע את הפעולות שלך בכל רגע נתון. הגירויים יכולים להיות חוויות ילדות ישנות, עצות זכורות מהורים ותפיסה אובייקטיבית של המציאות. על ידי ניתוח הפעולות שלנו, נוכל לצמצם את ההשפעה של שני הגורמים הראשונים ולפעמים יותר ויותר לפעול באופן אובייקטיבי, על סמך הרצונות שלנו.

3. מצא מישהו שיתמוך בך

לפי פסיכולוגים הומניסטיים, הסביבה אינה ניתנת להפרדה מהאדם. מכרים, חברים וקרובי משפחה יכולים לתרום להתפתחות שלנו, או לעכב אותה. תחושת הבנה יכולה לעזור לך להיפטר מהפחד שלך מחוסר הסכמה ולהאמין בעצמך.

לכן, חשוב מאוד למצוא מישהו שיקשיב לך, יבין ויתמוך בך. פסיכולוגים הומניסטיים ממליצים בעצמם להגיע להדרכות חברתיות ופסיכולוגיות – קבוצות מפגש.

4. התרכז בחיובי

לפי הפסיכולוגיה ההומניסטית, מימוש עצמי בלתי אפשרי ללא אופטימיות. בתחילה, אדם פתוח לעולם, וכל האנשים רוצים להיות טובים יותר ולעזור לאחרים. אבל ביקורת הדדית ואי הבנה מעוותות את ההערכות והרצונות שלנו ומעכבות את ההתפתחות.

כדי להתמודד עם שליליות, אתה צריך ללמוד לאהוב את עצמך ולהפסיק לקחת ביקורת בלתי סבירה וחוסר הסכמה ללב. וגם לכבד את מי שלא כמוך.