מהי פסיכולוגיה קוגניטיבית ולמה היא שימושית

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנחנו מוטים אפילו כלפי עצמנו, אבל אפשר להילחם בזה.

מהי פסיכולוגיה קוגניטיבית

פסיכולוגיה קוגניטיבית היא ענף בפסיכולוגיה החוקר תפיסה, דמיון, חשיבה, דיבור, זיכרון ותהליכים קוגניטיביים (קוגניטיביים) אחרים. יחד עם זאת, מוקדשת תשומת לב רבה למנגנונים הנסתרים של המוח המשפיעים על האדם, למרות שהוא עצמו אינו מודע לכך. גם פסיכולוגים קוגניטיביים מתעניינים בהתנהגות מורכבת. לדוגמה, אהבה, חברות או אלטרואיזם.

מקור הכיוון באמצע שנות ה-50 של המאה הקודמת בארצות הברית. זה לא קרה במקרה. העניין בתהליכים קוגניטיביים נגרם במידה רבה מהופעת מחשבים, כמו גם מהניסויים הראשונים במודלים של AI ועיבוד אלגוריתמי.

לכן, רוב המדענים הקוגניטיביים משווים את המוח האנושי למחשב. הם רואים תהליכים נפשיים מנקודת המבט של עבודה עם מידע:

• אות קלט - מידע מהסביבה;
• ניתוחו ורישומו;
• אות פלט - תגובה.

מדוע ניתן לסמוך על פסיכולוגיה קוגניטיבית

מדעני קוגניציה תמיד מנסים לאשר את ההשערות שלהם בניסוי. פסיכולוגים בתחום זה עובדים בשיתוף עם מומחים בבינה מלאכותית ומדעני מוח, מה שמגביר את איכות המחקר והמסקנות המדעיות.

כמו כן, מדעני קוגניציה הצליחו ליצור את אחד המודלים המובנים המובנים והמלאים ביותר. באנלוגיה למכשיר של מחשבים, הם הציעו להפריד בין זיכרון לטווח קצר לטווח ארוך, ולחשיב את הקשב כסוג של מסנן מידע.

למרות שהמודל הזה זכה לביקורת על ידי כמה מומחים, הוא עדיין שימושי, מכיוון שהוא לא משאיר מקום ל"נקודות ריקות" מסתוריות ולא ניתנות ללימוד של המוח. זה לא מקרי שגישה זו עוזרת להבין טוב יותר למה אחראים אזורי המוח השונים.

מדוע פסיכולוגיה קוגניטיבית מועילה?

הפסיכולוגיה הקוגניטיבית לא רק תרמה תרומה גדולה להבנת התודעה האנושית, אלא גם גילתה דרכים להשפיע עליה לטובה.

עוזר להילחם בהטיות קוגניטיביות

אנו יודעים מניסויים של קוגניטיביסטים שהתודעה שלנו מוטה, שכן היא מושפעת מהטיות קוגניטיביות. אחת המפורסמות שבהן היא שגיאת האישור. זאת כאשר אנו נותנים עדיפות למידע העולה בקנה אחד עם דעתנו, ומתעלמים מההיפך. כדי להילחם בהטיות קוגניטיביות, תחילה עליך למצוא אותן ולאחר מכן ליישב את ההטיות שלך עם המציאות. איתה עוזרת פסיכולוגיה קוגניטיבית.

כמו כן, מדעני קוגניציה הראו כי יכולתו של אדם לשנן מידע מוגבלת. אנחנו לא יכולים ללמוד יותר מתשע אותיות, מספרים או מילים קצרות בכל פעם. כלל הזיכרון לטווח הקצר הזה ידוע כשבע פלוס או מינוס שניים.

לכן, למשל, איננו מקבלים מודעות או אתרים עמוסים במידע. אבל זה מקל עלינו לזכור את מספרי הטלפון, בחלוקה לצירופים של מספרים. לדוגמה, בפורמט X ‑ XXX ‑ XXX ‑ XX ‑ XX.

מקדם פיתוח חשיבה ביקורתית

נציגי מגמה זו טוענים שאנו יכולים למצוא את עצמנו לעתים רחוקות יותר בשבי של אשליות אם נשנה את החשיבה שלנו. לשם כך, די להפסיק לקבל תחושות פנימיות שהמוח לא הספיק להטיל בהן ספק כמציאות. כלומר, אל תיקחו תגובות רגשיות כבסיס למסקנות.

לדוגמה, ברגע שנפל מאופניים על כביש רטוב, אדם עלול להתחיל להתייחס לסוג תחבורה זה כמסוכן מאוד ולפחד לחזור לאוכף.עם זאת, אם חושבים בהיגיון, אפשר להבין שטיול במזג אוויר יבש ותוך הקפדה על אמצעי בטיחות יביא רק הנאה.

עומד בבסיס צורה יעילה של פסיכותרפיה

בהתבסס על הגישה הקוגניטיבית פותחו שני סוגי טיפול: קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ורציונלי-רגשי. ההבדלים בין השניים הם מינימליים. המהות שלהם היא שהמטפל או האדם עצמו מחפש אמונות לא רציונליות (עיוותים קוגניטיביים) ומעלה נגדן טיעונים רציונליים.

זהו אחד מסוגי הטיפול הפסיכולוגי היעילים ביותר. הגישה הקוגניטיבית עובדת מצוין לפתרון בעיות מהחיים האמיתיים. ידוע כי CBT טוב להתמודדות עם דיכאון, מתח, תסביכים, חרדה ובעיות נפשיות אחרות.