לספריית הספורטאי: ספרים שכדאי לקרוא

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ספורטאים אמיתיים תמיד קוראים ספרים מגניבים על אימונים, תזונה וחוויות של מצליחנים בעולם הספורט. על ספרים כאלה נספר לכם היום.

על כל הספרים המוצגים באוסף כתבו מחברי Lifehacker ביקורות מפורטות, אותן תוכלו למצוא בלחיצה על כותרת הספר.

ספר שיתפוס מקום בספריה של כל טריאתלט. "טריאתלון. מרחק אולימפי "הוא תקציר שימושי עבור טריאתלטים חובבים: הוא מכיל מידע מקיף על אימונים ופעילות גופנית, נסיעות לתחרויות, איזון בריאות ואימונים. תשומת לב מופנית גם למנוחה.

הודות לספרו של בריאן מקנזי, תלמדו ריצת יציבה. בנוסף תמצאו פרקים בנושא רכיבה על אופניים ושחייה, תוכלו להכיר את התיאוריה והפרקטיקה של האימון הפונקציונלי וכן את תורת הקרוספיט. והכי חשוב, תלמדו על biohacking, תוכלו להכיר תוכניות מוכנות וליצור משלכם.

מהן היכולות האנושיות? באמת חסר גבולות. הספר "מירוצי הסיבולת הקשים ביותר" יגרום לכם להאמין בעצמכם ויעורר בכם השראה להישגים חדשים. תלמדו כ-50 מהמירוצים הקשים ביותר בהם לוקחים חלק אנשים רגילים. כל הסיפורים מלווים בצילומים המשקפים את האימונים, הרגשות והתצפיות של הספורטאים.

ספר למי שאוהב לרוץ מכל הלב או שפשוט הולך לאהוב את זה. ואם גם אתם חושבים לקחת חלק באולטרה מרתונים, אז כדאי לקרוא עוד יותר את הספר הזה.

ג'וגרים ימצאו הרבה דברים שימושיים לעצמם, וכל אלה שעדיין מצדיקים את עצלותם במשפטים כמו "ריצה זה מוזר ולא פרודוקטיבי!" חוסר התוחלת וחוסר האחידות של התירוצים האלה.

כולנו יודעים כמה היסטריה מעושה מרחפת סביב הבריאות: הצעות לא מוכחות כמו "יש סרטן מתרנגולות פטם" מוטבעות במוחם של אנשים, וכולם מסביב מדברים על זה, מציבים את זה כאמת.

אם אתה, כמו ספורטאי אמיתי, דואג לבריאות שלך, אבל לא מאמין לשפע השמועות הלא מאומתות שרק מעוררות היסטריה, אז כדאי לך לקרוא את ספרו של איי ג'יי ג'ייקובס "בריא עד מוות".

A. J. Jacobs הוא עורך בכיר במגזין Esquire. הוא החליט להקדיש שנה אחת כדי להפוך לאדם הבריא בעולם. בכל חודש הוא הקדיש תשומת לב רבה לאחד מאיברי גופו או לאיבר אחד, ובעזרת מומחים מוכשרים, קיבל עצות כיצד להפוך לבריא עוד יותר.

מחברת "חיים ללא גבולות", כריסי וולינגטון יכולה להיקרא אדם חזק ועמיד באמת: היא הצליחה לנצח ארבע פעמים בתחרות הקשה ביותר בסדרת איש הברזל.

ספרו של כריסי יכול להיחשב ביוגרפי בחלקו. המחבר מספר על חייו, החל מהחוויות והספקות שנתקלים בדרכו של כל אדם. על איך שהיא עבדה בשירות המדינה ואיך זה לא הביא לה שום סיפוק, לא אפשר לה להתפתח כאדם. ורק עד גיל 30 הופיע בחייה טריאתלון מקצועי בו השיגה תוצאות משמעותיות וניצחונות מדהימים.

בנוסף לעובדה שהכותב משתף בניסיונו האישי ובתצפיותיו, הספר מכיל עוד טיפים רבים שיועילו גם למקצוענים וגם לחובבנים.

מחבר הספר, הידוע יותר בשם מאקה, יכול להיקרא אדם מצטיין בין "פנתיאון האלים" של הטריאתלון המודרני.

הנה תמונת מצב מהירה של ההישגים המקצועיים של כריס:

זכה ב-76% מתחרויות הטריאתלון בקריירה שלו (יותר מ-200 מאז 1993). התקיים על הפודיום ב-88% מהתחרויות.בזמן כתיבת שורות אלה, הוא זכה ב-12 מרוצי איש ברזל (מרוץ חד-יומי הכולל שחייה של 4 ק"מ, מרוץ רכיבה על אופניים ל-180 ק"מ ומרתון של 42 ק"מ). הוא עבר את מרחק איש הברזל ארבע פעמים בפחות מ-8 שעות, יתר על כן, בשני סוגים שונים של מסלולים. הוא זכה באיש הברזל הראשי בהוואי פעמיים (2007 ו-2010). מחזיק בתארי אליפות רבים.

בספר, כריס מדבר על איך הספורט התחיל ו"לאן הוא הולך" היום מנקודת מבט של מקצוענים. כמו כן, "אני כאן כדי לנצח" מלא בעצות של טריאתלט מקצועי לגבי כושר גופני ונפשי ותזונה. כריס גם מדבר על איך להתמודד עם כאב, חולק את הגישה שלו לסמים ולסמים לא חוקיים.

"עשרה צעדים רגועים … עשרה צעדים במאמץ … עשרים צעדים רפויים … עשרים צעדים במאמץ … מאה צעדים רפויים … מאה צעדים במאמץ" היא אחת המנטרות היעילות ביותר שלי לאימון, וג'ק דניאלס לימד אותי את זה.

ג'ואן בנואה-סמואלסון האלופה האולימפית הראשונה במרתון

הספר יהווה תענוג לכל הרצים שמאסו בהפשטה של מילים ארוכות ומשתוקקים לספציפיות. הספר מלא בטבלאות, גרפים ונוסחאות. תוכלו למצוא ביצירת ג'ק דניאלס מידע מקיף על ריצה, טבלאות VDOT (נפח חמצן מרבי הנצרך לדקה), לוח אימונים שיהיה שימושי גם לספורטאים מקצועיים וגם לחובבנים.

ריצה עם Lidyard יכולה להיקרא בצדק המדריך המובהק לריצת בריאות. אלפי אנשים (ורבים מהם היו בגיל מתקדם) רצו את המרתון שלהם עם הספר הזה מתחת לזרועם. אם אחרים יצליחו, אתה תצליח!

המחברים של "חיים בעוצמה מלאה", ג'ים לור וטוני שוורץ, הם פסיכולוגי ספורט אמיתיים. למרות העובדה שהספר מיועד בעיקר לאנשי עסקים, הוא יהיה שימושי גם עבור אנשים העוסקים בספורט: המחברים מתייחסים כל הזמן לתוצאות והישגים מסוימים בספורט.