מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מתחיל לשתות קפיר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קפיר מתקבל כאשר מוסיפים "פטריות" קפיר לחלב ומניחים לתסיסה למשך מספר ימים. למרות שהמשקה הזה בריא מאוד, הוא לא מתאים לכל אחד.

1. האם קפיר יכול לגרום להתכווצויות בבטן?

אנשים עם בעיות עיכול יכולים לחוות תסמינים אלה אם לא אכלו מזונות עם חיידקים חיים לפני כן. בנוסף, הקפיר מכיל כמות קטנה של פחמן דו חמצני, כך שאם משקאות מוגזים גורמים לכם לתחושת נפיחות, אתם עשויים להבחין בהשפעה דומה. אם זה המקרה, התחל עם מנות קטנות.

2. באיזו תדירות לשתות קפיר

אם אתם רק מתחילים, מספיקה כוס קפיר קטנה מספר פעמים בשבוע. אז אתה יכול לשתות את זה כל יום. שאן ג'ונס, מנהלת צ'אקלינג עז, חברה למוצרי חלב עיזים, ממליצה לשתות 170 מ ל קפיר ביום.

כמו עם פרוביוטיקה ומזונות מותססים, אין לצפות לשיפור מיידי בעיכול. אתה תראה תוצאות כאשר קפיר הופך לחלק קבוע מהתזונה שלך.

3. האם אפשר לשתות קפיר עם אי סבילות ללקטוז

כן, יש מעט מאוד לקטוז בקפיר. כאשר החלב מותסס, החיידקים ניזונים מהסוכרים, הגורמים לתסמיני אי סבילות. לכן, בקפיר, הלקטוז נשאר פחות מאשר בחלב רגיל.

מי שרוצה לקבל קפיר נטול לקטוז לחלוטין יכול לנסות להכין אותו מחלב קוקוס או סויה.

4. האם ילדים יכולים לשתות את זה

פחית. ארגון הבריאות העולמי אפילו ממליץ עליו באופן ספציפי כמקור לסידן. אם הילדים שלכם לא רגילים למוצרי חלב מותססים, התחילו במנות קטנות.

כמו כן, יש עדויות שלקטובצילוס רוטרי עוזר לילדים צעירים עם קוליק לתינוק קוליקי? הנה תרופה מפתיעה. …

5. מה יותר שימושי: קפיר או פרוביוטיקה בטבליות

אלו שני דברים שונים לחלוטין. קפיר יכול להיכלל בבטחה בתזונה שלך ולשתות באופן קבוע. התזונאית קייטי קלייר תמיד מייעצת לתעדף אכילה בריאה ולהשתמש רק בתוספי מזון כמוצא אחרון.