10 שיטות משחק שילמדו אותך איך לבטא בצורה מופתית את הרגשות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אתה רוצה להקל עליך לתקשר עם אנשים? למד להביע את הרגשות שלך ולהמריץ את הסובבים אותך. המאמן מציע לקחת דוגמה משחקנים מקצועיים. איך בדיוק - קראו במאמר זה.

1. למד את טכניקת העיגון

הטכניקה הזו מגיעה מתכנות נוירלינגוויסטי, אבל היא השתרשה בעולם המשחק, כי היא עוזרת בקלות להיכנס למצב הרגשי הרצוי. המהות שלו היא בביצוע פעולות פולחניות מסוימות.

זכור תקופה בעבר בה חווית רגש זה או אחר. עצמו עיניים, טבלו בזיכרון ומצאו את התחושה הדרושה בתוככם. כאשר הרגש חזק מספיק, עשה משהו: השב אצבעות או חותמת.

כדי לגבש את ההשפעה, תרגיל זה חייב להיעשות מספר פעמים. עכשיו אתה יכול להיכנס בקלות למצב הרגשי שאתה צריך כאשר אתה צריך את זה.

2. חשבו על האדם השני

זה הכרחי כדי להרגיש אותו טוב יותר, להבין איך הוא נושם. על ידי קריאת מצבו הרגשי של אחר, בהנחה מה הוא מרגיש, תבינו היכן אתם קרובים. ואותה קרבה פנימית עם אחר תאפשר לך להגדיר טוב יותר את הרגשות שלך.

3. אינטראקציה

הביעו את הרגשות שלכם על ידי שיתוף הסביבה שלכם. אל תפחד להיות בהיר, מורגש, נוצץ עם צבעים. הרגשות שלך מתעוררים לחיים תוך כדי אינטראקציה עם הסביבה שלך.

4. לפתח פלסטיות הגוף

תנוחות, הליכה, הבעות פנים, מחוות - לכל זה יש משמעות וצריך להתאים לרגשות שאתה מראה. וזה לא רק על המקרים שבהם אין לנו מספיק מילים או שאין צורך במילים. הגוף הוא הראשון להגיב למה שאנחנו מרגישים, ומגיב במבט, לכל תנועה.

נסה לומר משהו ללא מילים, תוך שימוש רק בגוף שלך. זה עשוי להיות הסיפור הנפוץ ביותר על איך הגעת לעבודה היום. האם עמיתיך מבינים את תנועות הגוף שלך? האם אתה מרגיש חבורה של עיניים, שפתיים, יציבה? איפה הידיים שלך? על מה אתה מדבר בתנועות כף הרגל?

5. ניסוי עם פלטת רגשות

הרגשות הבסיסיים שמתווה פול אקמן הם שמחה, הפתעה, עצב, כעס, גועל, פחד, בוז. אל תהיה מוגבל אליהם: הביעו הלם, שעמום, תוקפנות, יראה, סליחה, קנאה, אהדה, תקווה, התלהבות, הקלה, רוך וכדומה.

נסה לרשום 10 סוגים של כל רגש בסיסי. כיף להבחין בין גוונים

6. התבונן באחרים

ראה כיצד אחרים מספרים סיפורים, מביאים חדשות רעות ומדברים לקהל. נסו לנחש אילו רגשות הם חווים בו זמנית, מה מעידות המחוות והבעות הפנים שלהם.

התבוננות באחרים תגביר את היכולת הרגשית שלך באופן דרמטי. וצפייה בסרטון שבו אתה בתפקיד הראשי תאפשר לך לתפוס את מה שחסר לך.

7. בחר טקסט מתוך ספר וספר אותו מחדש לאנשים שונים

אלה צריכים להיות אנשים מהסביבה שלך: אמא, בת, חברה, עמית. ספר את זה כאילו הסיפור באמת קרה לך. חשוב שבני שיחתכם לא ינחשו שמדובר בקטע מתוך ספר.

לטבילה נוספת, אתה יכול לשנות את שמות הדמויות לשמות החברים שלך. אתה יכול להשלים את הסיפור. אם אתה פתאום נזכר בהפתעה שיש גם סופר אמיתי, אז אתה בדרך הנכונה.

8. השתמשו בקונטרפונקט – ניגוד בין צליל לתמונה

כשאתה מדבר מצחיק על עצוב או להיפך, עצוב על מצחיק, אתה מתחיל להרגיש רזה יותר, האוזן הרגשית הפנימית שלך הופכת קליטה יותר. השתמשו בקלאסיקה של הדרמה: חפשו את הרע בטוב, וברע - הטוב.נסו לספר סיפור רגיל עם רגשות הפוכים או רחוקים ממשמעות הטקסט.

9. האזינו למוזיקה. במיוחד בלי מילים

מוזיקה עוזרת לפתח חשיבה דמיון ולמצוא משמעויות שלא ניתן לבטא במילים. מוזיקה מקיימת אינטראקציה עם רגשות ישירות מבלי להשפיע על המוח שלנו.

זה שימושי לא רק להאזין למוזיקה, אלא גם לנגן אותה. אם אין לך כלי נגינה, שר אותו! שרה באומץ ובהשראה, בלי מילים, מתמסרת לחלוטין לפעילות הזו, כאילו אין דרך אחרת להעביר את המשמעות אלא לשיר.

10. לנשום נכון

הנשימה קשורה קשר הדוק לתחושתנו. בעזרת תרגילי נשימה מסוימים ניתן לעורר רגש כזה או אחר. יש היום מספר רב של תרגילי נשימה, אבל הבסיס של כל אחד מהם הוא שאיפה ונשיפה.

אפשר להגיע למצב שליו באמצעות נשימות עמוקות ואיטיות ונשיפות. ובעזרת נשימה מהירה או להיפך עצורה, תוכל להיכנס למצב האקספרסיבי-רגשי שאתה צריך.

כמובן, אלו אינן הטכניקות היחידות לניהול רגשות. נסו, התאמנו, חפשו מה מתאים לכם, והכי חשוב – תהנו מהביטוי המודע של האישיות הרב-גונית שלכם!