7 תרגילים שיגרמו לפנים לזרוח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רוצה מראה זוהר? מצא רק 15 דקות לתרגילים האלה.

ניתן לעשות את תרגילי הפנים הפשוטים הללו בכל מקום ובכל זמן. תרגול קבוע יעזור לך להרגיש רענן ומרענן לאורך כל היום. לפני ראיון או מצגת הקדישו 15 דקות להתעמלות: אחריו תשדרו ביטחון ורוגע ובהחלט תעשו רושם טוב על הסובבים אתכם.

1. תירגע

אל תכווץ את האגרופים חזק מדי כדי שהאגודלים יהיו למעלה. תעצום את העיניים. בקושי נוגעים, מבלי למתוח את העור, עסו את העיניים העצומות בתנועות סיבוביות למשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מרפה את השרירים מסביב לעיניים, משפר את זרימת הדם, מה שהופך עיגולים שחורים פחות נראים לעין.

2. תתפלאו

פקח את העיניים לרווחה, מנסה לבלוט אותן ככל האפשר. לאחר מכן לחץ את העפעפיים בחוזקה. ואז פקח שוב את עיניך ועצום שוב את עיניך. חזור על הפעולה בקצב מהיר עד שהעיניים שלך מתייבשות היטב. לאחר מכן סגור אותם והרפי את שרירי הפנים שלך. הישאר רגוע במשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מאמן את שרירי הפנים העליונות וגם עוזר לשמר את הראייה.

3. נפחו את הלחיים

שאפו דרך הפה ונפיחו את הלחיים למשך כמה שניות. לאחר מכן שחרר את האוויר מהפה שלך. חזור 8-10 פעמים.

איך זה עובד: תרגיל זה מחזק את שרירי הלחיים, ומונע מהם להידלדל. תראו את הסקסופוניסטים: הלחיים שלהם מוצקות, כמו אלה של בני נוער.

4. נשיקה

חייך חיוך רחב, ואז סלסל את שפתייך זו לזו. חזור 20-25 פעמים.

איך זה עובד: תרגיל זה מרפה את השרירים סביב השפתיים ומאיר את הפנים. חייך הכי חזק שאתה יכול, העמד פנים עד שהחיוך אמיתי.

5. תרים את האף

הרם את הסנטר על ידי הנחת האגודלים על החלק התחתון. לחץ עם הסנטר כלפי מטה והאגודלים למעלה. בצע את התרגיל במשך 2-3 דקות.

איך זה עובד: טכניקה זו תעזור להיפטר מהבחירה השנייה וליצור אליפסה מוגדרת היטב של הפנים.

6. משוך החוצה את האוזניים

תפסו את תנוכי האוזניים ומשכו מטה למשך 30 שניות ולאחר מכן למעלה למשך 30 שניות. לאחר מכן, סובב את האונות עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון למשך 30 שניות.

איך זה עובד: תרגיל זה מקדם את זרימת הדם לראש וממריץ.

7. להיפטר מהלחץ

הניחו את האצבעות על רכסי הגבות ומשכו את הגבות החוצה לצדדים. עשה זאת במשך 3-4 דקות.

איך זה עובד: תרגיל זה מרגיע, משחרר מתח שמתרכז בין הגבות במהלך מחשבות מכבידות.