למה טיולים בטבע טובים למוח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש אנשים שחולמים לשים תרמיל וללכת כמה עשרות קילומטרים לאורך שבוע העבודה. אחרים מסכימים לאכול את העניבה שלהם, רק לא לישון על הקרקע.

למוח שלך לא אכפת אם אתה אוהב את הטבע או לא. הוא צריך שטח ירוק. הטבע הוא מזור מעניק חיים וזה הוכח על ידי שנים של מחקר. תקשורת עם הטבע משפרת את מצב הרוח, הזיכרון, הקשב. וכשחושבים על כך שאנשים עברו לערים, הטיולים לטבע הופכים חשובים יותר ויותר.

ברוסיה כיום יותר מ-70% מהאוכלוסייה מתגוררת בערים. יותר ממחצית בעולם. חיי אדם השתנו. ומה שהכי מעניין, המעבר המאסיבי לבניינים רבי קומות משולב עם אותה צמיחה מהירה במספר ההפרעות הנפשיות.

מוח עירוני

ישנן סיבות רבות לכך שמספר האנשים עם הפרעות נפשיות גדל. מומחים מדברים על צמצום הזמן הפנוי (כולל לילדים), קשיים כלכליים, הסרת האיסורים המוסריים על פנייה לעזרה פסיכולוגית ועוד מספר גורמים.

מספר רב של מחלות קשורות בחרדה ודיכאון, הנפוצים בקרב תושבים עירוניים. במשך זמן רב, פסיכולוגים חשדו שהחיים בעיר משפיעים לרעה על המוח.

בשנת 1984, הביולוג אדוארד אוסבורן ווילסון תיאר את הסיבות להשפעה החיובית של הטבע על הרווחה הנפשית של האדם בספרו Biophilia. הוא הציע שלבני אדם יש דחף מולד לחפש קשרים עם צמחים ובעלי חיים., שפורסם בכתב העת Acta Psychiatrica Scandinavica, סיכם נתונים מ-20 מחקרים שהשוו בין תושבים עירוניים וכפריים. התברר שהפרעות רגשיות שכיחות ב-40% יותר בערים. נוירוזות חרדה גם אופייניות יותר לתושבי הערים. ההבדל מוסבר רק בחלקו על ידי הבדלים דמוגרפיים בין ערים ועיירות.

אין גם סיבה לחשוב שאנשים קודרים הולכים לערים, וכל האנשים העליזים נוטים להישאר בכפר. בשנת 2013 פורסם: במשך 18 שנים רואיינו 10,000 אנשים, שעברו אל הערים וממנה. הנבדקים דיווחו על עלייה ברווחה וירידה במתח כאשר חיו באזור ירוק בקוטר של כ-4 ק מ. השיפורים היו צנועים, כאשר כשליש מהנבדקים ייחסו את השינוי לנישואים, למשל, אך בכל האוכלוסייה, לנתונים יש פוטנציאל רב.

מחקר של המגזין מצא שאנשים שגדלו בכפר מתמודדים עם לחץ טוב יותר מאנשים שגדלו בעיר, אם לשפוט לפי הפעילות של האמיגדלה, אזור המוח שאחראי על חרדה ולמידה. אך תושבי העיר והכפר אינם שונים בהערכת הלחץ שלהם, כמו גם בהתנהגותם במצבי לחץ.

מחקרים אחרים הראו שהליכה באזורים ירוקים משפרת את מצב הרוח והקוגניציה אצל אנשים מדוכאים וגם לא פסיכיאטריים. הנוף שמחוץ לחלון קשור לריכוז ושליטה טובים יותר בדחפים. שטחים ירוקים מסביב לבית מפחיתים את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומפחיתים חרדה, לדברי המטופלים.

למה הירוקים חשובים

זה אפילו פחות ברור למה לירוקים יש השפעה כזו על הבריאות שלנו. מחקרים אחרונים הראו שלא צריך לנסוע רחוק כדי להגן על המוח שלך.

חוקר מכון הסביבה של סטנפורד, גרטשן דיילי, סקר 38 אנשים. בקמפוס, מוחם של המשתתפים נסרק באמצעות הדמיית תהודה מגנטית פונקציונלית. כמו כן, מילאו המשתתפים שאלונים בהם תיארו נוכחות של מחשבות אובססיביות, בפרט על יחס שלילי כלפי עצמם וכלפי מעשיהם.

לאחר מכן יצאו 19 המשתתפים להליכה של 90 דקות לאורך הרחוב הראשי הפקוק. השאר יצאו לטיול בשביל המרוצף בין הגבעות, סביב טלסקופ הרדיו, שניצב לא רחוק מהקמפוס. המסלולים נבחרו במיוחד כדי להעריך את היתרונות המעשיים של מנוחה קצרה בכל יום.

לאחר החזרה מילאו המשתתפים שוב את השאלונים. למי שטייל בטבע היו תוצאות טובות בהרבה. ואחרי שהסתובבו בעיר, רגשות הנבדקים לא השתנו.

גם עבודת המוח לאחר התקשורת עם הטבע השתנתה. האזור במוח שאחראי לתחושות של עצב וחפירה עצמית הראה פחות פעילות, מה שלא היה המקרה אצל אנשים שהולכים לאורך המסלול. ולא ניתן להסביר את השינויים הללו רק בהבדל בקצב הלב ובנשימה.

יש משהו מרגיע בטבע, וזה לא קשור לפעילות גופנית קלה והפסקה מהעבודה. מה בדיוק עוד לא ברור.

זיהוי הגורמים הספציפיים הללו הוא כעת האתגר מספר אחת עבור חוקרים.

בינתיים, העולם כבר מתכנן ערים בכל הנוגע לגישה לאיים טבעיים. בקייפטאון שמים לב למרחק מבתי ספר עתידיים לפארקים: ילדים לא צריכים לבלות זמן רב בדרך ממקום הלימודים שלהם לאזור הירוק. בשטוקהולם מתייחסים ל"קרניים טבעיות" המוטבעות במרחב העירוני בדמות פארקים וכיכרות. כמה חוקרים מנסים לחשב כמה עצים צריכים לצמוח ברחוב אחד כדי לשפר את המצב הפסיכולוגי של העוברים והשבים. אנחנו צריכים להילחם על כל סנטימטר מרובע של ירק אם אנחנו לא רוצים להשתגע. יתרה מכך, קל להרוס פינה בטבע, אבל להחזיר אותה לסביבה העירונית זה הרבה יותר קשה.