הרגלים טובים: איך לשמור על זיכרונות טובים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בפוסט הקצר הזה נספר לכם על הרגל שיעזור לכם לשנות את תפיסת העולם וכתוצאה מכך גם את מצב הרוח. אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה תופס את העבר. מסיבה כלשהי, רגעים שליליים נזכרים לרוב. המטרה שלנו היא להשאיר כמה שיותר זיכרונות חיוביים על הימים האחרונים. לשם כך תוכלו להשתמש בטכניקה הבאה: בסוף כל יום רשמו שלושה דברים חיוביים שקרו לכם. ניתן לעשות זאת בכל תוכנית הנוחה לך או במחברת נייר.

לדוגמה, כך עשויה להיראות כניסה של יום:

15 בינואר

אנטון הביא לי סוף סוף את הספר שהוא הבטיח מזמן לקרוא.

אכלנו ארוחת צהריים מהנה עם חברים, דיברנו על הרבה דברים מעניינים.

בערב הלכתי יפה מהעבודה לבית, מזג האוויר היה נפלא.

טכניקה זו נרגלת בספרו של שון אחור "יתרון האושר", בו הוא מציע לנקוט בצעדים זעירים שיובילו אותך בסופו של דבר למצב של אושר.

חשוב גם שהפתקים הללו יהפכו להרגל יומיומי באמת עבורכם (אם אתם עייפים מדי בערב, תוכלו למלא את היומן בבוקר של למחרת). נסה את זה, אולי מילוי יומן של רגשות חיוביים יהיה סיום חיובי נהדר עבורך!