כלל 21 יום. איך לפתח הרגלים טובים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בניגוד למה שנהוג לחשוב, פיתוח הרגלים בריאים חדשים אינו כל כך קשה. ואני אגיד לך איך.

לא הייתי כותב על הכלל הזה אם לא הייתי משכנע את עצמי שהוא עובד. שוב ושוב. בעזרתו ירדתי במשקל, הכנסתי את עצמי לכושר ספורט והפסקתי לסבול משטויות כל היום. עכשיו אני רוצה לדבר על זה כאן כדי שכמה שיותר אנשים ילמדו שלא כל כך קשה לפתח הרגלים טובים.

לא קשה בכלל, למען האמת.

אז אני רוצה לדבר על חוק 21 הימים. אני אפילו לא זוכר איך גיליתי את זה, אבל בהחלט לא הגעתי לזה בעצמי. לא כזה חכם. כך זה נשמע (תרגום חופשי):

אם נחזור על אותה פעולה במשך 21 יום, היא מופקדת בתת המודע, ומתחילים לעשות זאת באופן אוטומטי.

אני לא יודע מה זה התת מודע. אבל הכלל באמת עובד. אני אנסה להסביר איך זה עבד בשבילי. בעזרתו ירדתי במשקל. שיניתי לחלוטין את לוח הזמנים שלי וזה היה די קשה בהתחלה. ובאותו זמן עדיין לא ידעתי על הכלל הזה. אבל זה לא אומר שזה לא עבד.

באופן מפתיע, זה הפך להרבה יותר קל לשמור על לוח זמנים, דיאטה ומשטר פעילות גופנית חדשים לאורך זמן (כשלושה שבועות). אפילו לא זה. פשוט לא יכולתי להמשיך לחיות בלי להתאמן, לאכול נכון ולשמור על לוח הזמנים שלי.

כך גם לגבי הרגלים אחרים, אישיים יותר, שפיתחתי ושלא תהיו מעוניינים לשמוע עליהם במיוחד. וזה אולי מעניין, אבל אני עדיין לא אספר.

אם אתם רוצים לשנות את חייכם, למשל רוצים להתחיל לצחצח שיניים בערבים, אז פשוט תתחילו. אני אומר דברים בנאליים, אבל אם אתה לא זבל עם רצון חלש, זה לא כל כך קשה לעשות את זה. בנה את כל שאריות כוח הרצון שלך ופעל במשך 21 ימים ברציפות. ואז אתה לא יכול לחיות בלעדיו.