מתיחה ומתיחה של מגבת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מתיחה ומתיחה עם מגבת. לפעמים בשיעורי החינוך הגופני בבית הספר, ביצענו תרגיל מעניין - לקחנו מגבת בקצוות, משכנו אותה בחוזקה ומתחנו את הידיים לפנינו, כל הזמן מחזיקים אותן במתח. לאחר התרגיל הזה נוצר הרושם שכוח חיצוני כלשהו מרים את ידינו למעלה. למען האמת, אני זוכר במעורפל את ההסברים המבולבלים של המורה שלנו לספורט.

אבל אנשים אלו מצאו שימוש מאוד מעניין במגבת ומשתמשים בה באימונים הביתיים כאביזר נוסף בעת ביצוע תרגילי כוח וגם תרגילי מתיחה.

סרטון מס' 1. החבר'ה האלה ניגשו לאימון במלוא הרצינות ושילבו תרגילים עם מגבת ורק כוח. אם אתה מרגיש מספיק חזק לאחר השלמת אימון זה במשך 12 דקות, אתה יכול לחזור עליו בסיבוב השני.

שימו לב לילדה - היא עושה את התרגילים בגרסה קלה יותר, כך שבפעם הראשונה תוכלו להרגיש חופשיים ולחזור אחריה.

סרטון מספר 2. את התרגילים בסרטון זה מומלץ לבצע במשך 10 דקות כל אחד.

סרטון מספר 3. ובסרטון הזה, קרול אן, מאמנת כושר עם ניסיון של תשע עשרה שנים, מציעה לכם כמה תרגילי מתיחה די קלים שנעשים עם מגבת. בפוסט הזה אתן דוגמה לסרטון אחד בלבד, אבל אם תלחצו עליו, תעברו לסדרה שלמה של סרטונים של תרגילי מתיחות עם מגבת.

הסרטונים האלה מוכיחים שוב שלא צריך ללכת למועדוני ספורט או לקנות ציוד יקר כדי לעשות סדר בגוף.