10 דברים חשובים לעשות בשבוע הראשון של השנה החדשה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרשו לעצמכם לנוח יותר ולחשוב פחות על "להשיג".

1. לישון מספיק ולהחזיר את המשטר

ההמולה של הסילבסטר בטח התיישה אותך - כל המועדים הבוערים האלה בעבודה, ריצת קניות, ניקיון כללי, עיצוב דירה, לימוד שירים עם ילדים למצגת בגן, מרתון קולינרי ליד הכיריים. ואז עוד לילה חגיגי שלם, עבור חלקם זה היה סוער למדי. אחרי זה, אתה רק צריך להתאושש, ובעיקר - לכבות את האזעקות ולישון טוב.

אם במהלך חגי השנה החדשה המשטר שלכם מתקלקל, כדאי להקדיש שלושה ימים להשבתו. הרי לקום ביום העבודה הראשון בשבע בבוקר אחרי השינה בארבע זה תענוג מפוקפק.

• לכו לישון לא יאוחר מ-23 שעות וכל יום השתדלו לקום קצת יותר מוקדם מהיום הקודם.
• הימנע מנמנמות במהלך תקופה זו כדי להימנע משיבוש המקצבים הצירקדיים שלך. אם אתה מרגיש מאוד ישנוני, אתה יכול לנמנם 15-20 דקות בין השעות 13:00-15:00.
• היזהר עם משקאות המכילים קפאין: תה, קפה, משקאות אנרגיה. הפתרון הטוב ביותר יהיה לדלג עליהם או להגביל את עצמך ל-1-2 כוסות ביום.
• הרטיבו את חדר השינה שלכם, החליפו את המצעים במצעים רעננים, השתמשו במסכת שינה או רכשו וילונות האפלה כדי לשמור על חשוך החדר בלילה.
• נסו לא להשתמש בגאדג'טים לפחות שעה לפני השינה.

2. "הדק"

נראה שראש השנה הוא נקודת הפתיחה המושלמת להתחיל חיים חדשים: ללכת לכושר, להירשם לשיעורי שפה זרה, לפרסם קורות חיים באתר עבודה ולהתחיל לחפש עבודה טובה יותר.

אבל לעשות את כל זה כמו שצריך במהלך החגים, ברגע שהצלצולים נשמעו והזיקוקים יצאו, זה בעצם לא רעיון טוב. להישגים חדשים, עליך לצבור משאבים. ואיפה אפשר להשיג אותם אם לא נחתם כמו שצריך?

לפחות בשבוע הראשון של השנה, השתדלו לא "לבנות" את עצמכם, אלא הרשו לעצמכם להירגע ולעשות מה שאתם רוצים. לשכב בעריסה, לאכול דברים טובים, לקרוא כמה ספרים מה-Lifehacker החורפי, לארגן מרתון לשנה החדשה, לשחק הרבה משחקים. מתי עוד תוכל ליהנות מבטלה כוללת שכזו?

3. להיפגש עם אנשים אהובים

חגי השנה החדשה נוצרים פשוט כדי לצאת לביקור, להחליק עם חברים, לבלות ערבים נעימים עם יקיריהם ליד שולחן ערוך, מואר באורות מהבהבים של זרי עצי חג המולד. אין צורך למהר לשום מקום ולדאוג לקום מחר לעבודה - אתם יכולים להיות כאן ועכשיו וליהנות מהבילוי עם אנשים יקרים.

4. הגיבו לכל הברכות

סביר להניח שב-31 בדצמבר פשוט לא הייתה לך הזדמנות פיזית להגיב לכל מי שבירך אותך במסנג'רים או ברשתות החברתיות, ולברך את חבריך בעצמך. זה בסדר - יש עוד חופשה שלמה לפנינו: אפשר להקדיש זמן ולשלוח לכולם איחולי מחשבה כנים.

5. צאו לטייל

לכו בפארק החורף ותתפעלו איך השלג הכחלחל מרצד לאור הפנסים, נשמו את האוויר הכפור, רכו במגלשות על אבובים, לכו למשטח ההחלקה על הקרח, לכו ליער על מגלשיים, הכינו איש שלג עם ילדים. בחצר, שכבו על שלג טרי והכינו "מלאך שלג".

זו גם פעילות גופנית נעימה, וגם כיפית ורשמים טובים, וגם דרך לנער קצת אחרי ש"התנפחת" כאוות נפשך. רק זכרו שאם שתיתם בכבדות, לא כדאי לצאת לטיול, אחרת יש סיכון לפציעה או היפותרמיה.

6. הגדר אוכל

במהלך החגים, רבים אוכלים יותר מדי, נשענים על מזון כבד ושומני, ואינם מקפידים על המרווחים בין הארוחות.זה בסדר, אבל כשסוף השבוע של החגים מסתיים, דיאטה מושחתת יכולה לחזור לרדוף אותך. גרגרנות וניידות נמוכה גורמים לנמנום ולהפרעות עיכול.

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור לתזונה בריאה יותר.

• אל תאשימי את עצמך שאכלת יותר מדי: אשמה גורמת לאנשים לאכול יותר מדי.
• אתה לא צריך לגווע ברעב או לעשות דיאטה קפדנית. זוהי הדרך להתמוטטות, לעלייה במשקל ולהלקאה עצמית.
• התחל בהקטנת המנה שלך מעט, לא מרווח מדי בין הארוחות, וקם מהשולחן כשאתה מרגיש שבע.
• קודם כל, אכלו מזונות טבעיים שעברו עיבוד מינימלי: דגנים, קטניות, בשר ודגים טריים, אורז חום, לחם מלא, ירקות, פירות, פסטה.
• ספקו לעצמכם אוכל מגוון וטעים. לעתים קרובות אנשים רעבים למזון מהיר ולממתקים, כי אין חלופות בריאות טעימות בבית.
• זכור לשתות מים. לפעמים אנחנו אוכלים יותר מדי כי אנחנו מבלבלים בין רעב לצמא.

7. ערכו חשבון נפש ובצעו תוכניות

למהר למלא מיד את הבטחות השנה החדשה זה כנראה לא הרעיון הכי טוב. אם לא תנוח מספיק, לא תחזיר שינה ותזונה, יהיה קשה לרוץ בבוקר, להפסיק לעשן ולפתח הרגלים טובים. אבל התמקדות רגועה בתכנון עד שתתכסה בעבודה תהיה בדיוק במקום.

חופשה ארוכה היא זמן טוב להעריך את השנה שחלפה, לחשוב למה תרצו להגיע בשנה הקרובה, להציב יעדים ולפתח אסטרטגיה שתעזור לכם להשיג אותם. רק אל תקח על עצמך יותר מדי, נסה לא להיות מוסחת מהאפשרויות האמיתיות שלך. רוב האנשים מגזימים בהבטחות לשנה החדשה, והן נותרות לא ממומשות.

8. לנקות בתים

גם אם עשיתם ניקיון כללי ובלבלתם את הבית לפני החגים, בחגים זה כמעט בוודאות שוב בלאגן. כלים מלוכלכים בכיור, מחטי חג המולד שנפלו על הרצפה, קונפטי בין כריות, דברים מפוזרים - עדיף לחסל את כל זה לפני שאתה הולך לעבודה. אז הכאוס הקל בבית לא יקלקל את מצב הרוח ויאט את הפרודוקטיביות שלך.

אין צורך לארגן ניקיון מלא. להסתובב בדירה עם שואב אבק, לשים דברים במקומם, לנגב את האבק - הבית יהפוך להיות הרבה יותר מסודר. אתה יכול לעשות את זה אפילו יותר קל - התקשר לשירות הניקיון, וצאו לטייל או לקולנוע בעצמכם.

9. "להוציא" אשפה דיגיטלית

מנויים לאפליקציות ושירותים מיותרים, תמונות כפולות, הודעות תיבת דואר נכנס, מסמכים ישנים, חמשת אלפים צילומי מסך שנדרשו לעבודה, אבל עכשיו כבר לא. כל ה"זבל" הזה תופס מקום בזיכרון המכשיר, לוקח כסף, מונע מכם למצוא את המידע שאתם צריכים ומקלקל לכם את מצב הרוח.

חגי השנה החדשה הם זמן מצוין לפנות סוף סוף את האורוות האוגיות הדיגיטליות הללו. יתרה מכך, ניתן לעשות זאת אפילו מבלי לקום מהספה.

מבינים את השאלה?

מהי גמילה דיגיטלית ואיך לדעת שאתה צריך את זה עכשיו

מארי קונדו, מומחית ניקיון ומחברת שיטת KonMari, בספרה החדש, ניקיון קסום בעבודה מציעה ניקוי דיגיטלי קבוע.

ראשית, עליך לחלק את כל האובייקטים הדיגיטליים למספר קטגוריות, ולאחר מכן לעבוד עם כל אחד מהם בנפרד. עקרון המפתח של השיטה: צריך לנקות מהר, בלי להתחרט לזרוק את מה שלא גורם ל"ניצוץ של שמחה", כלומר רגשות או זיכרונות נעימים.

• קבצים. צור שתי תיקיות. העבר את כל מה שמביא שמחה לאחד, לאחר - תמונות ומסמכים חשובים שבהם אתה משתמש ושלא ניתן להוריד מהאינטרנט או מהאחסון בענן. מחק את מה שלא נכלל בשום תיקיה אחרת.
• הודעות ומכתבים. רוקנו את האשפה ואת תיקיית "דואר זבל", בטל את המנוי מדיוור שלא תקראו, למשל, באמצעות השירות. לאחר מכן חזור על אותו תהליך כמו עם הקבצים. חלקו מכתבים לאותיות משמחות וחשובות, ומחקו את אלו שאינן שייכות לאף קטגוריה.
• מנויים ואפליקציות. וותר על כל מה שאתה לא משתמש בו באופן קבוע ושלא משמח אותך. אתה כמעט לא צריך חמישה שירותי סטרימינג שונים אם אתה צופה רק בזוג, וגם אתה לא צריך כמה יומנים או אפליקציות אימון. ברגע שאתה באמת צריך אותם, אתה יכול מיד להוריד אותם שוב.

10. קנה לעצמך משהו נחמד

ניתן - וצריך - לתת מתנות לא רק לאחרים, אלא גם לעצמכם. קנו את מה שחלמתם עליו הרבה זמן, לכו להליך נעים כמו עיסוי, או פנקו את עצמכם לפחות בדבר קטן וחמוד: ספר טוב, צעיף חמוד, חפיסת תה ריחני. בהחלט מגיע לך.

לקרוא גם?

• 50 פעילויות שלא יתנו לכם להשתעמם בחגי השנה החדשה
• שירותים ואפליקציות שיעזרו לך לעמוד בהבטחות לשנה החדשה
• 6 טיפים למי שמחפש לקיים את הבטחות השנה החדשה