תוכן עניינים:
- 1. הנח את הרגליים
- 2. אין להדק את החגורה על המכנסיים
- 3. השתמשו בטבעת שחייה להרפיה
- 4. השתמש בקינזיו טייפ
- 5. מצננים את התחתונים
- 6. לעשות יוגה לנשים בהריון
- 7. הכינו רצועת בטן משלכם
- 8. הגדל את מידת החזייה שלך
- 9. לבשו תחבושת
- 10. השתמשו בבטן כתמיכה
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
האקר לייף חולק עצות שימושיות כדי להקל ככל האפשר 9 חודשים של המתנה לתינוק.
1. הנח את הרגליים
לנשים בהריון יש לעיתים קרובות נפיחות ברגליים, במיוחד בשלבים האחרונים. כדי להירגע, השרו את הרגליים בטוניק בטמפרטורת החדר למשך 15-20 דקות. כינין יפחית דלקת, בעוד קרירות נעימה ובועות יקלו על נפיחות.
2. אין להדק את החגורה על המכנסיים
אם המכנסיים שלך כבר קטנים, אבל לא בא לך לקנות אחרים, פשוט מהדקים אותם עם עניבה לשיער, לא בכפתור. כמובן, אפשרות זו לא מתאימה לפרסום, אבל לבית כן.
3. השתמשו בטבעת שחייה להרפיה
עבור חלקם, לא לשכב על הבטן במשך תשעה חודשים הוא עינוי אמיתי. אפשר לפתור את הבעיה עם טבעת שחייה מתנפחת: הניחו אותה על המיטה ושכבו עליה.
4. השתמש בקינזיו טייפ
סרט כותנה דביק אלסטי זה משמש לעתים קרובות ברפואת ספורט ובשיקום כדי לשפר את זרימת הדם, להקל על כאבים, להגן על השרירים מעומס יתר, ולהגן על המפרקים ולייצב אותם. אבל לאותן מטרות זה יכול לשמש בהצלחה במהלך ההריון.
5. מצננים את התחתונים
אם חם לכם כל הזמן ואפילו מקלחת קרירה לא עוזרת, נסו לקרר את הכביסה. פשוט מכניסים אותו למקפיא לכמה דקות.
6. לעשות יוגה לנשים בהריון
במידת האפשר, מצא שיעורי יוגה בקרבת ביתך. לחילופין, חפש באינטרנט תרגילים מתאימים. אחד השימושיים והמהנים הוא ה"נר". בתרגיל זה, אתה צריך לשכב על השכמות שלך, לשמור על הרגליים זקופות. אפשרות קלה יותר היא להשעין את הרגליים על קיר או ארון בשכיבה על הגב.
7. הכינו רצועת בטן משלכם
קח ג'רזי או עליונית ישנה וחתוך את החלק העליון. לבשו תחבושת מתחת לסוודרים וחולצות שהפכו קצרות כדי לעזור לכסות את הבטן.
8. הגדל את מידת החזייה שלך
כשהחזייה מתחילה להילחץ על העור, תפרו לולאות נוספות לסגירה. לאחר ההריון, אתה יכול לקרוע אותם בעדינות.
9. לבשו תחבושת
אם ילדך דוחף חזק ופוגע בך, חבש רתמה צוננת כדי להקל על אי הנוחות.
10. השתמשו בבטן כתמיכה
מניחים מעליו פופקורן וממתקים כששוכבים וצופים בטלוויזיה או סתם נרגעים. אתה יכול אפילו לשים על צלחות קטנות, אבל לא חם מדי.
מוּמלָץ:
7 פריצות חיים פשוטות שיעזרו לך להפוך אוכל בריא לטעים
אם אתה חושב שתזונה נכונה היא להתגבר על עצמך, אז אתה טועה ברצינות. הבנתי איך לעשות אוכל טעים ולא להוציא הרבה כסף
6 פריצות חיים למי שבאמת רוצה, אבל מתעצל לשחק ספורט
נספר לכם איך להניע את עצמכם ולבסוף להתחיל לעסוק בספורט. שוקי כושר יבואו להציל: יהיה קל ומעניין יותר להתאמן איתם
איך לא לטבוע בהתראות ולבזבז יותר מדי? 7 פריצות חיים לניהול מנויים
ביחד עם MegaFon נספר לכם איך זה נוח לארגן מנויים לכל מיני שירותים כדי לא להתבלבל בהם ולא לשלם יותר מדי
7 פריצות לחיי היומיום שיקלו עליכם את החיים
אסף פריצות חיים מוכחות לבית. כדי להשתמש בהם, אתה צריך רק פריטים פשוטים שסביר להניח שכבר יש לך
8 פריצות חיים עם מלח שיקלו עליכם את החיים
השימוש במלח אינו מוגבל לבישול. המוצר הפשוט ביותר יקל על הניקוי, יחזיר את הברק לכלים ויסיר ריחות מקרש החיתוך