10 פריצות חיים שיקלו מאוד על ההריון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האקר לייף חולק עצות שימושיות כדי להקל ככל האפשר 9 חודשים של המתנה לתינוק.

1. הנח את הרגליים

לנשים בהריון יש לעיתים קרובות נפיחות ברגליים, במיוחד בשלבים האחרונים. כדי להירגע, השרו את הרגליים בטוניק בטמפרטורת החדר למשך 15-20 דקות. כינין יפחית דלקת, בעוד קרירות נעימה ובועות יקלו על נפיחות.

2. אין להדק את החגורה על המכנסיים

אם המכנסיים שלך כבר קטנים, אבל לא בא לך לקנות אחרים, פשוט מהדקים אותם עם עניבה לשיער, לא בכפתור. כמובן, אפשרות זו לא מתאימה לפרסום, אבל לבית כן.

3. השתמשו בטבעת שחייה להרפיה

עבור חלקם, לא לשכב על הבטן במשך תשעה חודשים הוא עינוי אמיתי. אפשר לפתור את הבעיה עם טבעת שחייה מתנפחת: הניחו אותה על המיטה ושכבו עליה.

4. השתמש בקינזיו טייפ

סרט כותנה דביק אלסטי זה משמש לעתים קרובות ברפואת ספורט ובשיקום כדי לשפר את זרימת הדם, להקל על כאבים, להגן על השרירים מעומס יתר, ולהגן על המפרקים ולייצב אותם. אבל לאותן מטרות זה יכול לשמש בהצלחה במהלך ההריון.

5. מצננים את התחתונים

אם חם לכם כל הזמן ואפילו מקלחת קרירה לא עוזרת, נסו לקרר את הכביסה. פשוט מכניסים אותו למקפיא לכמה דקות.

6. לעשות יוגה לנשים בהריון

במידת האפשר, מצא שיעורי יוגה בקרבת ביתך. לחילופין, חפש באינטרנט תרגילים מתאימים. אחד השימושיים והמהנים הוא ה"נר". בתרגיל זה, אתה צריך לשכב על השכמות שלך, לשמור על הרגליים זקופות. אפשרות קלה יותר היא להשעין את הרגליים על קיר או ארון בשכיבה על הגב.

7. הכינו רצועת בטן משלכם

קח ג'רזי או עליונית ישנה וחתוך את החלק העליון. לבשו תחבושת מתחת לסוודרים וחולצות שהפכו קצרות כדי לעזור לכסות את הבטן.

8. הגדל את מידת החזייה שלך

כשהחזייה מתחילה להילחץ על העור, תפרו לולאות נוספות לסגירה. לאחר ההריון, אתה יכול לקרוע אותם בעדינות.

9. לבשו תחבושת

אם ילדך דוחף חזק ופוגע בך, חבש רתמה צוננת כדי להקל על אי הנוחות.

10. השתמשו בבטן כתמיכה

מניחים מעליו פופקורן וממתקים כששוכבים וצופים בטלוויזיה או סתם נרגעים. אתה יכול אפילו לשים על צלחות קטנות, אבל לא חם מדי.