9 דרכים פשוטות ואמינות להגברת העוצמה ללא כדורים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שתו קפה, תאכלו פלפל ואל תודו!

כאשר מאובחנים עם הפרעות זיקפה, אתה צריך לראות רופא. כדי לרפא מצב זה, תזדקק לתרופות או ניתוח.

אבל אם אין הפרעה בתפקוד, ובעיות זקפה מתרחשות רק מעת לעת, הנה דרכים יעילות לשיקום וחיזוק הכוח המיני.

1. הוסף אירובי

כדי שזקפה תשמח את הקביעות, אתה צריך מערכת לב וכלי דם בריאה. לא נפרט עד כמה איכות מחזור הדם ורמות הטסטוסטרון קשורות, כמו גם בריאות האשכים והמוח (שהוא, אגב, גם מרכיב חשוב במין טוב). רק לציין: אירובי הוא דרך מצוינת להגביר את העוצמה. אימון אירובי אפילו מטפל בתפקוד לקוי של זיקפה, שלא לדבר על מניעה, עם השפעות של פעילות אירובית בניהול הפרעות זיקפה: מחקר מטה אנליזה על ניסויים מבוקרים אקראיים.

הכלל פשוט: כל מה שטוב ללב טוב לעוצמה.

אז הקדישו לפחות 30-40 דקות ביום עבור אירובי. לרוץ, לשחות בבריכה, לשחק טניס (לפחות טניס שולחן), או ללכת כמה תחנות. הלב ומה שנמצא מתחת לחגורה יודו לך.

2. נסו להפחית מתח

תפקוד לקוי של זיקפה הוא אחד האויבים הגדולים של הזקפה. זה מוביל לקצב לב לא סדיר, מגביר את לחץ הדם ומחמיר את מצב הרוח. קוקטייל פסיכופיזיולוגי זה פוגע קשות בתשוקה המינית ומפחית את הביצועים שלך. ואדם תשוש לא סביר להפגין את גובה הרוח במיטה.

יציאה: חפש דרכים להפחית את ההשפעה של מתח פסיכולוגי שלילי. יוגה, תקשורת אינטנסיבית עם שק חבטות, פסיכותרפיה, שיחות מלב אל לב עם אהובך - יש מספיק אפשרויות להורדת מתח.

3. היפטר מהרגלים רעים

רק אל תתיישב עם סיגריות ואלכוהול. אחרת, אתה מסתכן בפיתוח כלי דם ולהיפרד מזקפה רגילה.

עם זאת, אם יש צורך להיקשר לעישון באופן חד משמעי, אז במונחים של משקאות משכרים יש כמה ניואנסים. צריכת אלכוהול מתונה (מתונה!) לא צפויה לפגוע בעוצמה. ואולי אפילו להציל אותה.

לדוגמה, כוס יין אדום 3-4 פעמים בשבוע היא דרך מצוינת לשמור על בריאות מערכת הרבייה הגברית. הכל הודות לפלבונואידים - נוגדי חמצון המחזקים את דפנות כלי הדם ומשפיעים לטובה על בריאות הלב.

4. שתו קפה

חוקרים ממרכז מדעי הבריאות באוניברסיטת טקסס ביוסטון מצאו את התפקיד של צריכת קפאין על הפרעות זיקפה אצל גברים בארה ב: תוצאות מ-NHANES 2001-2004 דבר מעניין: גברים ששותים 2-3 כוסות קפה ביום מתלוננים על הפרעות זיקפה. לעתים רחוקות יותר מאלה ששותים שנמנעים מקפאין.

מחקר מעמיק הראה שקפאין פועל כמו ויאגרה בתפקוד המיני: הוא מרחיב את כלי הדם ומגביר את זרימת הדם. ואלה שני מפתחות חשובים לזקפה עוצמתית.

קנה בשביל הכיף

• אוננות עם רטט מ-Pink Rabbit, 3 290 רובל →
• ביצת אוננות חד פעמית מטנגה, 790 רובל →
• צמיד אוננות מ- SenseMax, 5 600 רובל →

5. הדליקו את האור

בשעת בין ערביים ותאורה עמומה, הגוף מפעיל את ייצור המלטונין. הורמון זה עוזר לנו להירגע ולהירדם, אך בו זמנית "מרגיע" את החשק המיני אצל הגבר.

פחות מלטונין פירושו תשוקה מינית גבוהה יותר וזקפה טובה יותר. לכן, אל תשכח להראות את עצמך באופן קבוע לשמש ולנסות לקיים יחסי מין באור.

6. לרדת במשקל

כל דבר רע ללב הוא רע לזקפה. קילוגרמים מיותרים מעמיסים בנוסף על הפרעות זיקפה של מערכת הלב וכלי הדם, וזה משפיע על התפקוד המיני.

7. לעשות תרגילי קיגל

רבים שמעו על התרגילים הללו, אך לרוב הם מומלצים רק לנשים. ולשווא.

לפחות עבור חלק מהגברים, תרגילי קיגל רגילים עוזרים לשפר את תרגילי קיגל לגברים: הבן את היתרונות של ביצועים מיניים והפחתת אימון שרירי רצפת האגן אצל גברים: יישומים מעשיים הסיכון לבעיות זיקפה.

8. חפשו מזונות עשירים באומגה 3 וויטמינים מקבוצת B

7 דברים שכדאי לדעת על חומצות שומן אומגה 3 מפחיתים את הסיכון למחלות לב. חפשו אותם בסלמון, טונה, אבוקדו, שמן זית.

ויטמין B1 משפר את העברת אותות עצביים מהמוח לחלקים שונים בגוף, כולל הפין. יש במיוחד הרבה ויטמין "זקפה" בבשר חזיר, בוטנים ושעועית.

ובכן, יש לחפש את כל הספקטרום של ויטמיני B בביצי תרנגולת - גם גולמיות וגם מבושלות. ערכת B מאזנת ביעילות את רמות ההורמונים, מפחיתה את ההשפעות השליליות של מתח וכתוצאה מכך הופכת את הזקפה ליציבה יותר.

9. נסו לאכול שום, פלפלים ובננות

לחלק מהפירות והירקות יש תכונות קסומות מבחינת העוצמה. בדומה לפעילות גופנית קרדיווסקולרית, היא משפרת את זרימת הדם, מה שאומר שהיא עשויה להשפיע באופן תיאורטי טוב על זקפה. לדוגמה, המשאב הרפואי האמריקאי HealthLine ממליץ על 9 דרכים לגברים לשפר ביצועים מיניים לאכול לעתים קרובות יותר:

• בצל צריכה כרונית של תמצית בצל המכילה קוורצטין שיפרה תפקוד לקוי של האנדותל לאחר הארוחה אצל גברים בריאים ושום תוספת שום מגבירה את זרימת הדם ההיקפית: תפקיד לאינטרלוקין-6? (טוב, אם תעצום את העיניים לריח הספציפי שלהם). הם ממריצים את זרימת הדם.
• בננות. היתרון שלהם הוא התוכן הגבוה של אשלגן, המנרמל אשלגן ולחץ דם בריאותי.
• פלפל חריף, כולל צ'ילי. בשל החומרים שהם מכילים - capsaicinoids Capsaicinoids Modulating Cardiometabolic Syndrome גורמי סיכון: נקודות מבט נוכחיות, פלפלים גם משפרים את זרימת הדם ועוזרים להתמודד עם יתר לחץ דם.

שוב, אין מחקר שיוכיח ישירות שצריכה קבועה של בצל או בננות תגרום לזקפה שלך ליציבה יותר. הקשר כאן הוא רק עקיף: מוצרים אלו מחזקים את בריאות הלב וכלי הדם, דבר שחשוב ביותר לתפקוד המיני הגברי בכלל.