איך לעשות מדיטציה: עצות פשוטות, פשוטות ומעשיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

חומר זה ילמד אותך כיצד לעשות מדיטציה. הוא מבוסס על מחקרים וטכניקות רבות של גורואים שונים. לאנשים יש הבנה די בסיסית של מדיטציה, למרות שזה דבר מאוד פשוט. ישנן תפיסות שגויות רבות סביב מהי מדיטציה וכיצד ללמוד מדיטציה.

תפיסות שגויות נפוצות

זה מוזר שכל כך הרבה אי הבנה נולדה סביב דבר כל כך פשוט כמו מדיטציה. ראשית, מדיטציה היא דרך להרגעה ולגילוי עצמי, כך שכל סוג של ניתוח ביקורתי לא עובד כאן. שנית, ישיבה בתנוחת לוטוס ודקלום מנטרות איננה מדיטציה, אם כי היא גם מועילה. כך או כך, תשכח מכל מה שראית בסרטים או ממה שהחברים שלך אמרו לך. מדיטציה קלה.

מהי מדיטציה באמת

מדיטציה היא קיום ותו לא. שום דבר מסתורי, בלי דרישות או סודות. זה הקיום בצורתו הפשוטה והמובנת ביותר. מה זה אומר?

אם אתה עושה מדיטציה כמו שצריך, אתה פשוט מתמוסס והופך לריק. כל הבעיות והדאגות היומיומיות שלך נמוגות ברקע. אתה הופך לכלי ריק ותו לא.

כדי להתחיל את המדיטציה שלך, מצא מקום שקט ושליו שבו לא יפריעו לך המשפחה, הילדים והכלב הנאמן שלך. ואז פשוט לשבת ולהירגע. כל תנוחה שתרגיש בה בנוח תהיה נכונה. לאחר שנרגעת, נסה להרגיע את המוח ולסדר את המחשבות שלך. עצום עיניים ונשום עמוק.

הפוך למשקיף

הטכניקה הזו של טיהור התודעה היא פשוטה מאוד, אם כי היא עשויה להיראות יוצאת דופן. העצה העיקרית היא זו: פשוט נסו להוציא הכל מהראש. כמובן שזה לא אפשרי. לכן, הפוך לצופה והתבונן בזרימת המחשבות שלך. זה כמו התחושות שלך כשמטוס ממריא: אתה כאן, והמחשבות שלך נמצאות אי שם למטה ואתה מסתכל עליהן מהצד. תן להם להיות איפשהו למטה, הם בהחלט יפגשו אותך בשדה התעופה.

המאפיין המרכזי של פעולה זו הוא ניתוק. פשוט תסתכל על המחשבות שלך מבחוץ. כשהתחלתי לעשות את זה, שמתי לב שהם מפסיקים להשפיע עליי בכל דרך שהיא. עצבנות ובעיות רציניות לזמן מה נעלמו לי. תגיד מה שאתה אוהב, אבל לניתוק יש יתרונות.

לאחר שהרגעת את התודעה שלך בדרך זו, המשך להתבונן בזרימה. אם תשימו לב, תשימו לב שבהדרגה המחשבות פשוט מתמוססות. כשהיינו ילדים, לא היה אכפת לנו מכלום. לא הייתה לנו אותה רצינות ואחריות כמו עכשיו. פשוט חיינו ולא חשבנו על כלום.

ממשיכים בתרגיל

למצב של קיום מנותק כזה יש יתרונות גדולים. כשתפתחו את העיניים לאחר מדיטציה, הכל ייראה שונה, יוצא דופן. זו הרגשה ילדותית של קסם שהעולם מלא בה. אתה גם תבחין שהמחשבות שאתה מוציא מהראש שלך לא חוזרות מיד. שתי התופעות הללו קשורות, שימו לב אליהן.

דברים סביבך ייראו הוליסטיים יותר. כאילו תראה אותם בפעם הראשונה. הסיבה לכך היא שמדיטציה מכניסה אותך למצב שבו המוח שלך הולך עם הזרם. לא תוכל לחזור מיד לשיפוטים הרגילים ולהרגל הנורא להעריך מיידית את כל מה שמסביב. אתה רק תראה, נניח, כיסא. במקום להעלות את התמונה של כיסא בראש. ואז דבר רגיל יתמלא בעומק בלתי מובן.

מדיטציה לוקחת אותך לרמה חדשה של תודעה. כן, כן, זהו תרגיל נפוץ בניתוק מהמציאות. על ידי פעילות גופנית, תוכל לעורר את התחושה של סביבה יוצאת דופן מתי שתרצה. זה עוזר לך להסתכל על דברים מזווית יוצאת דופן ולפתור בעיות קשות. אנשים רבים קוראים לזה הארה כשזה לא.

טוהר מחשבות לאורך זמן

כשאתה רק מתחיל את תרגול המדיטציה שלך, התרכז בניקוי המחשבה שלך. זוהי משימה מרתיעה! המוח שלך יהיה מאוד כאוטי בהתחלה, אל תתייאש ותמשיך. אם אתה מרגיש עצבני וכועס, אבל אין מה לעשות בקשר לזה, שבו ללמוד במצב הזה. אבל עדיף להירגע ולקבל את המציאות כפי שהיא, תהיה אשר תהיה.

אתה תרגיש התקדמות כאשר, לאחר מדיטציה, הדאגות והמחשבות היומיומיות שלך יחזרו באיחור מסוים. כאן מתחיל הכיף. עם הזמן תוכלו לדחות עוד ועוד את רגע הטבילה בחיי היום יום. המחשבות שלך ברגע המדיטציה יהיו ברורות להפליא.

תוצאות המדיטציה והמדינה עצמה שוות את המאמץ. בהיותך אדם רגוע, הולם עם השקפה חדשה על דברים, תוכל להשיג הרבה יותר מאחרים.