איך ללמוד לעשות מדיטציה עם מיוז

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למה כל כך קשה ללמוד לעשות מדיטציה? כי אין מי שיתקן טעויות, כי אף אחד לא יכול להיכנס לנו לראש. היום אנחנו רוצים להכיר לכם דבר קטן ומעניין שילמד אתכם לא לאבד מיקוד, לשלוט בראש ולהירגע. גלה עוד על הדבר הזה במאמר חדש.

רוגע, שלווה, גמישות מחשבתית, זהירות, בהירות מחשבה, ריכוז תשומת לב, נוכחות כאן ועכשיו - אלו רק כמה סיבות מדוע אנשים רבים מתרגלים מדיטציה. אבל אם ניסיתם מדיטציה בעבר, אתם בטח יודעים כמה קשה זה יכול להיות להירגע, להרגיע את המוח ולהתמקד ברגע.

הכל מסובך בגלל העובדה שאין אדם שיוכל להגיד לך אם אתה עושה הכל נכון או שאתה עושה טעויות, כי אף אחד לא יכול להסתכל לך לתוך הראש. ואם בספורט יש כמה מספרים שמאפשרים לשפוט את ההתקדמות, אז במקרה של מדיטציה, אין דבר כזה, ואתה נשאר רק לתחושות שלך, שלא תמיד מדויקות ותלויות במצב הרוח שלך.

היעדר מנטור וההתקדמות הניתנת למדידה הופכים את המדיטציה רחוקה מהתרגול הקל ביותר, אלא אם כן אתה משתמש ב-Muse, כמובן.

מה זה מוזה

Muse הוא מכשיר אימונים המאפשר לאמן את השריר הראשי - המוח.

כפי שאתם בוודאי יודעים, המוח מייצר דחפים חשמליים כאשר אנו חושבים, נחים, ישנים - כל הזמן. אותות אלה יכולים להיקלט גם מחוץ לראש. כאן מבוססת עבודתה של מיוז.

גאדג'ט הוא סט של שני רכיבים: חיישנים שמולבשים על הראש ואפליקציה שמותקנת בטלפון או בטאבלט.

מוזה קולטת דחפים מוחיים, מפענחת אותם ומעבירה את המידע למכשיר. העיקרון זהה לזה המשמש במדי דופק.

מהי גולת הכותרת של מוזה?

גאדג'ט זה מספק למשתמש משוב בזמן אמת, מספר את מצב המוח שלו. לאחר מידע זה, אדם מקבל את ההזדמנות לשלוט במצבו, להשיג ריכוז מקסימלי.

כדי להבהיר איך הדבר הקטן והמשעשע הזה עובד, בואו נספר לכם ביתר פירוט.

כיצד להשתמש ב-Muse

קודם כל, עליך לחבר את Muse למכשיר שלך (טאבלט או טלפון). הגדרה זו מתבצעת פעם אחת בלבד ומתבצעת באמצעות Bluetooth.

לאחר מכן, עליך להוריד ולהתקין את האפליקציה במכשיר שלך.

כשהכל מוכן, צריך להפעיל את האפליקציה, לשים אוזניות, לבחור את משך הפגישה (3, 7, 12 או 20 דקות) ולהתחיל להתאמן.

כל מה שנדרש מכם בהמשך הוא להתרכז בנשימה ולהקשיב לצלילים שמגיעים אליכם דרך האוזניות. אם תעשו הכל נכון, דעתכם לא מוסחת, דעתכם רגועה, תשמעו רעש גלים אי שם על החוף ונשימה קלה של רוח הים. ברגע שאתה נשאר במצב זה, ציוץ הציפורים יופיע ברקע.

אבל אם דעתך מוסחת פתאום, תתחיל לחשוב, כמו באוזניות אתה שומע קול של משב רוח חד או סערה שלמה אם אתה מאבד את המיקוד במשך זמן רב. שינוי במזג האוויר הוא סימן לכך שאתה צריך להחזיר את עצמך ולהתרכז בנשימה שלך.

הנה דוגמה לאופן שבו צלילים יכולים להשתנות:

כלומר, כל המשימה מסתכמת במניעת משבי רוח פתאומיים. כדי לעשות זאת, אתה צריך ללמוד לשלוט במוח שלך ולשמור על מיקוד.

לאחר סיום הפגישה הבאה, מוצג דוח מפורט, בו ניתן לראות כמה זמן המוח נמצא במצב רגוע, ניטרלי ופעיל.

בעזרת סטטיסטיקה כזו, אתה יכול לעקוב בקלות אחר ההתקדמות שלך. לדוגמה, אם השלב של מצב רגוע לקח 30% מהזמן אתמול, והיום הוא היה 40%, אז זה אומר שאתה משתפר.

סיכום

לדעתי, מוזה עוזרת מאוד גם למי שרק שולט בתרגול המדיטציה וגם למי שרוצה לשפר את כישוריהם. נכון, תענוג כזה אינו זול - 299 דולר. ניתן לרכוש את Muse באתר היצרן או בכתובת.