כיצד להאריך חיים עם טעינה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדענים צרפתים מצאו מתכון לאריכות ימים. זה פשוט מאוד ולוקח רק 15 דקות מזמנך בכל יום.

המפתח לבריאות נמצא בתנועה. פעילות גופנית מרפאה את כל האיברים והמערכות הפנימיים של גוף האדם הרבה יותר מכל סוג של טיפול ורפואה. למרבה הצער, רוב אוכלוסיית העולם אינה מתאמנת כלל. אבל בעזרתו, אתה יכול להאריך את החיים באופן משמעותי.

וזה לא רק מילים. מדענים מאוניברסיטת סנט אטיין מצאו קשר ישיר בין פעילות גופנית ותוחלת חיים. הם הוכיחו שאנשים שמתעמלים באופן קבוע נוטים הרבה יותר לחיות עד גיל מבוגר.

במשך 10 שנים, חוקרים צרפתים צפו באלפי קשישים ממדינות שונות. התוצאות מעודדות: ככל שיותר אנשים מבצעים פעילות גופנית, הסיכון למוות ממחלות לב, סרטן ושאר בעיות בריאות המתבטאות בגיל מבוגר יורד.

מספיקות אפילו 10-20 דקות של טעינה ביום כדי להפחית את הסיכון למוות בטרם עת ב-22%, והגעה לקצב שבועי של 150 דקות תגדיל את הנתון הזה עד 35%.

עם זאת, מדענים מזהירים: אנשים בגילאים לא צריכים לרוץ מיד ולעשות ספורט אינטנסיבי.

"חמש עשרה דקות של פעילות גופנית הן רף מאוד ריאלי עבורם. על ידי העלאה הדרגתית של רמת הפעילות, חלק מהמבוגרים יוכלו להשיג את 150 הדקות המומלצות של פעילות גופנית בשבוע", אמר פרופסור דיוויד הופין מאוניברסיטת סנט אטיין (דיוויד הופין).

אז גם זקנה היא לא סיבה לא לעשות תרגילים. ואם אתה רחוק מהפנסיה, אין לך תירוץ.

אל תוותרו אם אינכם מעוניינים לבצע טעינה רגילה. חפש את סוג הפעילות הגופנית שלך. מישהו יאהב כושר, אחרים ימצאו את עצמם בריקוד או בשחייה. או אולי שלך היא יוגה או התעמלות צ'יגונג סינית?

אם אין זמן או כוח לחינוך גופני, בצע תרגילים מבלי להפריע לעבודה. בישיבה ליד המחשב, אל תשכח לפקח על היציבה שלך, אל תצליב את הרגליים ואל תאמץ את הצוואר. קחו הפסקות מהעבודה כל שעה: הסתובבו במשרד, התחממו, הביטו מהחלון, זה לא יהיה מיותר לעשות תרגילים קלים לעיניים.

הקדישו 15 דקות לטעינה. זכרו: הזמן הזה יחזור אליכם יחד עם שנות חיים נוספות.