8 משפטים מעודדים למי שנכשל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קטע מתוך מרפא העצבים של רוברט ליהי יעזור להפוך כישלון להזדמנות חדשה.

1. אני יכול ללמוד מהכישלון שלי

תארו לעצמכם את זה: התמקדתם ברווח, ואחרי שנה איבדתם את כל כספכם. זה לא כישלון?

בעולם העסקים יש סיפור, אולי בדיוני, על מנהל צעיר שנשיא החברה מסר לו את הפרויקט. שנה לאחר מכן, הפרויקט צומצם, למרות שהוצאו עליו מיליונים. הנשיא זימן את המנהיג הצעיר למקומו.

הוא היה מודאג: "האם אני הולך לאבד את העבודה שלי? נכשלתי בעסק האחראי הזה. הבוס יחשוב שאני לוזר". עם זאת, הנשיא אמר, "מארק, יש לי פרויקט חדש בשבילך. למעשה, הוא אפילו יותר מוצק מהקודם".

מארק נשם לרווחה אך היה מעט נבוך והשיב לנשיא, "אני מאוד שמח לקבל את הפרויקט החדש הזה. אבל למען האמת, ציפיתי שתפטר אותי אחרי שנכשלתי בפרויקט האחרון". - "לפטר אותך? לעזאזל, אני לא אהרוג אותך אחרי שהוצאתי את המיליונים האלה על האימונים שלך!"

הצ'יף התעניין בעיקר באימונים. מה ביל למד? כיצד הוא יוכל ליישם את הידע הנרכש בפרויקט חדש?

צפו בבחורה הרכיבה פאזל. היא מנסה להרכיב חלקים שלא משתלבים זה בזה. האם היא נכשלת או לומדת? תוך כדי פתרון התשבץ, אתה מגלה שהמילה שכתבת לא מתאימה. נכשלת או למדת משהו? מה למדת ואיך אתה יכול להשתמש בזה עכשיו?

לכישלון יש קונוטציה של סופיות: "זה נגמר. נכשלת. " אבל למידה מביאה פרספקטיבה והעצמה.

יש דרך יעילה אפילו יותר להשתמש ב"כישלון": למד מכישלונות של אנשים אחרים. כשאנשי עסקים שוקלים תוכנית שיווקית, הדבר הראשון שהם עושים הוא לבדוק באילו אסטרטגיות מישהו הצליח וכיצד מישהו נכשל.

חבר שלי תכנן לפתוח פרקטיקה פרטית משלו. הוא דיבר גם עם מתרגלים מאוד מצליחים וגם עם לא מאוד מצליחים. הוא רצה לדעת מה עובד ומה לא.

כישלון הוא מידע. מודל התנהגות כושל נותן לך יותר מידע מבעבר על מה אתה יכול לעשות ומה לא לעשות אם אתה רוצה להשיג מטרה ספציפית.

ילדים ומבוגרים שמפגינים עקשנות משתמשים בכישלון כחוויית למידה כדי להתקדם לעבר התנהגויות שעלולות להיות יעילות יותר.

אבל לעתים קרובות אנחנו מתביישים בכישלונות שלנו ולא רוצים לשקול אותם שוב. אנו מצמצמים את הכישלון לאירוע אפל שאינו מכיל דבר בעל ערך. הייתי מעדיף שכאשר אתה לומד את הכישלונות שלך, אתה שואל את עצמך אילו לקחים חשובים ניתן ללמוד מהם.

2. הכישלון שלי יכול לאתגר אותי

דרך נוספת להגיב לתסכול היא לראות בו אתגר. קרול דואק, החוקרת מוטיבציה של ילדים, מקליטה את מה שפעוטות מספרים לעצמם כשהם נכשלים.

היא חקרה שתי קבוצות שונות: ילדים שמוותרים כשהם נכשלים (חסרי אונים), וילדים שנשארים עם הדעות שלהם או מתקנים אותם כשהם נכשלים (עקשנים).

חסרי האונים אומרים: "אני לא יכול לעשות את הדבר הזה. אני לא יכול לעשות כלום בכלל. אני יכול לוותר". מצד שני, העקשנים אומרים, "וואו, זה נהדר. אני אוהב אתגרים!" כאשר ילדים רואים בכישלון אתגר, הם מפעילים ומשתדלים יותר. הם משקפים את ה"כישלון" שלהם במונחים של מה שהם יכולים ללמוד.

כמו ילדים שמתמודדים עם כישלון, אתם יכולים לבחור כיצד להגיב לכישלון: לוותר על מה שאתם חושבים שקשה מדי, למצוא את המוטיבציה להתאמץ יותר.

פסיכולוגים מתייחסים למוטיבציה לכשירות או למוטיבציה לביצוע כדי לציין באיזו תדירות התגברות על מכשולים שמאטים משימה מניע אותנו עוד יותר.

התמדה בפתרון בעיה ספציפית יכולה להגביר את יכולתנו להתמודד עם אתגרים אחרים. תופעה זו ידועה בשם חריצות נלמדת.

לפי התיאוריה של אייזנברגר, אנשים שונים באופן שבו הם עושים את המאמץ, מנסים להתנגד לכישלון, ומשתמשים במשמעת עצמית (במקום להתמקד רק ברווח רגעי). אם הפעולות שלך מגובות רק בתוצאות (הצלחה או כישלון), כישלון יכול להפיל אותך.

לשם השוואה, אם אתה מודרך על ידי התהליך עצמו, אז הראה עקשנות מדהימה גם מול כישלון. מחקר של הפסיכולוגים קווין, ברנדון וקופלנד הראה שאנשים עם רמה גבוהה יותר של עבודה קשה נלמדת נוטים פחות לנקוט בעישון או שימוש בסמים כדי להתמודד עם תסכול.

חוויות כישלון הן הזדמנות להרגיש מאותגר ולפתח חריצות נלמדת – היכולת הדרושה לך להתגבר על הכישלונות והאכזבות הבלתי נמנעות בחיים.

3. זה לא היה חשוב להצלחה

כשאתה דואג, אתה מסתכל מצומצם על המצב, אתה מתמקד במטרה אחת, לא כולל את כל האחרות, ובאופן טבעי, אתה מחשיב את המטרה הזו שלך כחשובה. אני מאמין שהטבע הוא חכם: מה שבאמת נחוץ אי אפשר לבטל לפי רצונך או רצונך.

הדם חייב לזרום בגוף, אדם צריך לנשום ולעכל מזון. אם לא תעשה זאת, אתה תמות. זה כל כך חשוב שאתה עושה את זה אוטומטית.

לקבל ציונים טובים, להרוויח הרבה או לפגוש את הגבר או האישה מהחלומות שלך עכשיו זה לא הכרחי חיוני.

וולי חושש שהוא עלול להיות מפוטר בכל רגע. למדנו את מצבו, והתברר שיש סבירות מסוימת לתוצאה כזו. סיפרתי לו סיפור ששמעתי מהפסיכיאטר אייזק מרקס על מטופל שדאג כל הזמן לחלות במחלת מין.

לאחר חודשים רבים של טיפול (שלא השפיע בשום צורה על האובססיות של המטופל), הוא למעשה חלה בעגבת. להפתעתו, הוקל לו לגלות שהמחלה ניתנת לטיפול ולקח חלק בטיפול קבוצתי לאנשים עם מחלות מין.

וולי ואני בדקנו את ההזדמנויות שיעמדו לרשותו לאחר שיתפטר, כמו ייעוץ פרטי. בשבוע הבא התקשרה אלי וולי, "בוב, נחש מה? יש לי עגבת!" שאלתי אותו למה הוא מתכוון. "זה מאוד דומה למה שאמרת: פוטרתי והחלטתי להתחיל ייעוץ משלי. השתמשתי בכמה אנשי קשר והשגתי לקוחות. אבן ענקית נפלה מהכתפיים שלי". העבודה בחברה מסוימת התבררה כלא חיונית כלל.

כמעט כל מטרה שניסית להשיג, או אפילו השגת, אינה הכרח חיוני.

אם כן, אתה לא צריך לסבול כל כך. להיכנס לבית ספר מסוים, לעבור בחינה ספציפית, לנהל רומן עם האישה הזו או עם הגבר הזה, להופיע בפגישה בזמן, להיות מסוגל להיראות במיטבך - אלו היעדים שנראים לך נחוצים בנקודות שונות בחייך. עכשיו אתם אולי שואלים את עצמכם, "כמה החיים שלי היו שונים אם לא הייתי משיג כמה מהם?"

4. יש כמה דפוסי התנהגות שלא הצליחו

מבלי להגיע למטרה, אתה יכול להסיק שכל פעולותיך במצב זה לא צלחו. האם זה הגיוני? תאר לעצמך שעבדת שנה שלמה ופוטרת. האם הייתם מגיעים למסקנה שכל מה שעשיתם בשירות היה כישלון מוחלט?

סטיב עבד בחברה מפוקפקת למדי במשך כשנה כאשר הבעיות הפיננסיות של החברה הובילו לפיטוריו.הוא החל לבקר את עצמו וצלל לדיכאון, ותייג את עצמו ככישלון. ביקשתי ממנו לכתוב תיאור תפקיד מפורט לשנה הקודמת ואז לדרג את כל מה שהוא עשה בעבודה בסולם של 1 עד 5.

לאחר בחינת הראיות, הוא הבין שהוא הצליח מאוד כמעט בכל היבט של העסק שלו. בדקנו בפירוט אילו כישורים, ידע ואנשי קשר חדשים הוא רכש. כתוצאה מכך, סטיב הבין שהוא עכשיו הרבה יותר מנוסה ממה שהיה שנה קודם לכן.

הנחתי שהוא קיבל השכלה מצוינת וזכה להטבה מסוימת בדמות משכורת. סטיב אהב את הרעיון הזה. חודש לאחר מכן הוא הלך לראיון, שם הוצע לו משרה לה הסכים. ניסיון קודם הוכיח את עצמו כקריטריון חשוב עבור מעסיק חדש.

פעמים רבות אנו מאמינים שאם לא נשיג את המטרה, אף מאמצינו לא ישתלם וכל העבודה שהושקעה תהיה בזבוז זמן.

לדוגמה, אתה עלול לדאוג שהקשר שלך לא יימשך לנצח - וכנראה שזה יקרה. אבל האם כל מה שקרה לך היה בזבוז זמן אם מערכת היחסים שלך תסתיים? בין 50 ל-70% מהנישואים מסתיימים בגירושים. לחשוב שמערכת יחסים שלא נמשכה לנצח הייתה כישלון פירושו שכמעט כל מי שסביבך הוא כישלון.

התפיסה של מערכת יחסים של הכל או כלום היא לגמרי לא הגיונית: היו בהם הרבה רגעים נעימים ומשמעותיים, גם אם הם הסתיימו.

ניתן לערבב את התוצאות הסופיות. אבל הסתכלות על החיים רק מנקודת מבט של הערכה (ורק אידיאלית) יכולה להוביל לעובדה שאתה מתחיל לזלזל בחוויה שלך.

אם תפעל לפי ההיגיון הזה, כל דבר שלא נמשך עד יומך האחרון הוא בזבוז זמן.

5. משהו משתבש לכולם

אחת ההשלכות של כישלון היא תחושת בדידות במצוקה. מתחיל להראות לך שרק לך אין מזל בחיים. כישלון הופך למשהו אישי, ולא טבוע באנשים באופן כללי. אתה עלול להחליט שהכישלון שלך הוא ייחודי, שאתה שונה מבחינה איכותית מאחרים לרעה, מרגיש כמו סוג של חור באנושות, שכמובן מורכב מאנשים שמצליחים להפליא בכל עסק.

שרון הרגישה הרוסה מהכישלון האחרון שלה בעבודה. היא התביישה שאחרים יגלו על כישלונה ולא ירצו להתמודד איתה. ביקשתי ממנה לרשום חמישה אנשים שהיא מכירה היטב ומעריצה. אחר כך ביקשתי ממנה לומר לי אם למישהו מהם יש בעיות או כשלים. גילמתי את אחת מחברותיה שנכשלה בכל דבר, ובמהלך משחק התפקידים ביקשתי ממנה לדבר איתי על הרגשות שלי לגבי זה.

לאחר משחק תפקידים סיפרה שרון שכאשר אנשים חלקו איתה חוויות לא נעימות, היא החלה לכבד אותם יותר והרגישה קרובה אליהם יותר. זה הוכיח לה שני דברים:

1. כולם נכשלים, אפילו האנשים שהיא מעריצה.
2. לספר לחבר טוב על הכישלון שלך יכול לעזור לך להתחבר (למעשה, זה סיפור ההצלחה שיכול להרחיק אנשים מסוימים).

כשפרד למד בקולג', הוא קיבל תואר ג' בכלכלה. עבודה זו הציעה שירות דיוור פרטי 24/7 שיתחרה בסניף הדואר. הפרופסור חשב שזה לא מציאותי ומטופש. שנתיים לאחר שסיים את לימודיו בקולג', פרד סמית' הקים את פדראל אקספרס.

החברה הראשונה של הנרי פורד פשטה רגל, ומייסדי Standard Oil חיפשו נפט לשווא במשך שנים עד שלבסוף מצאו אותו.

אנשים מצליחים בונים את הצלחתם על כישלונותיהם. כולם נופלים כשהם לומדים ללכת, כולם מפסידים בטניס, כל משקיע במניות הפסיד כסף - כמה שיותר ניצחונות, יותר הפסדים.

התרבות שלנו שמה יותר מדי דגש על הצלחה ולא מספיק דגש על סיבולת, התמדה, חוסן וענווה.

כישלון הוא נורמלי.זה חלק ממערכת יחסים, עבודה, ספורט, השקעה או אפילו טיפול במישהו.

אם נצליח להוכיח לעצמנו שכישלון הוא הנורמה, שהניסיון בא איתו, נהיה פחות מודאגים ונראה בזה חלק מתהליך החיים, התשלום עבור מעורבות באירועים.

6. אולי אף אחד לא שם לב

לעתים קרובות אנו דואגים שכולם שמים לב לכישלונות שלנו, דנים בהם, זוכרים ומגנים אותנו כל הזמן. תחשוב כמה זו פנטזיה אגוצנטרית. האם לאנשים אחרים אין מה לעשות מלבד לשבת ולדון בבעיות שלנו?

אנחנו מפחדים שהכישלון שלנו ייראה כל כך נורא לאנשים אחרים שהם יתחילו לחשוב על זה.

הלכתי לכנס פסיכולוגי עם הסטודנטים שלי לתואר שני, והעברנו מצגות. היו כנראה מאה אנשים בקהל. טרי, שנשאה את ההרצאה הראשונה שלה, אמרה לי שהיא מודאגת שכולם בקהל ישימו לב כמה היא עצבנית.

היא חששה שמישהו ישאל שאלה שהיא לא תוכל לענות עליה, והיא תיראה כמו טיפשה. שאלתי אותה איך מישהו יוכל לשים לב שהיא מודאגת, מה בדיוק הוא יראה או ישמע? היא חששה שקולה יסגיר אותה או שהקהל יבחין בידיה רועדות.

שאלתי את טרי כמה דוברים היא שמעה בכנס. הם היו בערך 15. ומה היא זכרה מהדאגה שלהם? שום דבר. מעניין שאף אחד לא שם לב שרוב המגישים היו מודאגים, אם כי זה יהיה הוגן.

אולי אנשים לא שמים לב - או לא זוכרים - טעויות, בעיות או כשלים.

או ניקח לדוגמא את דון - מגיש טלוויזיה שהיה בטוח שאנשים רואים כמה הוא עצבני וטועה בשידור. שאלתי אותו איך הצופה יכול לזהות את החרדה שלו. הוא הבין שהשיפוטים שלו מבוססים על חוויות סובייקטיביות שלו. הוא חש חרדה וכמובן ידע תמיד על החרדה שלו. כתוצאה מכך, הגעתי למסקנה שלכל הצופים יש את אותו המידע לרשותם.

הוא סבל מהפרעה שנקראת אשליה של שקיפות וחשב שכל אחד יכול לקבוע את מצבו. ביקשתי מדון להסתכל בקלטות של השתתפותו ולקבוע אם הוא יכול לדעת מתי הוא חש חרדה ואילו סימני חרדה ניכרים. הוא לא הצליח להבחין בשום דבר, במיוחד במסך הטלוויזיה הקטן.

7. כישלון אומר שניסיתי. אל תנסה גרוע יותר

כבר דנו ברעיון של חריצות נלמדת, כלומר, גאווה במאמצים שנעשו כדי להשיג מטרה. אנשים עם עבודה קשה נלמדת אינם רק מוכווני תוצאות ופחות נוטים לחלק ניסיון להצלחה וכישלון. הם פחות מדוכאים, פחות חרדים ופחות נוטים להסתמך על חומרים שונים (כגון אלכוהול וסמים) כדי להתמודד עם הרגשות שלהם.

קרול התלוננה על חוסר הנאה בחיים, דיכאון וחוסר תקווה. ביקשתי ממנה לעקוב אחר מה שהיא עושה בכל שעה בשבוע, ולדרג כל פעילות במונחים של הנאה ומיומנות (עד כמה היא יעילה או מוכשרת).

כשהיא הראתה את גרף הפעילות שלה, שמנו לב שהיא חושבת על הדיכאון שלה כמעט כל הזמן. היא הרגישה טוב יותר כשדיברה עם בעלה או עם חבריה, אבל היא בילתה הרבה פחות זמן איתם מאז שנקלעה לדיכאון.

הצעתי לה לעשות עסקים משותפים יותר עם אנשים אחרים וכמה תחומי עניין עצמאיים. היא אהבה צילום, אז היא התחילה לצלם. בהתחלה היא לא חשבה שהעבודה שלה תהיה טובה (מסנן שלילי אופייני למדי לאדם מדוכא).

אבל רק ניסתה לעשות משהו, להתאמץ קצת, היא כבר הרגישה קצת יותר טוב. היא אמרה, "אתה יודע, עצם ההרגשה שניסיתי היא הקלה." הסברתי את כלל האצבע שלי:

הסביבה היא חיזוק טבעי להתנהגות חיובית.

במילים אחרות, היו אנשים ופעילויות סביב קרול שיכלו לתמוך במאמציה. ככל שקרול ניסתה יותר, כך היא הרגישה טוב יותר. זה גם הגביר את השליטה שלה במצב הרוח שלה, שכן התברר לה שמצב הרוח שלה תלוי בהתנהגויות שהיא משתמשת בה.

בסופו של דבר הדיכאון שלה נעלם. קרול עברה מהערכת התוצאה לעבודה קשה נלמדת - היכולת לראות את הגאווה במאמץ עצמו.

8. אני רק מתחיל

נניח שאתה בן 33. אני מבקש מכם להסתכל אחורה על כל הכישורים הקשים שרכשתם בחיים. זה יכול להיות קשור לספורט, לימוד שפה או שליטה במשהו חדש. האם נתקלת ב"כישלונות" ו"אכזבות" בדרך?

הרבה פעמים בטח הרגשת מתוסכל ואפילו מוכן לוותר, אבל בכל זאת התעקשת. אולי נראה לך שאם משהו לא מסתדר עכשיו, אז זה נגמר. אני רואה את זה כ"רק התחלת".

כשהייתי בקולג', חברי לארי ואני הלכנו לחדר כושר כדי לרדת במשקל. מדי שבוע הגיע לחדר הכושר צעיר נוסף במצב גופני ירוד. לאורך כל האימון, הוא הרים משקולות ענק עד לקצה גבול היכולות שלו. אמרתי ללארי, "טוב, לא נראה אותו שוב. הוא יחזור הביתה בכאב כל כך נורא שלעולם לא ירצה לבוא לכאן שוב". אפשר היה להמר.

הביצועים של הספורטאים הללו נשארו במסגרת הבטחת השנה החדשה: “השנה אני הולך להיכנס לכושר ואתחיל לעשות את זה כבר עכשיו. אני אעשה את זה כמו שצריך. כמו כל הבטחות ראש השנה, זה יתברר ככישלון.

הסיבה היא שהדרך הטובה ביותר לבסס דפוס התנהגות חדש היא לעצב אותו תוך כדי כך, להגביר בהדרגה את התדירות והעוצמה של פעולות מסוימות.

אם אתה רוצה לרוץ, אתה כנראה צריך להתחיל בהליכה מהירה במשך 5 דקות, ואז להגביר את הקצב שלך בהדרגה ולרוץ במשך החודשיים הבאים. אתה צריך להכניס את הגוף או ההתנהגות שלך לכושר. על ידי התחלת עומסים כבדים מיד, אתה יכול ליצור אשליה של יום אחד שאתה נחוש בדעתך לגבי התוכנית החדשה שלך. אבל זה למעשה ערובה שבעתיד הקרוב תנטוש אותו.

רק עקביות מובילה להצלחה.

הסתכל על ההתנהגות שלך כחלק מתהליך ארוך של אבולוציה, שינוי עצמי, שינוי. אם ציפיתם לתוצאות מיידיות אבל לא קיבלתם אותן, אתם יכולים להגיד לעצמכם שרק התחלתם. עדיין יש לך על מה לסמוך.

ספרו של רוברט ליהי יעזור לרסן את החרדה ולהעביר את המיקוד מכישלון להזדמנות.