כיצד לזהות התייבשות: 6 סימנים חריגים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לא תמיד אנו מפרשים נכון את האותות שהגוף שלנו שולח. בדרך כלל, צמא הוא סימן להתייבשות חמורה, וחוסר קל של לחות בגוף פחות בולט. להלן שישה סימנים בלתי צפויים לכך שכדאי לשתות מים.

כל תא בגוף זקוק למים, מכיוון שתהליכים ביולוגיים מתרחשים בתווך נוזלי. לכן, עם התייבשות, מתרחשים תסמינים לא נעימים: סחרחורת, כאבי ראש, עייפות והפרעות חמורות יותר. זה כבר לא חדשות לקוראי Lifehacker, אבל בדוק שוב אם אתה מכיר היטב את הגוף שלך.

1. אתה מזיע מעט במהלך פעילות גופנית

בין אם תרצו או לא, הגוף שלכם חייב להזיע הרבה במהלך אימון אינטנסיבי. הכל ברור כאן: שחרור נוזלים לא מספיק יוביל להתחממות יתר, מה שישפיע לרעה על העבודה והרווחה של הגוף. כדי לשמור על בטיחות האימון שלך במזג אוויר חם, הוסף עוד כוס אחת או שתיים לצריכת המים היומית שלך.

2. העור שלך שמן ויבש בו זמנית

אם אינך בטוח אם העור שלך שמן או יבש, ייתכן שזה נובע מהתייבשות. כאשר חסרים מים לעור, הוא הופך יבש, אך הוא עדיין זוהר. נשמע מוכר? רוב הסיכויים שיש לך עור שמן ומיובש. שתו יותר.

3. הנשימה שלך הפכה לבעייתית

להליטוזיס (ריח רע מהפה) יכול להיות מגוון של סיבות, החל מבעיות בשיניים ובחניכיים וכלה בהפרעות עיכול. אבל אחת הסיבות לביטול בקלות היא חוסר ברוק. הרי דווקא תכונותיו קוטל החיידקים מונעות התפתחות של חיידקים. שמתם לב שהפה שלכם מתחיל להריח? שטפו את הפה ושתו מעט מים.

4. אתה כל הזמן רעב

אז הטבע קבע שחלק אחד של המוח אחראי לתחושת הרעב והצמא - ההיפותלמוס. לפעמים מתרחש בלבול ואנחנו מפרשים לא נכון את אותות המוח. במקום להגיע לגלידה נוספת, מזגו לעצמכם כוס מים. צפו כיצד הגוף שלכם מגיב למים כשאתם רעבים: אם הרעב פוחת, אז בעצם חסר לכם מים, לא אוכל.

5. זה כאילו אתה חולה כל הזמן

כמובן שיכולות להיות סיבות חמורות יותר לחולשה מתמדת, שתתגלה רק בבדיקה מלאה. אבל מחסור במים ממלא תפקיד בשמירה על חסינות טובה. אספקת חומרי הזנה לתאים והפרשת חומרי פסולת מתרחשים בשלב הנוזל. לכן, לפני שאתה מייחס לעצמך מחלה כרונית, נסה להגדיל את צריכת המים שלך.

6. אתה עולה במשקל למרות הדיאטה

האם אתה מקפיד על התזונה שלך, מנהל אורח חיים פעיל, אבל עדיין משתפר? אולי זה המים. אם אתם משתמשים באפליקציות מעקב קלוריות, בוודאי שמתם לב שהן מבקשות מכם לרשום גם מים, למרות שאין בהן קלוריות. הנקודה היא שהתייבשות מאטה את חילוף החומרים שלך. לכן, אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת ומתעמלים באופן קבוע, זכרו לשתות מספיק נוזלים גם כן.

כפי שאתה יכול לראות, המחסור במים בגוף מתבטא לא רק בצמא. כשאין לי מספיק מים, אני רוצה ממתקים, סודה או בירה, למרות שכבר הרבה זמן לא אכלתי את המאכלים האלה. ניסויים ארוכי טווח הראו שרק מים יביאו לרוגע במצב כזה.

לאילו תסמינים מוזרים של התייבשות שמתם לב? שתפו בתגובות!