10 צעדים לנשים להתגבר על התמכרות לאהבה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אהבה וסבל הם בלתי נפרדים עבור אישה, אז היא אוהבת יותר מדי. תזה זו מוגשת על ידי מחברת רב המכר "נשים שאוהבות יותר מדי" רובין נורווד. בספרה היא מתארת את הסיבות להתמכרות לאהבה ומציעה תוכנית להתגבר עליה.

ב"נשים שאוהבות יותר מדי", רובין נורווד מציינת שמספר גדול של נשים אובססיביות לרעיון האהבה. אבל הם לוקחים בשבילה הכל, מלבד תחושה אמיתית: תשוקה הרסנית, התמכרות, תלות בבן זוג.

נשים כאלה בוחרות באדישים ו"מענישים" אותם, או בבעייתיות שתמיד צריך להציל אותן. הם נכנסים למערכות יחסים, ואפילו מבינים את ההרס של קשר כזה, הם לא יכולים לשבור אותו.

לדברי המחבר, הסיבה העיקרית לבעיה זו היא המודל השגוי של מערכות יחסים שהושגו בילדות.

אם בחורה שלטה במודל הרסני, אז בעתיד היא תתפוס מערכות יחסים הרסניות כנורמה. להיפך, היא תחשוב על איחוד הרמוני כמשעמם, כי לא תהיה בו את העוצמה הרגילה של התשוקות.

אישה יכולה ליפול למלכודת אהבה בתדירות בלתי רגילה. כדי לשבור את מעגל הקסמים, רובין נורווד מציע תוכנית בת 10 שלבים.

1. קבל עזרה

קודם כל, אתה צריך להבין שאתה לא יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, ולבקש עזרה. שלב זה כולל פעולות שונות: בחירת הספר המתאים, דיבור במוקד התמיכה הפסיכולוגית, קביעת תור לפסיכותרפיסט או אפילו פנייה למשטרה. יחד עם זאת, פנייה לעזרה, כמו שאר השלבים, אינה מצריכה שבירת הקשר הקיים.

2. הפוך את ההתאוששות לעדיפות עליונה

כדי, אתה צריך לרכז את כל המאמצים שלך בפתרון הבעיה. בשביל זה, היה מוכן להקריב זמן וכסף, לעסוק בחינוך עצמי, לוותר על אלכוהול וסמים במהלך הטיפול. מעתה והלאה, השינוי שלך חשוב יותר מהמפגש עם גבר, התגובה השלילית האפשרית שלו, הרצון שלך לאישור של מישהו או רצון להירגע, כלומר לשכוח מהבעיה.

3. הצטרפו לקבוצת עזרה עצמית

תקשורת עם אנשים שיש להם בעיות דומות לשלך היא חיונית. תרגישו שאתם לא לבד, תסתכלו מחדש על הקשיים שלכם ואולי תזכרו אירועים ורגשות שנשכחו. בנוסף, כשאתה מתחיל לקבל אחרים עם הפגמים שלהם, אתה תהפוך לסובלני יותר כלפי עצמך.

באופן אידיאלי, הקבוצה צריכה להיבחר על סמך הבעיה שלך. ישנן קבוצות של אלכוהוליסטים ומכורים לסמים; עמותות למי שהיו בקשר עם מכורים לאלכוהול או לסמים; קבוצות לקורבנות אלימות וגילוי עריות. אתה יכול גם ליצור עמותה משלך או להגיע לפגישה שלא ממש תואמת את הבעיה שלך.

4. לפתח רוחניות עם תרגול יומיומי

פיתוח רוחניות לא אומר בהכרח להיכנס לדת. במקרה זה, אתה צריך להבין מה מביא לך שקט נפשי. זה יכול להיות הליכה נינוחה, התבוננות בטבע או ציור.

יש צורך בפעילות יומיומית כזו כדי להקשיב לעצמך ולראות את העולם מזווית חדשה.

5. לוותר על שליטה ומנהיגות על גבר

על ידי שליטה והחלטה עבור האחר, אתה מקבל אחריות על חייו של מישהו אחר. וחוץ מזה, אתה מוציא אנרגיה שאתה יכול לבזבז על עצמך. מעתה אתה נותן לבן הזוג שלך את הזכות להיות אחראי לבחירתך, ולעצמך - לבחירתך. כמו כן, אל תנסה לשבח ולעודד אותו - זו יכולה להיות מניפולציה נסתרת.

6. תפסיק להסתבך ב"משחקים"

ב"משחקים" מתכוון רובין נורווד למערכות יחסים סטריאוטיפיות המתעוררות בפסיכולוגיה. יש לו שלושה תפקידים: מושיע, רודף וקורבן, שכל אחד מהם ממלא שני בני הזוג לסירוגין. המשימה שלך היא להפסיק להגיב לביטויים של מודל התנהגותי מסוים ולצאת מהמשולש. זה יקל בכל פעם.

7. תסתכל על הבעיות והחסרונות שלך

נשים שמכורות לאהבה נוטות להאשים אחרים באסון שלהן. בשלב זה עליכם לקבל אחריות על הטעויות שלכם (ויחד עם זאת – אפשרות לבחירה חופשית).

לשם כך, נורווד מייעץ להכין רשימה של התחומים הבעייתיים ביותר בחייך. לאחר מכן תאר בפירוט את הבעיה, החסרונות, הפגמים, החוויות שלך. זה יכול לקחת הרבה זמן ומחברות. בסיום העבודה קראו את הטקסט לאדם קרוב ומבין (אך לא לבן/בת הזוג). הוא לא צריך לתת עצות או לעודד אותך - פשוט תקשיב.

8. לפתח צרכים אישיים

אתה צריך להחליט מה אתה רוצה ולהתחיל ליישם את זה. אל תסמוך על תמיכת בן הזוג שלך - רק על עצמך.

עבודה חדשה, השכלה, נסיעות? הגיע הזמן לעשות את מה שדחית כל כך הרבה זמן.

רובין נורווד מציינת כי לנשים מכורות יכול להיות קשה להבין את הרצונות שלהן. במקרה זה, היא מייעצת:

• נסה פעילות חדשה בכל שבוע.
• תעשה שני דברים לא נעימים כל יום. למשל, לסרב למישהו או להחזיר מוצר פגום לחנות.
• תן לעצמך מתנה כל יום. תן לזה להיות תכשיט קטן - העיקר שאתה אוהב את זה.

9. להיות אנוכי

הכרחי לדחיית מות קדושים. עכשיו אתה תמיד צריך לשים את הרצונות, העבודה והתוכניות שלך בראש. אתה צריך לדרוש שהקשר יהיה נוח לך, ולא לנסות להסתגל לקשר לא נוח.

בכך, עליך גם להעצים אחרים למלא את צרכיהם. כך תרגישו את ערך חייכם, תקבלו אחריות על כך ולא תנסו לתקן את זה של מישהו אחר.

10. שתף את החוויות והחוויות שלך עם אחרים

את הצעד האחרון צריך לעשות כאשר אתה מרגיש שהשתחררת לחלוטין מההתמכרות.

בקבוצת העזרה העצמית שלך, שתף את החוויה שלך, ספר למצטרפים חדשים מה הדרך שעברת. לא צריך להיות עצות, הדרכה, שליטה או רצון לרצות בסיפור הזה - כל אלה הם השלבים שעברו. דבר בכנות ובשטף. תרגול זה לא יאפשר לך להחליק בחזרה למצב הרסני, והוא גם ילמד אותך לתת משהו לאחרים מבלי לחשוב על רווח אישי.

כמעט כל מה שנתנו כשאהבנו יותר מדי היה למעשה מניפולציה למען האינטרסים שלנו. עכשיו אנחנו חופשיים ויכולים לתת בחופשיות.

רובין נורווד