איך לעזור לחבר ששוקל להתאבד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למד מה לחפש, איך לא לפגוע בשאלות, ומה לעשות במקרה חירום.

1. למד לזהות אזעקות

אם תבחין בהם אצל חבר בזמן, תוכל להציל את חייו. הנה מה לשים לב קודם.

מחשבות אובדניות

בדרך כלל הם כוללים שני סוגים או יותר של דפוסי החשיבה הבאים:

• קיבעון אובססיבי על מחשבה כלשהי.
• האמונה שאין תקווה, ושאפשר להיפטר מהכאב רק על ידי עזיבת החיים.
• האמונה שהקיום הוא חסר משמעות או בלתי נשלט.
• מרגישה שהמוח כמו בערפל ואי אפשר להתרכז.

רגשות אובדניים

להלן הנפוצים ביותר:

• שינויים פתאומיים במצב הרוח.
• תחושות של בדידות ובידוד גם בנוכחות אחרים.
• רגשות אשמה או חוסר ערך, בושה, תיעוב עצמי, התחושה שלאף אחד לא אכפת.
• עצב, בידוד, עייפות, אדישות, חרדה, עצבנות.

ביטויי טריגר

הם בדרך כלל מתאימים למחשבות ומצבי רוח אובדניים:

• החיים לא שווים את כל הסבל הזה.
• יהיה לך (או אדם אהוב אחר) טוב יותר בלעדיי.
• אל תדאג, אני אעלם כשתצטרך להתמודד עם זה.
• אתה תתחרט על זה כשאני אעלם.
• עוד מעט אפסיק להתבלבל מתחת לרגליהם של כולם.
• בקרוב אני כבר לא אהיה נטל על כולם.
• אני פשוט לא יכול להתמודד עם זה, ולמה?
• אין שום דבר שאני יכול לעשות כדי לשנות משהו.
• אין לי ברירה.
• הייתי מעדיף למות.
• עדיף לי לא להיוולד בכלל.

שיפור פתאומי במצב הרוח

רבים שמעזים להתאבד מבצעים את המעשה הזה דווקא כאשר מבחוץ נראה שהם מרגישים טוב יותר. ההחלטה הסופית מקלה עליהם והם נראים רגועים. אם אתה מבחין בשינוי כה פתאומי במצבו של החבר, עשה הכל מיד כדי למנוע את ניסיון ההתאבדות (על כך בהמשך).

התנהגות יוצאת דופן

אלה שחושבים על התאבדות נוטים לשינוי התנהגותי. היזהר אם אתה מבחין בכמה מהסימנים הבאים:

• ירידה בביצועים בבית הספר, בעבודה ובפעילויות אחרות.
• בידוד חברתי.
• חוסר עניין בסקס, חברים וכל מה שהיה פעם מהנה.
• אדישות לבריאות ולמראה שלך.
• שינוי הרגלי אכילה. קודם כל, שימו לב לקיצוניות: צום, אכילת מזון מזיק לאדם, הפסקת נטילת תרופות (האחרונה חשובה במיוחד עבור קשישים).
• עייפות וגמילה.

סימנים לתוכנית גמורה

אם לאדם כבר יש תוכנית, אז ניסיון התאבדות עשוי להתרחש בקרוב מאוד. כדאי לדאוג אם בנוסף למחשבות ולביטויים האובדניים שלך, אתה מבחין בדברים הבאים:

• אדם מסכם את התוצאות, למשל, נפרד מקרובים, מחלק חפצי ערך, עורך צוואה.
• החבר שלך מקבל החלטות פסיביות או פסיביות לגבי דברים חשובים. למשל מכירות בתים, קריירה וכל מה שקשור לעתידו.

2. דברו על המצב

יש דעה שהאזכור של התאבדות יכול להוביל אדם לחשוב על זה, אבל זה מיתוס. אם תדבר בפתיחות עם חברך, יהיה לו קל יותר לראות אפשרויות אחרות לפתרון הבעיה.

מצא סביבה נוחה

סביר להניח שהשיחה תהיה קשה מאוד, במיוחד עבור החבר שלך. שימו לב שהוא עלול להרגיש אשם ומתבייש בכוונתו. התחל שיחה שבה שום דבר לא יסיח את דעתך. באופן אידיאלי, בסביבה רגועה ומוכרת.

גע בנושא ההתאבדות

התחל בשאלת שאלות כמו זה:

• איך אתה מתמודד עם כל מה שנפל עליך?
• קורה שאתה פשוט רוצה לוותר?
• האם אתה חושב לעתים קרובות על המוות?
• אתה לא חושב על לפגוע בעצמך?
• ניסית את זה בעבר?

דבר בגלוי וברור

הימנע מביטויים כלליים שעלולים להיראות מאשים ("אתה כל הזמן אומר שהחיים הפכו לבלתי אפשריים"). היו ספציפיים, למשל: "בחודשים האחרונים שמתי לב שאתה כבר לא מרוצה מהדברים שפעם העלו את רוחך. הפסקת לבלות עם ילדים". הראה שהעלית את השיחה הזו כדי להראות דאגה.

אולי, בהתחלה, בן השיח יתנהג מבולבל או יצחק על דבריך. עם זאת, אם אתה מבחין בשיחות אזעקה רציניות, אל תיתן לו להפוך את השיחה לנושא אחר.

אל תשפוט

אולי נראה לך שהחבר שלך טועה בהערכת אירועים, שהכל לא כל כך מפחיד אותו. הזכר לעצמך שאינך יכול להבין עד הסוף מה קורה בתוכו.

תשכחו מהאמונה הרווחת בחברה שהתאבדות היא המוצא של אנשים אנוכיים, משוגעים או לא מוסריים. מחשבות אובדניות הן תוצאה של מצב פתולוגי שניתן לטפל בו ושחברך אינו אשם בו.

אל תשתמש בביטויים שיכולים להזיק

נקודת המבט שלך לא בהכרח עוזרת לאדם לראות את הבעיות שלו אחרת. זה אולי נראה כאילו אתה פשוט לא לוקח אותם ברצינות. אז אל תשתמשו בביטויים כמו "זה לא כזה נורא".

כמו כן, הימנע מהצהרות המעוררות רגשות אשמה, כגון: "יש לך כל כך הרבה סיבות לחיות" או "תחשוב איך המוות שלך ירגיז את המשפחה והחברים שלך". במקום זאת, הפגינו חמלה ותגידו, "בטח מאוד קשה לכם לקבל את המחשבות האלה."

הקשיבו והפגינו אמפתיה

שיחה זו אמורה לתת לחבר שלך תחושה של אהבה ותמיכה. נסו לשים את עצמכם בנעליו ולהקשיב ללא ביקורת. צרו קשר עין והפגינו פתיחות בשפת הגוף שלכם.

מילות עידוד ועידוד חשובות, אבל תן לאדם השני לדבר קודם. אל תפריע לו. לאחר שהוא התבטא, הבע את נקודת המבט שלך. ציין כי התאבדות היא פתרון קבוע לבעיה זמנית. הבטיחו שאתם ואנשים אהובים אחרים יעזרו לכם למצוא דרכים חלופיות לצאת מהמצב.

תן לחבר שלך לדעת שאתה אוהב אותו ושהוא חלק חשוב בחייך. תמיכה רגשית בזמן כזה היא תמריץ חשוב מאוד להמשיך הלאה.

3. לנקוט באמצעי הגנה

חשוב מאוד לדון במצב ולתמוך במילים טובות, אבל זה לא מספיק. אם אתה מרגיש שהחבר שלך רציני, נקוט בפעולה מיידית.

גלה אם לחבר שלך יש תרופות להזיק לעצמו ונסה לחסל אותן

שאל בצורה רגועה ככל האפשר, ללא שיפוטיות. זה מאוד חשוב לברר. אם לאדם כבר יש תוכנית ואמצעים להוציא אותה לפועל, אז המצב חמור עוד יותר ממה שחשבתם, ועליכם לפעול בדחיפות.

בדוק אם לחבר שלך יש גישה לנשק או לתרופות. נסה להסיר אותם. אם חבר מכוון רופא נוטל תרופה כלשהי שיכולה לשמש להתאבדות, הצע להרים אותה ולחלק באופן אישי את המנה היומית הנדרשת.

הציעו ליצור קשר במקרה חירום

הסכימו שחבר יתקשר אליך אם הם מרגישים שהם לא יכולים להילחם בעצמם. הסבר מה תעשה במקרה זה. למשל, לבוא אליו או לבקש עזרה מקצועית.

היה ברור מתי ובאיזו תדירות אתה יכול להיות בקשר לפני שתציע עזרה. אל תבטיח שום הבטחה שאינך יכול לקיים.

אם אתה מרגיש שהחבר שלך נמצא בסכנה כרגע, אל תעזוב אותו לבד. הזמינו אמבולנס והישארו איתו עד הגעת הרופאים.

מציעים תמיכה שוטפת

לדוגמה, ארגנו שיחות טלפון או הודעות טקסט קבועות כדי לבדוק מה שלומו של חבר. הקדישו יותר זמן לתחביבים משותפים, לכו למקום ביחד. זה יגרום לאדם להרגיש שהוא חשוב לך.זה הכרחי כדי להילחם בדיכאון, שלעתים קרובות הופך לגורם למחשבות אובדניות.

4. קבל עזרה מבחוץ

אתה לא מטפל ואתה לא חייב להיות. המשימה שלך היא להראות דאגה לחבר שלך ולהיות איתו. סביר להניח שכדי להחזיר את החשק לחיות, יהיה צורך בעזרה מקצועית.

מציע לפנות לפסיכותרפיסט

אם האדם מדוכא, תקשורת קבועה עם מטפל לדיון במחשבות אובדניות והטריגרים שלהן יכולה למנוע ניסיונות התאבדות. זה חשוב במיוחד למי שניסו להתאבד בעבר. לאנשים אלו יש סיכון מוגבר לניסיון חוזר, ופסיכותרפיה מפחיתה אותו בכמעט 50%.

התקשר לאמבולנס או למוקד תמיכה

אם חבר שלך ממשיך לדבר על התאבדות, ועוד יותר רומז שהוא יבצע אותה בעתיד הקרוב, אל תנסה להתמודד לבד. הוא זקוק לעזרה רפואית מוסמכת. הזמינו אמבולנס, על פי החוק, אדם יכול להתאשפז אם הוא עומד לפגוע בעצמו.

אם אין סכנת חיים מיידית, אך הרצון להתאבד עדיין נמשך, התקשר לאחד מהמוקדים הפסיכולוגיים. הם יכולים לעזור לאלה שחושבים על התאבדות ולקרובים להם.

קבל את התמיכה של אחרים

אהבה וטיפול יכולים לעזור לאדם לראות את חייו אחרת. בנוסף, אם אנשים מהסביבה הקרובה יודעים לאילו מילים ומצבי רוח לשים לב, הם לא יפספסו את פעמוני האזעקה. באופן טבעי, דבר רק עם אלה שאתה סומך עליהם במלואו ושיכול לעזור באמת.

אל תשכח לדאוג לעצמך

לעזור לאחר להתמודד עם בעיה כה חמורה זה קשה מאוד. עבור אנשים אהובים, זה מלחיץ ודורש הרבה אנרגיה. לכן, צפו במצב הרגשי והפיזי שלכם. אל תשמור הכל לעצמך, תדון ברגשות שלך עם אנשים שאתה סומך עליהם. זה יעזור לך להתמודד עם המצב ביתר קלות.