אם אתה לא מצליח עם ספורט, אז אתה צריך להתחיל מהראש

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הכל קשור ליחס שלך לשיעורים.

אני בטוח שכמעט כל האנשים רוצים להיות בריאים, יפים וחזקים. כולם יודעים היטב שהדרך היעילה ביותר כאן היא פעילות גופנית. אבל איכשהו זה לא חורג מהידע הזה. נראה שהאדם רוצה, נראה שהוא מנסה, אבל כל הניסיונות מוגבלים למספר ריצות בוקר או קניית מנוי לחדר כושר. לאחר מכן, עייפות, אדישות, השמטות נערמות. כתוצאה מכך, אדם שם לעצמו את החותמת "לא מתאים לספורט" ומתיישב בשלווה ליד הטלוויזיה.

אבל אם נצא מהאקסיומה שכולנו עשויים מאותם שרירים ועצמות, הסיבה לחוסר התאמה כזו נעוצה במשהו אחר. זה בראש. אדרבא, באותן מחשבות ועמדות שאינן מאפשרות לנו להגיע להצלחה ספורטיבית ולצמצם את כל ההתחייבויות בעניין זה לשווא. אז אתה צריך להתחיל איתם.

עליך להתאמן לפחות 30 דקות ביום כדי שהתוצאה תופיע

ספורטאים מתקדמים יכולים לצחוק על המילים שלי. אבל מציאות החיים היא שזה יכול להיות קשה מדי למתחילים להתאמן במשך 30 דקות ברציפות, ובדרך כלל אי אפשר להקצות פרק זמן כזה ביום העמוס שלך.

אתם קוראים את ההמלצות לאימונים בני שעה, לוקחים על עצמכם, נכשלים ומפסיקים. נשמע מוכר?

לכן, עדיף להתחיל עם חמש דקות, אבל לעשות את זה כל יום. כן, במהלך הזמן הזה לא תוכל לרדת במשקל או לבנות הר של שרירים. זה יותר כמו התעמלות למוח, שתפתח את ההרגל שלך לעסוק בספורט כל יום. ואז אתה תגדיל בהדרגה את הדקות, זה לא ילך לשום מקום.

אני לא יכול להביא את עצמי לעשות את זה

סיפור טיפוסי: אדם רוצה לרדת במשקל, קורא מאמרים על הצורך לרוץ, הולך להליכון, מנסה… ושונא כל דקה שלו באצטדיון! כמובן שהכל נגמר מהר.

הפתרון לבעיה זו הוא פשוט מאוד. אל תעקבו אחרי המאמרים שאתם קוראים, העצות שאתם שומעים או דעות מוסמכות. חפשו את הדרך שלכם שלא תגרום לדחייה בכם. לא אוהב ריצה - עשה ריקוד, הליכה, יוגה. באופן כללי, עשה מה שאתה באמת נהנה לעשות.

אני לא צריך את זה בכלל

חוסר מוטיבציה. זה נפוץ יותר בקרב אנשים צעירים ומצליחים למדי שאינם חווים בעיות בריאותיות גדולות. "אני בסדר, למה זה הייסורים האלה?"

אתה נראה נהדר ואתה מרגיש מצוין, אבל מה אתה יכול לומר על זה:

• פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלות רבות: סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן, דלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם. האם אתה מבוטח נגדם?
• מגדיל את תוחלת החיים. על פי המחקר האחרון, רק 15 דקות של פעילות גופנית יומית יכולה להאריך את החיים בשלוש שנים. אתה לא צריך את זה?
• משפר מצב רוח. פעילות גופנית לא רק עוזרת לך להימנע מדיכאון: אימון טוב או הליכה עושים אותך מאושר יותר. בלי קסם, ביוכימיה טהורה.
• מעלה את רמות האנרגיה שלך. פעילות גופנית סדירה מגבירה את הסיבולת שלך וגם עוזרת ללב ולריאות שלך לעבוד ביעילות רבה יותר. כן, זה אומר שאתה תהיה יותר גמיש, אנרגטי, יעיל יותר.
• משפר את חיי המין. זה לא צריך הערות והוכחות.

אתה בטוח שאתה לא צריך את כל זה?

זה משעמם מדי

ואכן, להניף קטלבל בחדר כושר למשך שעה עשויה להיות לא מהנה במיוחד. לכן, שוב אנו חוזרים לתחילת המאמר וקוראים טיפים לגבי משך השיעורים וחיפוש אחר סוג אימון מעניין.

בנוסף, ישנן דרכים רבות להפוך את האימון שלך משעמום משעמם לחלק הבהיר והמעניין ביותר של היום.האזן לפודקאסטים וספרי אודיו בזמן שאתה רץ, מתמתח במהלך סרט, או עובר לאלבומים חדשים מהלהקות האהובות עליך. אחרי הכל, אימון הוא בדיוק הזמן שאתה מקדיש רק לעצמך, וכל אדם מסוגל בהחלט להפוך אותו למעניין ככל האפשר.

כתוצאה מכך, אתם בעצמכם תשאפו לכל אימון הבא על מנת להאזין לספר, לצפות בסדרה או לדבר עם בן שיח מעניין בחדר הכושר.

ניסיתי את זה כבר, שום דבר לא עזר לי

כמובן, ניסיון שלילי נסוג ויכול לעכב צעדים עתידיים.

אבל הראה לאדם שמעולם לא נכשל, שתמיד הצליח בניסיון הראשון. אין כאלה, מה שלא מונע מאנשים לחיות ולהתפתח.

העיקר להבין שהעבר לא צריך לקבוע את העתיד שלך. ולהסיק מסקנות מכישלונות העבר. ותתחיל הכל מחדש. ותעשה את הדרך שלך.