איך להתחיל לשחק ספורט אם אתה לא אוהב את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

סביר להניח שהפוסט הזה לא יעניין פנאטים שמבלים ימים ולילות בחדר הכושר ועל ההליכון. ספורטאים מקצועיים, שעבורם פעילות גופנית היא המשמעות ודרך החיים, אולי גם לא יקראו את זה. אבל לכל האנשים הרגילים שחווים רגשות אנושיים רגילים - עצלות, שעמום, עייפות - הטקסט הזה יכול להיות שימושי ביותר. אני יודע בוודאות, אני בעצמי.

בזמן האחרון יש סערה סביב החינוך הגופני והספורט, שלומר למישהו שאתה לא אוהב להתנדנד ולרוץ פירושו לעורר מבטים צדדיים וחשדות של נחיתות.

מה? אתה לא אוהב לרוץ? האם אתה חולה? או שפשוט לא מבינים?

לא, אני לא חולה. ואני מבין היטב את היתרונות של פעילות גופנית. אבל אני פשוט לא אוהב אותם. אני לא אוהב להזיע בחדר כושר מחניק, אני לא מבין איך אפשר לבלות כל כך הרבה שעות יקרות במעגלים אינסופיים מסביב לאצטדיון, ואני לא מתאמץ להדהים את כל הסובבים אותי בשלמות הצורות שלי.

ובכל זאת אני עושה פעילות גופנית לפחות שעה ביום. כל יום. גם בחורף וגם בקיץ. שנים רבות ברציפות. למה אני עושה את זה?

כמובן, כדי להיות בריא יותר. כמעט כל המחקר המדעי פשוט זועק על ההשפעה המיטיבה של עומס נכון (אני מדגיש את המילה הזו!) על המצב הכללי של הגוף. יתרה מכך, זה חל הן על השפעה מיידית בולטת על מצבו הפיזי, הפסיכולוגי והרגשי של אדם, והן להשלכות ארוכות טווח.

במילים אחרות, ספורט עבורי הוא לא כדור טעים במיוחד, אלא הכרחי, שצריך לקחת כל יום. התועלת הבלתי ניתנת להכחשה ובלתי ניתנת להכחשה עוזרת לי להתגבר על העצלנות והשעמום שלי. בנוסף, יש כמה סודות פשוטים שיעזרו לכם להמתיק את הגלולה המרה הזו, ועם הזמן, מי יודע, אפילו להתחיל ליהנות (אני כמעט עושה את זה).

1. הקפידו על אימונים קצרים ככל האפשר. שלושה אימונים בשבוע במשך שעה וחצי זה מגניב. אבל זה ארוך ומעייף מאוד. אבל אימונים יומיים קצרים של 7, 12 או 15 דקות נראים הרבה יותר אטרקטיביים ואמיתיים. כן, ואתה יכול להתאים אותם ללוח הזמנים של העבודה שלך כמעט ללא לחץ.

2. בחרו פעילות לטעמכם. נסה למצוא לעצמך פעילות שאפילו עם כל הסלידה שלך מספורט, לא תגרום לך לדחייה. אל תלכו שולל אחר פרסומות המבטיחות תוצאות קסומות ממערכות מפוארות שונות. עדיף לרכוב על אופניים או לשחות בהנאה מאשר, לקלל כל דבר שבעולם, למשוך ברזל בכיסא נדנדה. כל פעילות גופנית מועילה, ואלו שעשיתם במצב רוח טוב עושים זאת כפליים.

3. שמור על המוח שלך. עובדי מוח רבים לא אוהבים ספורט רק בגלל שהם מוצאים אותו משעמם. המוח שלהם רגיל לקבל ולעבד מידע חדש ללא הרף, לחפש פתרונות לבעיות ולעבוד קשה. במהלך האימון השרירים עובדים יותר, והמוח, שלא רגיל לגישה כזו, מתחיל להשתעמם ולעצבן אותך בבקשותיו לסיים הכל כמה שיותר מהר. נסו להעסיק אותו במהלך האימון שלכם עם מוזיקה נעימה, פודקאסט מעניין, או אפילו סרט - שלא יפריע.

4. אל תציב מטרות שאפתניות מיד. יש שיטענו שהכרזה של שוורצנגר מניע אותם לשאוף לאותם הישגים. אבל לעתים קרובות הרבה יותר הפער המוחלט בין הפוסטר הזה לתמונה במראה פועל הפוך: הוא הורג את התקווה והרצון האחרון ללמוד. לכן, הציבו לעצמכם מטרות מובנות והגיוניות לחלוטין, אותן תוכלו בהחלט להשיג בעתיד הנראה לעין. זה יחדיר בך אמון ואולי אפילו יעורר את התרגשות הספורט שלך.

5. היו פעילים יותר בחיי היומיום שלכם. מי אמר שעבור התפתחות גופנית הכרחי להסתגר בחדר הכושר? אם אתה לא אוהב את זה, נסה להשתמש בכל המרחב שמסביב כמגרש ספורט רב-תכליתי. תפסיקו להשתמש במעלית ובדרגנועים, התחילו ללכת בערבים ובהפסקת הצהריים, בסופו של דבר החליפו ממכונית לאופניים, למה לא?

לאחר השלמת כל הנקודות הללו, במוקדם או במאוחר תוכל להכניס ספורט לחייך בקלות ובאופן בלתי מורגש. ותפסיקי לשנוא אותו.

בהצלחה!