איך לדעת אם גבר בדיכאון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

על פי איגוד הבריאות העולמי, דיכאון הוא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר. דיכאון גברי שונה מדיכאון נשי: הוא חמור יותר ויש לו השלכות בלתי צפויות. ישנם מספר סימנים שבאמצעותם ניתן לזהות דיכאון אצל גבר על מנת לפנות למומחה בזמן.

1. מצב רוח רע

לכולם יש מצב רוח רע. מהבוקר הכל יכול להשתבש, זה קורה. אדם בריא יחווה ברוגע רגעים לא נעימים. אם גבר מדוכא, צרות קלות עלולות להטריד אותו במשך זמן רב. כעס, עייפות, חוסר תיאבון, או אפילו כאב פיזי מצטבר. הגירוי יכול להימשך יום שלם.

מתח כרוני ועבודה במהירויות סופר לא משאירות לרוב מקום להתאוששות. אדם, כדי לא ליפול במפולת שלגים על משפחתו, בוחר באסטרטגיית התרחקות. זהו ניסיון להגן על המשפחה מעצמה ודרך לתקשר עם העולם ועם עצמם. בהדרגה מתפתח ההרגל לחיות כך.

דיכאון הוא מחסום המגן על מאגר הרגשות, חיובי ושלילי. זהו אות שהגיע הזמן לשקול מחדש משהו בחייך, ללמוד כיצד למצוא זמן להירגעות ולשמחה בכל יום, לתזמן עבודה תוך התחשבות במנוחה, להגביר את היכולת הרגשית וללמוד לבטא רגשות במשפחה.

הכעס הנגרם מדיכאון לא ייעלם בן לילה, שכן המחלה פוגעת באזורים המורכבים במוח שאחראים על יציבות מצב הרוח ושליטה ברגשות ובזיכרון.

2. כעס ללא סיבה

דיכאון פורץ דרך שריון הגבריות והיובש הרגשי. גברים רואים בדיכאון כמשהו מביש, הטבוע רק בחלשים. מרירות וגעגועים אצל גברים הופכים לכעס, לרוב ללא סיבה מוצדקת. הרצון להסב כאב, פיזי או רגשי, לזרוק דברים, לצעוק על אחרים ללא סיבה - אלו הם ביטויים של דיכאון.

וסילי אילין פסיכולוג, מאמן עסקי.

דיכאון מלווה באובדן כוח ואובדן שמחת חיים. אדם סובל ירידה בכאב רב, אין כוח לתקשורת, כך שאדם יכול להרחיק את יקיריהם. לא מצא הזדמנויות לשפר את מצבו בכוחות עצמו, האיש נע לאורך הנתיב התגובתי האבולוציוני הקדום. זוהי תוקפנות והאשמות של יקיריהם.

כל האנשים נוטים להאשים אחרים ולהראות תוקפנות כאשר הם מרגישים רע במשך זמן רב. תגובה זו, למרות שהיא פוגעת באהובים, היא נורמלית בזמן דיכאון. הגוף מנסה לווסת את המצב באמצעות תגובות רגשיות ורגשיות. זה יותר גרוע אם הם לא שם והאדם פשוט נסוג לתוך עצמו. המשמעות היא שהאפיזודה הדיכאונית מתארכת ועוברת לשלב כרוני, מה שנקרא דיכאון מג'ורי.

גברים מדוכאים רבים מרגישים שהם מאבדים את הגבריות שלהם, ולכן הם מנסים כמיטב יכולתם להתנהג כמו גבר, גס בכוונה. אבל נדרש הרבה יותר אומץ כדי להודות בבעיה.

אנסטסיה פריסטבקינה פסיכולוגית, מטפלת בגשטלט, מאמנת מקצועית, חברה באיגוד הפסיכולוגים המעשיים והמאמנים.

בתחילת שנות ה-60, הפסיכיאטר האמריקאי אהרון טי בק פיתח מודל קוגניטיבי של דיכאון. הוא הציע שלאדם יש שלישיה של מחשבות שליליות: על עצמו, על עולמו ועל העתיד. כלומר, אדם נתקל בחוסר האונים של עצמו, שכן הוא אינו מסוגל לשנות את שלושת ההיבטים הללו. לא קל להתגבר על חוסר אונים; הוא בלתי נפרד מהענווה.

כעס (תוקפנות) הוא אנרגיה המכוונת לשינוי. כשהוא מוצא את עצמו במצב של חוסר אונים, גבר מתחיל לכעוס כדי לשנות משהו. הוא לא יכול לעשות כלום. האדם טעון מאוד, הוא מוצף ברגשות, ולכן גילויי הכעס אינם פרופורציונליים לסיטואציה.נדמה לאחרים שזהו כעס ללא סיבה. אבל יש סיבה, והיא חבויה מהכעסים ביותר בעומק הלא מודע.

3. מעשים מטופשים

גברים מדוכאים נוטים לפעול בפזיזות. אלו שוב ביטויים של "הקוד הגברי". כשגבר לא מוצא את הכוח והמילים להביע רגשות, הוא עושה דברים מטופשים. זה רע שלעתים קרובות הם מסוכנים הן עבור הגבר עצמו והן עבור הסובבים אותו. מהירות מופרזת, קרבות, הימורים וכמובן אלכוהול.

גריגורי באכין פסיכולוג מתאמן, מבצע שירותי הצרכנות המקוונים YouDo.com.

פזיזות מבוצעת מכמה סיבות. ראשית, זה הרצון להחליף רגשות שליליים באירועים חדשים בהירים וחזקים. לעתים קרובות פעולות אלו נובעות מירידה באחריות למה שקורה - זו תחושה שכזו נשכחת מילדות, שבה היה אפשר "לרמות" ולברוח.

שנית, דיכאון תמיד קשור לאובדן עניין בחיים ובמשמעותם. כשגבר לא רואה תמריץ ומוטיבציה, הוא אדיש למציאות.

שלישית, מימוש עצמי חשוב מאוד לגבר. הוא נדחף להרפתקאות בגלל חוסר האמונה בעצמו, תחושת חוסר התועלת שלו עצמו. חוויות מאלצות גבר ללכת על הקצה ולחפש דרך לצאת מהמעגל הדיכאוני כדי לחוש שוב את הצמא לחיים.

כולם עושים דברים מטופשים מדי פעם, אבל אם תקופת הפזיזות נמשכה, כדאי לפנות לרופא.

4. התמכרות לאלכוהול וסמים

כ-20-25% מהגברים בדיכאון סובלים מבעיות באלכוהול או בסמים. אלכוהול נראה לרבים כמוצא ממצב קשה. כמה זריקות, הזרקת דופמין לזרם הדם - ועכשיו הדאגות נמוגות ברקע ונראה שהחיים משתפרים.

למעשה, אלכוהול הוא נוגד דיכאון רע. הבעיות רק מחמירות, מצב הבריאות מחמיר. השינה ומצב הרוח מתקלקלים, מתח מצטבר, והרצון לשתות מופיע שוב. וכן הלאה במעגל עד אינסוף.

5. עייפות

דיכאון ניתן לזהות על ידי הפרעת שינה: אתה רוצה לישון, אבל נדודי שינה מייסר עד הבוקר. מצב כזה יביא אדם בריא לחום לבן. הגורמים לבעיות שינה טמונים בראש. המוח אינו נח בלילה, אלא ממשיך להניע מחשבות, לרוב שליליות. הלחץ נמצא במגמת עלייה. נדודי שינה מובילים לעייפות, אובדן תיאבון, עצבנות וכעס. זו סיבה ברורה לפנות לרופא.

6. חוסר סובלנות כלפי אחרים

אדם מדוכא רואה את העולם בשחור. אנשים מסביב מעצבנים ומעצבנים, גם הקרובים והאהובים אתמול. אני רוצה לעטוף את עצמי בפקעת ולשלוח את כל העולם לעזאזל. במקרים מסוימים, גברים מדוכאים לא רק מרחיקים את יקיריהם, אלא גם מאשימים אותם בכישלונותיהם ובבעיותיהם.

יאנה דניסובה פסיכולוגית, ראש המרכז לתרגול פסיכולוגי.

גברים מראים כעס בצורה חופשית יותר. לא הוטבעו להם מילדות את הרעיון שזה מכוער לכעוס, כפי שקורה לעתים קרובות עם בנות. לכן אנו נתקלים בגילויים פתוחים של כעס וכעס של גברים לעתים קרובות יותר.

בדרך כלל, לאחר התפרצויות זעם המופנות לקרובים, אדם חש אשמה חזקה. זהו סימן ברור לכך שהכעס בעצם מופנה מהאובייקט האמיתי לאובייקט נוח ונגיש יותר. כלומר, על אהובים.

חשוב מאוד להבין מי החפץ האמיתי הזה, זה כבר חצי מהקרב. אחר כך חשוב להבין מדוע לא בטוח לכעוס עליו, מה מונע את ביטוי התחושות הללו. השלב הבא הוא להביע את הרגשות שלך. אבל איפה שזה בלתי אפשרי ולא בטוח מכל סיבה שהיא, כדאי לתת לדמיון שלך להשתולל. אתה יכול לכתוב ולקרוע לחתיכות קטנות מכתב זועם, לדבר לבד עם עצמך כל מה שמדאיג, ללכת לחדר כושר ולהכות בשק חבטות. יש הרבה שיטות, אפשר לשלב בין השונות כדי לבחור את היעילה ביותר. לאחר מכן, יהיו הרבה פחות מתחים ומריבות במשפחה.

7. ירידה בחשק המיני

סקס משפר את מצב הרוח, אך אינו מתאים כטיפול בדיכאון אצל גברים.עד 75% מהגברים חווים בעיות בחשק המיני עקב דיכאון. וזה אחד האותות המובהקים שמשהו לא בסדר, במיוחד בגיל צעיר. במקרה זה, רק פנייה למומחה תעזור.