איך לכוון את המוח שלך להצלחה עם מדעי המוח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

סוד ההצלחה מסתכם באימון המוח שלך כדי להשיג את המטרות הרצויות שלך.

אילו מערכות מוח מעורבות בהשגת הצלחה

מערכת הפעלה רשתית

זוהי רשת של מעגלים עצביים המחברים את גזע המוח לקורטקס. ה-RAS משמש כמעין פילטר לכמות עצומה של מידע בתת המודע.

כאשר מידע עובר דרך ה-RAS, הוא נכנס למוח הגדול ושם הוא הופך למחשבה או לתחושה. זאת ועוד, הפילטר מאפשר רק את המידע החשוב לנו כרגע.

רובן גונזלס, מחבר הספר "האומץ להצליח".

זה אומר שככל שתחשוב יותר על המטרות שלך, תת המודע שלך יעבוד יותר כדי להשיג אותן. לכן, כל כך חשוב לרשום את המטרות שלך, לדמיין את התוצאה הרצויה ולעסוק בהיפנוזה עצמית באופן קבוע! זה יעזור למקד את תת המודע שלך במה שחשוב לך.

לולאות דופמין

כשאנחנו מצליחים במשהו, המוח משחרר תגמול כימי - המוליך העצבי דופמין. התחושה הנעימה היא קצרת מועד, אך אנו זוכרים ומשתדלים לחזור עליה.

וכאן נכנסות לתמונה לולאות דופמין: עם כל הצלחה חדשה, ההנאה ממנה פוחתת ופחות. וזה גורם לנו לחפש עוד. זו הסיבה שמשחקי וידאו כל כך ממכרים, לכן אנחנו רוצים לבדוק את המדיה החברתית כל דקה, ובגלל זה אנחנו שואפים ליעדים שאפתניים יותר ויותר.

זיכרון

אפילו הזיכרונות שלנו משפיעים על ההצלחה. אם, למשל, יום אחד במהלך טיול או אירוע משהו השתבש, יהיו לנו רשמים לא נעימים ולא נרצה לחוות אותם שוב. אם העסק שלנו פושט רגל, אנחנו לא רוצים לקחת סיכונים שוב.

עם זאת, מדענים גילו שאנו יכולים לערוך זיכרונות רעים כדי להיפטר מהאסוציאציות השליליות. טכניקה זו משמשת לטיפול ב-PTSD.

תארו לעצמכם שזיכרון לא נעים מצטמצם ומתפוגג, כמו התמונה על מסך טלוויזיה ישן בשחור-לבן. לאחר מכן הוסף פרטים חדשים. לדוגמה, אם זכרתם את הכישלון שלכם בהופעה, דמיינו שהקהל היה לבוש מצחיק. חזור על זה חמש או עשר פעמים והזיכרון יתחיל לגרום לך לחייך.

את זיכרון הטוב ניתן לערוך בערך באותו אופן. כדי להגביר זיכרון חיובי, דמיינו אותו בהיר ורם, כמו צפייה בסרט באולם קולנוע, הוסיפו רגשות חיוביים וחזרו על התרגיל מספר פעמים. בכל פעם שאתה צריך מוטיבציה, התייחס לזיכרון הזה ולתחושת השמחה וההצלחה שאיתה הוא מגיע.

איך לתכנת את המוח שלך להצלחה

לדברי מדען המוח מיכאל מרזניץ', 30 שעות של אימון מיוחד מספיקות כדי להצליח יותר, לשפר את הזיכרון והחשיבה, את כישורי הדיבור והבנת הנקרא. רק חודש אתה צריך להשקיע שעה ביום על דברים פשוטים למדי.

1. פעילות גופנית ומדיטציה … פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שמשפרים את היצירתיות ויכולת פתרון הבעיות שלנו. ומדיטציה עוזרת להשיג שלווה פנימית ולהיפטר ממחסומים נפשיים.
2. אכלו מזונות עשירים באומגה 3 ושומנים בריאים … זה יעזור לשמור על רמות דופמין נכונות ולשפר את זרימת הדם במוח.
3. השג את המטרה העיקרית שלך בבוקר ובערב … מטרה מוגדרת היטב תנחה את עבודת התת מודע ותעזור לעבור מפסימיות לאופטימיות. רשמו את המטרה שלכם וחזרו על המשפט בקול בבוקר ובערב.
4. לישון מספיק … כדי להיות קשובים יותר וקל יותר להתרכז, נסו לישון 6, 5-8 שעות.
5. למד חדש … הקדישו 15 דקות ביום כדי ללמוד משהו חדש או לשפר מיומנות קיימת. זה טוב למוח.
6. הגן על עצמך מפני מתח ושליליות … הסביבה שלנו משפיעה מאוד על בריאות המוח שלנו. אז היפטר מגורמים מעצבנים.
7. דמיינו את ההצלחה שלכם … אז תחווה מצב שעדיין לא קרה כאמיתי, וזה גם יעזור לאמן את תת המודע שלך.