9 מיקרו הרגלים שישנו את חייך בעוד שנה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זכרו, שינויים קטנים מובילים לתוצאות גדולות.

לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנחנו לא משיגים את המטרות שלנו כי אנחנו מנסים לשנות משהו בחיים באופן דרמטי. עדיף לנקוט בצעדים קטנים ולעדכן בהדרגה את ההרגלים היומיומיים.

שינויים שנראים קטנים וחסרי חשיבות בהתחלה יצטרפו לתוצאות מדהימות אם אתה מוכן להישאר איתם במשך שנים.

ג'יימס קליר מחבר של Atomic Habits

בטח שמעתם על משהו כזה בעבר, אבל לשמוע ולעשות זה לא אותו דבר. אם אתה רוצה לשנות את חייך, שנה את ההרגלים שלך. התחל עם שינויים קטנים.

1. הסר את עצמך כדי להגיב מיד

כן, העולם מואץ כל הזמן, אבל זה לא אומר שתמיד צריך להגיב במהירות לבקשות והצעות. אל תסתפקו אוטומטית בהכל. הוסף את המשפטים "אני אודיע לך" ו"אני אענה מאוחר יותר" לאוצר המילים שלך.

עדיף לחשוב קצת מאשר להבין שאתה לא צריך את זה כשיהיה מאוחר מדי. תחסוך את הזמן שלך ותימנע מתסכולים מיותרים.

2. השלם לפחות משימה אחת, גם אם לא בא לך

בחר בכל יום דבר אחד קטן שלא בא לך לעשות, ודחף את עצמך לראות אותו עד הסוף. זה יכול להיות כל דבר: כלים, צאו לריצה, או תבשלו ארוחת ערב בבית במקום להזמין מזון מהיר.

לאחר מספר ימים, תבחין שהבעיה אינה במקרה ספציפי. רוב הסיכויים שאתה פשוט רגיל לדחות את הדברים שגורמים לאי נוחות.

וגם תראה שמספיק לעשות את הצעד הראשון, ואז לא קשה להביא הכל עד הסוף. כשאתם מתרגלים דברים קטנים, עברו לדברים רציניים יותר.

3. הקדישו יום אחד בשבוע ללא מדיה חברתית

אנחנו כל כך מתרגלים לטלפון שזה כבר נראה כמו שלוחה טבעית של היד. וברשתות החברתיות, אנחנו הולכים לעתים קרובות כשאנחנו משועממים, עצובים או נבוכים. כתוצאה מכך, אנחנו מבזבזים הרבה זמן.

אתה לא צריך לוותר לחלוטין על המדיה החברתית. העיקר להשתמש בהם במתינות. נסה לבלות יום אחד בשבוע בלעדיהם, כמו יום ראשון. צאו לטייל, עשו את התחביב האהוב עליכם או משהו מעניין אחר. תשים לב שיש לך הרבה מה לעשות בלי מדיה חברתית. ובהדרגה תהיה פחות סיכוי להיכנס אליהם בימים האחרים.

4. היכונו למחר ערב קודם

כאשר יש לך תוכנית מוכנה מראש, אתה עושה דברים מהר יותר. אין קסם, רק היגיון.

בערב, החליטו מה ללבוש וארזו את התיק. ערכו רשימה של משימות, בדקו בלוח השנה פגישות ותזכורות. עשה הכל כדי להקל על היום הבא שלך. תאמן את עצמך לעשות זאת ברגע שאתה מגיע הביתה, או לפני השינה.

5. לאכול ללא הסחת דעת

כאשר אנו אוכלים ועובדים, קוראים או צופים בטלוויזיה, אנו נוטים לאכול יותר. בנוסף, אנחנו כמעט ולא מרגישים את טעם האוכל, כי דעתנו מוסחת מעניין אחר.

נסה לאכול בנפרד מפעילויות אחרות. סביר להניח שתבחין שאתה באמת רוצה להרים את הטלפון שלך או להפעיל סוג של סדרת טלוויזיה. אל תיכנע.

6. השתמש בטיימר בעת ביצוע משימות עבודה

ניתן לכנות את המתודולוגיה של פומודורו בצדק התנ ך של הפרודוקטיביות. טיימר העגבניות עוזר לך להתמקד, והפסקות קצרות מספקות הזדמנות לנוח ולהיטען מחדש. התחילו במרווחים סטנדרטיים של 25 דקות עבודה ו-5 דקות מנוחה, ואז מצאו את הקצב המתאים לכם.

7. השאר את הטלפון שלך בצד השני של החדר בלילה

אם הוא שוכב ליד המיטה, הפיתוי לכבות את האזעקה ולנמנם יהיה גבוה יותר. הגן על עצמך מפני זה.

אם הטלפון רחוק, תצטרך לקום כדי להשתיק אותו. ושם תזכרו כמה אתם צריכים לעשות היום, להרגיש רעב או צמא. כך או כך, יהיה קל יותר להתחיל את היום.

שמונה.אל תקנה ברגע שאתה אוהב משהו

פעל על פי שני כללים. ראשית, אם אתה אוהב משהו, המתן כמה ימים עם הרכישה. אם במהלך הזמן הזה אתה עדיין מרגיש שאתה באמת צריך את זה, חזור לחנות. מטבע הדברים, אנחנו לא מדברים על מה שעקבתם בכוונה או על מה שחיפשתם כבר הרבה זמן.

שנית, אל תמהרו למכירות. משווקים יודעים היטב איך המוח שלנו עובד וכמה אנחנו מרוצים למצוא עסקה טובה. כדי לא לקנות יותר מדי, שאלו את עצמכם: "האם הייתי משלם על זה מחיר מלא?" אם התשובה היא לא, עברו.

9. רשום את כל הרעיונות שלך

הם מגיעים במקומות הכי לא צפויים, ונראה לנו שנזכור אותם. אבל בדרך כלל הם עפים מהר מאוד מהראש שלנו, ואז אנחנו סובלים, מנסים להיזכר מה חשוב רצינו לעשות או איזו גישה חדשה חשבנו לנסות בעבודה. כדי למנוע את זה, אמנו את עצמכם לרשום את כל הרעיונות, גם אלה שנראים חסרי משמעות.