באיזו שעה ביום עדיף להתאמן?

תוכן עניינים:

בוקר
יְוֹם
עֶרֶב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מהו הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן? התשובה לשאלה זו תלויה במספר רב של גורמים, לרבות ההרגלים שלך, שגרת היום, לוח הזמנים של העבודה ועוד הרבה יותר. עם זאת, יש כמה דברים כלליים שצריך לשים לב אליהם בעת תכנון האימונים שלך.

בוקר

אם אתה עובד יום טיפוסי של 8 שעות במשרד, אז לאימון הבוקר שלך, סביר להניח שתצטרך לאמן את עצמך לקום מוקדם. וזה אומר שתצטרכו לאסוף את כל רצונכם לאגרוף כדי לקום מהמיטה בפעם הראשונה, ולא לכוון את השעון המעורר כעבור שעה בתואנה "אני אתאמן בערב".
מצד שני, בפעילות גופנית בבוקר, אתם יכולים להיות בטוחים ששום ענייני עבודה או משפחה שמצטברים במהלך היום לא יפריעו לכם באימון, בניגוד למקרה בו הוא נקבע לערב.
בנוסף, ראיתי שוב ושוב עצות שלפיהן לשינה טובה ביותר, יש לבטל כל פעילות גופנית מספר שעות לפני השינה. לעומת זאת, פעילות גופנית ואימון הן דרכים טובות לישון טוב יותר בבוקר.

יְוֹם

פעילות גופנית במהלך היום היא דרך מצוינת לתת למוח שלך הפסקה באמצע היום. כפי שכבר הוזכר יותר מפעם אחת בדפי Lifehacker, בשביל עבודה פרודוקטיבית, המוח צריך לפעמים להסיח את דעתו, וספורט מושלם בשביל זה.
מצד שני, אם האימונים שלך מתקיימים באוויר הצח, ובחוץ הקיץ היבשתי הרגיל עם +30 מעלות צלזיוס שלו, אז אימונים כאלה יכולים להיות לא רק לא נוחים, אלא גם לא בריאים.
מצד שלישי, אם רמת הכושר והבריאות שלך מאפשרת זאת, אז אימון בחום יכול לקחת את הסיבולת שלך לשלב הבא. אבל הם צריכים להתבצע, בכל זאת, בזהירות רבה, לאחר התייעצות עם רופא או מאמן.

עֶרֶב

פעילות גופנית בערב היא דרך מצוינת לפרוק את המוח שלך אחרי יום קשה בעבודה!
… רק עכשיו, יום העבודה עלול להתארך, ולא יישאר זמן וכוח לאימון. ואתם רוצים גם ללכת לקולנוע או לתיאטרון, או סתם לצאת לטייל עם חברים או משפחה.
הרבה אנשים מתאמנים בערב, כך שרוב חדרי הכושר ומגרשי הספורט עמוסים עד אפס מקום. לא רק שאין מה לנשום, אלא גם תורים לתור הסימולטור.

עקב כך בחרתי לעצמי את אימוני הבוקר כעיקריים, ומדי פעם, ל"ריבוט", אני רץ בערבים. מתי אתה מעדיף להתאמן? ולמה?

מוּמלָץ:

באיזו תקופה בשנה עדיף לבצע תיקונים

אנו מנתחים את התכונות של כל עונה. השיפוץ בדרך כלל די יקר. לכן, אני רוצה לחסוך כסף בכל דרך שהיא, כולל בחירת הרגע הנכון לעיבוד מחדש. לעבודות רבות יש עונתיות כאשר השירותים של מומחים ואפילו חומרים יכולים להיות זולים יותר. מצד שני, מניפולציות מסוימות דורשות תנאי מזג אוויר מסוימים.