מה ההרגלים המוזרים של אלברט איינשטיין יכולים ללמד אותנו

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שינה ארוכה וללא גרביים - מי יודע, אולי זה סוד הגאונות.

10 שעות שינה והפסקות מנוחה של שניה אחת

כולם יודעים שלשינה יש השפעה מועילה על המוח. איינשטיין אימץ את האמת הזו. הוא ישן לפחות 10 שעות ביום - כמעט פי 1.5 יותר מהאדם הממוצע.

בדרך כלל, בעיה שהטרידה אותך בלילה יכולה להיפתר בקלות בבוקר לאחר שוועדת השינה עבדה עליה.

ג'ון סטיינבק סופר אמריקאי

כאשר אנו נרדמים, המוח עובר מחזורים מסוימים. כל 1, 5-2 שעות הוא עובר בין שינה שטחית לשינה עמוקה (בשלב זה אנו מבלים 60% מהשינה), וכן את שלב שנת ה-REM.

שני השלבים הראשונים מאופיינים בהתפרצויות של פעילות מוחית מהירה, שבמהלכם האלקטרואנצפלוגרמה של המוח מסוגלת לתקן זיגזג בצורת ציר. התפרצויות אלו נקראות מקצבי סיגמה.

במהלך שינה רגילה מופיעים אלפי מקצבי סיגמה הנמשכים שניות ספורות בלבד, הפותחים את הדלת לשלבי שינה אחרים. במהלך השינה, התלמוס - אזור המוח שאחראי לפיזור מחדש של מידע מהחושים ולהופעת מקצבי סיגמא - פועל כאטם אוזניים. זה לא מאפשר למידע חיצוני להפריע לשינה שלנו.

לבעלי יותר מקצבי סיגמא יש יותר אינטליגנציה זורמת.

אינטליגנציה זריזה - היכולת לפתור בעיות חדשות, להשתמש בלוגיקה ולראות דפוסים. הוא אינו אחראי לשינון עובדות ונתונים.

לאיינשטיין הייתה אינטליגנציה זורמת. לכן הוא לא אהב חינוך סטנדרטי ויעץ "לעולם לא לשנן את מה שניתן לקרוא בספר".

ככל שאתה ישן יותר, כך מופיעים יותר מקצבי סיגמה. מדענים מצאו ששינה בלילה אצל נשים והפסקות שינה קצרות אצל גברים משפרות את כישורי פתרון בעיות. בתקופות אלו מתרחשים התפרצויות של פעילות מוחית, וכתוצאה מכך, התפתחות האינטליגנציה.

איינשטיין לקח באופן קבוע הפסקות מנוחה. אומרים שכדי לא לישון יתר על המידה הוא לקח כף בידו והניח מתחתיה מגש מתכת. כשהמדען כיבה לשנייה, הכפית נפלה ברעש והעירה אותו.

טיולים יומיים

זה היה קדוש עבור איינשטיין. בזמן שעבד באוניברסיטת פרינסטון בניו ג'רזי, הוא הלך 5 קילומטרים בכל יום. וזה לא קשור לשמירה על כושר. ישנן עדויות רבות לכך שהליכה משפרת את הזיכרון, מגבירה יצירתיות תן לרעיונות שלך כמה רגליים: ההשפעה החיובית של הליכה על חשיבה יצירתית, והיכולת לפתור בעיות.

הליכה היא הקלה למוח.

במהלכו מצטמצמת זמנית הפעילות בתחומים האחראים על הזיכרון, החשיבה והשפה. ירידה בפעילות משנה את החשיבה שלנו, וכתוצאה מכך הבזקים של תובנה.

ספגטי

אבוי, לא ידוע בוודאות איזו דיאטה הייתה לאיינשטיין. עם זאת, השמועה אומרת שהוא אהב ספגטי. איינשטיין עצמו התבדח שהוא אוהב את איטליה בגלל הספגטי ואת המתמטיקאי לוי-צ'וויטה.

המוח שלנו צורך 20% מהאנרגיה המסופקת לגוף, אם כי המסה שלו היא רק 2% ממשקל הגוף (וזה של איינשטיין אפילו קטן יותר: המוח שלו שקל רק 1,230 גרם, אם כי המשקל התקין הוא כ-1,400 גרם). נוירונים דורשים כל הזמן פחמימות כמו גלוקוז. עם זאת, למרות אהבתו למתוקים, המוח אינו מסוגל לאגור אנרגיה. לכן, כאשר רמת הסוכר בדם יורדת, פעילותו יורדת.

אם נדלג על ארוחה, אנו עלולים להרגיש חלשים. דיאטות דלות פחמימות מאטות את התגובה ופוגעות בזיכרון המרחבי. אמנם לאחר מספר שבועות, המוח מסתגל ומתחיל לקבל אנרגיה ממקורות אחרים, כמו חלבון.

עישון מקטרת

איינשטיין היה מעשן כבד. הוא תמיד היה מוקף בענני עשן.הוא סבר כי הדבר "מקדם פיתוח של שיפוטים רגועים ואובייקטיביים בכל תחומי הפעילות האנושית". המדען אפילו הרים בדלי סיגריות ברחוב ונער את הטבק שנותר לתוך מקטרת.

כעת המדע יודע שעישון משפיע לרעה על בריאות המוח: הוא מונע היווצרות של תאים חדשים, מדלל את קליפת המוח ומוביל לרעב בחמצן. אז נכון יותר לומר שאיינשטיין היה גאון לא בגלל ההרגל הזה, אלא למרותו.

הימנעות מגרביים

איינשטיין שנא גרביים. הוא אמר: "כשהייתי צעיר, גיליתי שבגלל הבוהן הגדולה שלי, תמיד מופיעים לי חורים בגרביים. אז הפסקתי ללבוש אותם". ואם לא מצא את הסנדלים שלו, אז הוא נעל את נעלי אשתו אלזה.

למרבה הצער, לא נעשה מחקר כדי להוכיח את היתרונות של הליכה ללא גרביים. עם זאת, חובבי לבוש מזדמנים נמצאו בעלי ציון נמוך יותר במבחני חשיבה מופשטים מאשר חובבי לבוש רשמי.

אתה יכול לנסות את ההרגלים של איינשטיין בעצמך. מה אם זה עובד?

חשוב להמשיך לשאול שאלות. לסקרנות יש את כל הסיבות להתקיים.

אלברט איינשטיין