5 דרכים לשמור על ריכוז בכל מצב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פרודוקטיביות אינה תלויה בביצועים, אלא במה אתה מבלה את זמנך ותשומת הלב שלך.

פרודוקטיביות ירודה קשורה קשר בל יינתק לבעיות תשומת לב. כאשר דעתנו מוסחת כל הזמן, איננו יכולים להתקדם ביעילות. הוסף לזה מדיה חברתית, ושמירת תשומת הלב שלך בבית הספר או בעבודה לאורך זמן תיראה כמו משימה מכריעה. בתנאים כאלה, חשוב ללמוד כיצד להתרכז נכון.

אדם גרנט הוא פרופסור בבית הספר לעסקים וורטון ומחבר הספר "חשוב שוב".

אם אתה מנסה להיות פרודוקטיבי יותר, אתה לא צריך לנתח איך אתה מבלה את הזמן שלך. במקום זאת, שאל את עצמך מה סופג את תשומת הלב שלך.

אנשים רבים משתמשים בטכנולוגיות חדשות כדי להגביר את הריכוז. למרבה הצער, רוב הזמן הם מסיטים את תשומת הלב באותו אופן. התראה אחת בטלפון שלך מתחלפת באחרת - ועכשיו אתה כבר מגיב להודעות והולך לאינסטגרם, במקום ללמוד או לעבוד.

אנשים פרודוקטיביים באמת מאכילים את תשומת הלב שלהם ומרעיבים כל גירויים. ישנן מספר דרכים יעילות ופשוטות לעשות זאת.

1. הפרד בין משימות דחופות למשימות חשובות

כאשר לנגד עיניכם רשימת מטלות ארוכה, יכול להיות קשה לדעת מאיפה להתחיל ומה לדחות. הכלל העיקרי הוא שתחילה יש לבצע משימות דחופות עם מגבלות זמן.

נסו לשים לב אילו גירויים חיצוניים מסיחים את דעתכם וחסמו אותם במהירות. עם הזמן תבינו מה מסיט את תשומת הלב שלכם, ותוכלו להגדיל את התפוקה שלכם.

2. חשב הסחות דעת מובילות

נסה את שיטת המניעה - זהה גורמים מגרים אפשריים לכל משימה שאתה צריך להתמקד בה והסר אותם לפני שתתחיל.

אם אלו הודעות בטלפון שלך, הגדר אותו למצב שקט או כבה אותו לחלוטין. אם אתה מסתכן שדעתך מוסחת מתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, בחר חדר ללא טלוויזיה לעבודה.

במילים פשוטות, הסר כל עומס מהחלל שלך. אין הסחות דעת - אין גבולות לביצועים שלך.

3. צרו סביבת עבודה בריאה

אם אתה עובד במשרד, בקש מהקולגות להסיח את דעתך רק בנושאים חשובים. שים את ניירות העסק שלך או כל הסחת דעת אחרת במגירת השולחן שלך. זה יעזור לך להגיע למצב של ריכוז מקסימלי.

כשאתה עובד מהבית, דבר ברצינות עם המשפחה שלך. הסבירו שבשעות העבודה ניתן להסיח את דעתכם רק במקרה של כוח עליון מוחלט. ונסו לבחור את החדר הכי מבודד והכי שקט בבית.

4. שקע במשימה לחלוטין

חשוב לזכור שגירויים הם לא רק חיצוניים, אלא גם פנימיים. חשיבה על תאריך יעד קרוב, מריבה עם חבר או מטלות בית יכולה להסיח את הדעת יותר מהודעות טלפון אינסופיות.

נסו לטבול את עצמכם באווירה הנכונה בזמן העבודה – למשל, חבשו אוזניות במידת הצורך. ערכו ניסוי קטן והתמקדו במשימה תחילה ב-30, לאחר מכן ב-40, ולאחר מכן ב-60 דקות. יהיה לך קל יותר לשמור על תשומת הלב שלך בכל ניסיון.

5. קבע את הזמן הטוב ביותר לפתור בעיות

ערכו תוכנית ליום המבוססת על משימות עבודה. אתה יכול להתחיל עם שאלה פשוטה: "מה אני רוצה להיות מסוגל לעשות היום?" הפוך את זה למטרה הראשונה שלך ביום.

זכרו לקבוע הפסקות בין העבודה. ובסופו של יום, נתח את הפרודוקטיביות שלך וקבע באילו שעות היית הכי פרודוקטיבי. זה יעזור לך לתכנן משימות עתידיות.

היכולת להחזיק תשומת לב בזמן העבודה היא עניין של הרגל. זה לוקח זמן ורצון.התחילו עוד היום ובקרוב תוכלו להישאר ממוקדים בכל מצב וסביבה.