מה יקרה לגוף שלך אם לא תישן יום או יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עייפות, חוסר התמצאות, הפסקות אוריינטציה ודברים לא נעימים אחרים שאתה לא רוצה לחוות.

רק שליש מהרוסים לוקחים שליש מהרוסים סובלים מנדודי שינה / Health Mail.ru לישון 8 שעות ביום. זה כמה, לפי רוב הרופאים, מבוגר צריך לישון. אם אתה נח פחות, זה משפיע בהכרח על הרווחה שלך, על היכולת להתרכז ולזכור מידע. וככל שאדם נשאר ער יותר, כך מתרחשים יותר שינויים בגופו.

איך הגוף מגיב לחוסר שינה

אנשים חווים חסך (מחסור בשינה) בצורה שונה בהתאם לגיל, בריאות, תנאי חיים ותזונה. לדוגמה, ילדים ובני נוער זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. כמה זמן אפשר ללכת בלי שינה? תפקוד, הזיות ועוד / קו בריאות גורמים לביצועים אקדמיים לקויים, לבעיות תקשורת וסוציאליזציה, הרגלים רעים וקשרים מסוכנים, ועיכוב בצמיחה והתפתחות גופנית.

ההשפעה של ערות ממושכת דומה בדרך כלל לזו של חוסר שינה מתמיד, ההבדל היחיד הוא כמה מהר זה בא לידי ביטוי.

אחרי יום אחד

רוב האנשים מתחילים להרגיש את ההשפעות של מעבר ל-24 שעות בלי שינה / MedicalNewsToday כדי להרגיש את ההשפעות של חוסר שינה לאחר יום של ערות מתמשכת.

לאחר 24 שעות ללא שינה

• טמפרטורת הגוף יורדת.
• רמת הורמוני הלחץ עולה: קורטיזול ואדרנלין.
• רמת הסוכר בדם עולה (רמת האינסולין יורדת).
• יש מתח בשרירים.
• המחזור הטבעי של שינה ומנוחה מופרע, מה שמשבש את ייצור ההורמונים המווסתים את הגדילה, התיאבון, חילוף החומרים והחסינות.
• הראייה והשמיעה מתדרדרים.
• האם מתחיל להשתנות כמה זמן אתה יכול ללכת בלי שינה? תפקוד, הזיות ועוד / תפיסת קו הבריאות של העולם.

המוח נמצא במתח, לכן הוא מנסה לשמור על אנרגיה ונכנס למצב של "שינה מקומית" - מכבה זמנית חלק מהנוירונים. בגלל זה, נמנום, עצבנות מופיעה, מחמיר כמה זמן אתה יכול ללכת בלי שינה? תפקוד, הזיות ועוד / קו בריאות ריכוז, קואורדינציה, חשיבה ויכולת קבלת החלטות, הזיכרון מתחיל לעבוד גרוע יותר. התיאבון והתשוקה למזונות עתירי קלוריות גוברים.

על פי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן, חוסר שינה במהלך היום דומה לשתיית 30-60 מ"ל של אלכוהול טהור. זהו 0.8 (לפי מקורות מסוימים - בדיוק 1) ppm של אלכוהול בדם, שהוא גבוה משמעותית מקוד העבירות המנהליות של הפדרציה הרוסית, סעיף 12.8. "נהיגה ברכב על ידי נהג במצב של שכרות, העברת שליטה ברכב לאדם במצב של שכרות" היא נורמה קבילה ברוסיה. כלומר, נהיגה אחרי יום ללא שינה מסוכנת כמו נהיגה בשכרות.

אחרי יומיים

לאחר 36 שעות ללא שינה

• ההשפעות הנ"ל נשמרות ומשופרות.
• עייפות מצטברת.
• מופיעות הפרעות בדיבור.
• ירידה במוטיבציה.
• הסבירות לקבל החלטות מסוכנות עולה.
• חשיבה הופכת לכמה זמן אפשר לעבור בלי שינה? תפקוד, הזיה ועוד / Healthline הם פחות גמישים.

כפי שמצאו פסיכיאטרים קליפורניים, לאחר 30 שעות של ערות, אנשים מתחילים לזהות רגשות גרועים בהרבה. עקב עייפות המוח, הפעולה הפשוטה לכאורה הופכת לקשה.

לאחר 48 שעות ללא שינה

• ההשפעות השליליות ממשיכות להצטבר.
• מופיעות תקופות של חוסר הכרה (מיקרו-שינה).
• האדם מתחיל לחוש בלבול וחוסר התמצאות.
• החסינות יורדת ומתגברת כמה זמן אפשר ללכת בלי שינה? תפקוד, הזיות ועוד / בריאות קוים את האיום של התפתחות מחלות ויראליות ודלקתיות: שפעת, ARVI וזיהומים אחרים. זה אושר על ידי מחקר של אימונולוגים ברזילאים.

ככל שאדם ער יותר, כך מתחזקות ההשפעות השליליות של הליכה של יותר מ-24 שעות ללא שינה / MedicalNewsToday. לאחר יומיים מתחילה עייפות קשה. בגלל זה, המוח מתחיל להיכנס באופן לא רצוני למיקרו-שינה - תקופות קצרות של חוסר הכרה לחלוטין שיכולות להימשך מספר שניות.

לאחר שלושה ימים ללא שינה או יותר

לאחר 72 שעות ללא שינה

• ההשפעות השליליות נעשות כל כך חזקות שהאדם כבר לא יכול להישאר ער בעצמו.
• עלולות להופיע הפרעות נפשיות: פרנויה, פסיכוזה, דיכאון.
• היכולת המנטלית יורדת כמה זמן אפשר לעבור בלי שינה? פונקציה, הזיות ועוד / Healthline כך שגם משימות פשוטות קשות לביצוע.
• האדם חווה בעיות זיכרון. לדוגמה, הוא עלול לשכוח מה הוא עושה, ממש תוך כדי הפעולה.
• תפיסת העולם משתנה: ההשפעות של ללכת יותר מ-24 שעות ללא שינה / MedicalNewsToday מופיעות הזיות ואשליות.

אפילו אנשים בריאים מתקשים בשלושה ימים של ערות. זו המסקנה אליה הגיעו פסיכולוגים סיניים מאוניברסיטת בייג'ינג במהלך ניסוי. המשתתפים היו מבודדים חברתית ולא ישנו במשך 72 שעות. כתוצאה מכך, הדופק שלהם נעשה תכוף יותר, תופעות לא רצויות הופיעו במשרעת התכווצויות הלב, ומצב הרוח שלהם החמיר.

אדם רגיל שלא ישן שלושה ימים יחוש עייפות קיצונית, בעיות ריכוז וזיכרון, פרנויה, דיכאון. כמה זמן אפשר ללכת בלי שינה? תפקוד, הזיות ועוד / קו בריאות, קשה לעשות כמה דברים במקביל ולתקשר עם אנשים אחרים.

רוב ההשפעות הללו חולפות עם שנת לילה טובה. את חלקם אפשר לגהץ עם תזונה נכונה ושתייה מרובה, אבל זה עדיין לא מחליף כמה זמן אפשר ללכת בלי שינה? תפקוד שינה, הזיות ועוד / Healthline.

כמה אנשים יכולים לחיות בלי שינה

אף אחד לא יודע בוודאות את ההשפעות של ללכת יותר מ-24 שעות בלי שינה / MedicalNewsToday. בעל השיא המפורסם ביותר בערנות הוא רנדי גרדנר. בחורף 1963-1964, כחלק מפרויקט מדעי בית הספר, הוא נשאר ער במשך 264 שעות - יותר מ-11 ימים - ושבר שיאים קודמים (אלברט שילברט וג'ורג' פטריק - 90 שעות, פיטר טריפ - 201 שעות, טום רונדס - 260 שעות). שני חברים לכיתה עזרו לו לא להירדם, ותועדו על ידי א' בוזה. פילים על חומצה: וניסויים מוזרים אחרים מתעדים ועוקבים אחר בריאותו של התלמיד על ידי פרופסור מאוניברסיטת סטנפורד וויליאם דמנט והקולונל ג'ון רוס.

רנדי לא נטל חומרים ממריצים כימיים כדי להשאיר אותו ער. למרות שהתלמיד היה במצב גופני טוב ויכול היה לנצח את דמנט בפינבול בימים האחרונים של הניסוי, חוסר שינה השפיע מאוד על יכולותיו המנטליות.

ביום הרביעי, גרדנר החל לראות הזיות: הוא דמיין את עצמו שחקן בליגת הפוטבול האמריקאית ולקח תמרור לאדם.

ביום האחרון של הניסוי, רנדי לא הצליח להפחית שבעה מהנתון הקודם, החל מ-100. הוא עצר את א. בוזה. פילים על חומצה: ועוד ניסויים מוזרים בגיל 65 כי הוא שכח מה הוא עושה.

התוצאות של ניסיון זה נחקרו על ידי פסיכיאטרים באריזונה. הם הגיעו למסקנה שמוחו של רנדי גרדנר הסתגל להיות ער כל הזמן, לסירוגין לכבות ולהדליק כמה נוירונים. לאחר הניסוי הזה, ספר השיאים של גינס הפסיק לרשום הישגים כאלה.

אף על פי כן, נמשכו הניסיונות לשבור את שיאו של גרדנר. אז, בשנת 2007, הבריטי בן ה-42 טוני רייט נשאר ער במשך 274 שעות. כדי לא להתעלף, הוא שתה תה, שיחק ביליארד וערך יומן מקוון, ומצלמות עקבו אחר טוהר הניסוי. רייט הודה בפני מאן טוען שיא חדש ללא שינה / חדשות BBC שהוא היה עייף מאוד. במהלך הניסוי, דיבורו הפך לפעמים לבלתי מובן, והצבעים נתפסו בהירים מאוד. היו נועזים אחרים, אבל אף אחד מהמקרים הבאים לא אומת על ידי Sleepless באוקראינה / גרדיאן.

ניסויים בבעלי חיים עשויים לעזור לענות על השאלה כמה זמן אדם יכול לחיות בלי שינה. עם זאת, החוויה האחרונה שכזו נערכה על ידי רופאה מרוסיה מרינה מנסיינה כבר בסוף המאה ה-19. היא לא נתנה לגורים לישון, ואחרי חמישה ימים הם מתו. זה אפשר למנאסיינה לטעון ששינה חשובה יותר לגוף מאשר אוכל.במקביל, היא עצמה הודתה בפני הילד שנשאר ער 11 ימים / BBC Future שהניסוי היה קשה עבורה.

למה לא לישון מספיק זה גם מזיק

לא רק מחסור ארוך בשינה מוביל להשלכות שליליות על הגוף, אלא גם מחסור קבוע בשינה. לדוגמה, כאשר אתה נח 5-6 שעות במקום 7-8 שעות כל יום. ההשפעה יכולה להצטבר ולהתבטא בתסמינים דומים לאלה המתרחשים עם ערות קיצונית:

• עייפות וישנוניות.
• הידרדרות בריכוז, בעיות בערנות, זיכרון וקואורדינציה.
• עצבנות, שינויים במצב הרוח.
• תיאבון מוגבר ההשפעות של ללכת יותר מ-24 שעות ללא שינה / MedicalNewsToday.
• התפתחות של חרדה.
• הידרדרות החסינות.
• להעלות כמה זמן אתה יכול ללכת בלי שינה? תפקוד סכנת תאונות, הזיות ועוד / קו בריאות.
• סיכון מוגבר למחלות של מערכת הלב וכלי הדם (יתר לחץ דם, שבץ).
• סבירות מוגברת להפסקת נשימה במהלך השינה.
• צמצום מה שצריך לדעת על חוסר שינה / MedicalNewsToday פוריות (הסבירות להרות ילד).

ניסויים על חולדות הראו שחוסר שינה משפיע לרעה על יכולת הגוף לרפא פצעים והיווצרות של ללא שינה פירושה שאין תאי מוח חדשים / חדשות BBC.

כאשר נעשה שימוש טיפולי בחוסר שינה

בדרך כלל, קיפוח נתפס כעינויים, אך במקרים מסוימים הוא יכול להועיל. לדוגמה, פסיכיאטרים שוויצרים חקרו את ההשפעות של חוסר שינה מוחלט וחלקי על דיכאון בחולים. באמצעות אמצעי זה בשילוב עם אחרים, בפרט, נטילת תרופות נוגדות דיכאון, הרופאים השיגו ריפוי מהיר ב-60% מהמקרים.

כמו כן, באופן מוזר, חוסר שינה יכול לטפל בנדודי שינה. משטר ריסון שינה מבוקר עוזר לגוף לחזור למחזור הפעילות והמנוחה הרגיל שלו. בשילוב עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול זה הוכח כיעיל.

כולנו לפעמים מקריבים פנאי בשביל עבודה, בחינה או תוכנית טלוויזיה מעניינת. אבל חשוב לזכור ששינה טובה היא אחד התנאים לבריאותנו. אל תתנסו בעצמכם.