איך לשנות את יום העבודה שלך כדי להרגיש יותר אנרגיה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לוח העבודה המקובל נוצר לעבודת כפיים במפעל, ולא לעבודה מאומצת במשרד. איך אתה יכול לשנות את היום שלך כדי למקסם את ההשפעה והיצירתיות שלך?

במשך רוב המאה ה-20, מדענים ראו במוח מכונה. הם בחנו את חלקיו וקבעו את תפקידיהם. המרכז של ברוקה אחראי לדיבור, האמיגדלה - לפחד, הניאוקורטקס - לפעילות נפשית גבוהה יותר.

האסוציאציה בין מוח למכונה היא מודל של פרודוקטיביות בעידן התעשייתי. נכנסנו לעידן חדש, אבל אנחנו עדיין ממשיכים להשתמש בסוג ההתנהגות המתאימה לזמן ועונה על צרכיה. ולמרות ההתקדמות הגדולה בחקר המוח, רבים מאיתנו עדיין נאחזים ברעיון המיושן של פרודוקטיביות אפילו בלי להבין זאת.

שליטה בגוף כאשר אתה צריך לשלוט בנפשך

בעידן התעשייתי, מנהלים שלטו בגופים. הגופות שמצאו עובדות 8, 10 או 12 שעות. איכות ויעילות העבודה, כמובן, סבלו, אבל לא יותר מדי. במפעל, חשוב לשמור על תנועת הקו ומנהלים מנסים להגביל את זמן ההשבתה כדי להגדיל את הייצור.

אבל המוח לא עובד כמו מכונה. אתה לא יכול להפעיל אותו במשך 12 שעות ולאחר מכן לכבות אותו. הגוף זקוק גם למנוחה ולכן המפעלים ארגנו עבודה במשמרות כדי להבטיח אספקת גופים רעננים ומנוחים.

אבל המוח זקוק למנוחה הרבה יותר. ללא מנוחה, הוא הופך המום, מתמלא בשטויות ואינו מסוגל ליצירתיות. לפיכך, עבודה נפשית רציפה ללא הפרעה נראית יעילה רק אם משווים את המוח למכונה.

אבל המוח שלנו דומה יותר לילד בן חמש: יש להם מאגרים עצומים של אנרגיה, יצירתיות ודחף ללמוד. אבל, כמו ילד, הוא זקוק לתקופות של מנוחה קצרה ובידור.

הבוסים והמנהלים של המאה ה-21 חייבים להבין שבתנאי העבודה של היום הם שולטים לא בגוף, אלא במוח. אז איך העבודה צריכה להיות מאורגנת בזמננו?

1. בחר את קצב העבודה הנכון

בשנת 1980, יפן ניסתה ליצור תלמידים מצוינים. ילדים היו צפויים ללמוד קשה וארוך יותר מאשר במדינות אחרות.

אבל למרות העובדה שלתלמידי בית הספר היפנים היה יום לימודים ארוך יותר, היו בו הרבה יותר הפסקות - כל 40-50 דקות. רבע מהזמן נלקח בהפסקות. עם זאת, ילדים יפנים גברו על תלמידי בית ספר אמריקאים שלא זכו לנוח כל כך.

ג'ים לור וטוני שוורץ עשו דבר דומה. הם גילו שאנשים עם ביצועים נפשיים גבוהים לא עובדים ב-100% כל הזמן. הפעילות המנטלית שלהם גלית, עם עליות ומורדות. הטייק אווי פשוט: נסו לבסס קצב לצוות שלכם - 40-50 דקות עבודה ו-10-15 דקות מנוחה.

2. לעשות הפסקות חופשיות

נקודה מעניינת נוספת במחקר היפני שהוזכר היא שזמני ההפסקה היו חופשיים לחלוטין. לילדים ניתנה ההזדמנות לעשות מה שהם רוצים.

תנו לעובדים שלכם לעשות מה שהם רוצים בהפסקות.

אם אתה מוסח מהפרויקט הראשי ומתחיל לעשות פרויקטים קטנים יותר, זה לא נותן למוח שלך את המנוחה הדרושה. וכשתחזרו לפרויקט הראשי, המוח לא יעבוד בקיבולת המקסימלית שלו.

אז בהפסקות, תנו לחברי הצוות שלכם לעשות מה שהם רוצים: לקרוא ספרים, לצפות בסרטוני YouTube, להתקשר למשפחה או לחברים, לנמנם, לשחק משחקי לוח. כל דבר שהוא לא עבודה.

3. שב על הקרקע

זה לא אומר שאתה צריך לשכב על הרצפה במשרד. צאו החוצה, מצאו מדשאה, חלצו נעליים, לכו על הדשא, שבו על הקרקע, או שכבו והתמתחו היטב., שפורסם בכתב העת Journal of Environmental Study and Public Health, מצא שמגע פיזי עם הקרקע מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפטטית. הגוף מלא באצטילכולין, הורמון מרגיע. זה יעזור לך לחזור מהעבודה, לנקות את דעתך ולהתכונן לתקופה הבאה של פרודוקטיביות.

מה שלא תעשה, נסו להתרחק מיום עבודה של שמונה שעות עם הפסקת צהריים אחת בלבד. זכרו, מה שעובד בפס ייצור לא יעבוד טוב במשרד.