איך להגן על עצמך מפני התעללות רגשית מההורים שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אלימות היא לא רק חבורות ומהמורות. התעללות פסיכולוגית משאירה עקבות גם בהתפתחותו החברתית, הרגשית והנפשית של הילד.

איך לדעת אם אתה חווה התעללות רגשית

הורים רבים אינם מבינים שהתנהגותם פוגעת בילד. הם אולי לא יודעים איך להתנהג אחרת, או אפילו חושבים שהם עושים לך טוב. עם זאת, ניתן לזהות אותם לפי כמה סימנים.

ההורים שלך מזלזלים בכבודך

הם אולי ינסו להעביר את זה כבדיחה, אבל אין בזה שום דבר מצחיק. אם ההורים שלך מרבים לצחוק עליך, מזלזלים בפומבי בכבודך, מצחצחים את הדעות והבעיות שלך, אומרים שאתה כישלון ולעולם לא יכול לעשות שום דבר נכון, אז אתה במצב של התעללות רגשית.

ההורים שולטים בכל מהלך שלך

התנהגות זו, כאשר ההורים שלך כל הזמן מנסים לשלוט בך, כועסים אם אתה מקבל החלטות בעצמך, או דוחה את זכותך לעצמאות, היא גם אינדיקטור להתעללות רגשית. יתרה מכך, הם עצמם עשויים להרגיש שהם פשוט ממלאים חובה הורית.

הורים מאשימים אותך בכל הצרות

חלק מההורים מאשימים את ילדיהם בכל הבעיות שלהם, ומסרבים לקחת אחריות על חייהם ורגשותיהם. אם אומרים לך שזו אשמתך שההורים שלך נאלצו לעזוב את הקריירה שלהם, או שהורייך התגרשו, זו גם סוג של התעללות רגשית.

הורים מתעלמים ממך

סימן נוסף הוא חרם על ידי ההורים שלך כשהם מפסיקים לדבר איתך, אם פגעת בהם בצורה כלשהי, לא מתעניינים ברגשותיך ובצרכים שלך, או מנסים להפיל עליך את האשמה בהזנחתם. אסור להתמקח על אהבה ותשומת לב.

הורים תמיד שמים את האינטרסים שלהם לפני שלך

הורים עם נטייה נרקיסיסטית רואים לרוב בילדם שלוחה של עצמם. הם מנסים לתמרן אותו לעשות מה שהם חושבים לנכון, מבלי לחשוב מה חשוב לילד עצמו, ומתעצבנים אם לא עונה על הציפיות שלהם.

איך להתמודד עם התעללות רגשית

צור מרחק בינך לבין ההורים שלך

1. אל תיתן להורים שלך להשתמש באשמה כדי לגרום לך להקשיב להעלבות. כשהם מתחילים לצרוח ולהשפיל אותך, עזוב. אם אתם גרים ביחד, לכו לחדר שלכם או לאחד מחבריכם. אם אתה גר בנפרד, תפסיק להתקשר ולבוא. אם אתה כן רוצה לשמור על מערכת יחסים, הצב גבולות מיד. אמור, "אני אתקשר פעם בשבוע, אבל אני אנתק אם תתחיל להעליב אותי." ואל תשכח שאתה לא צריך לתרץ או להגיב למילים פוגעות.
2. נסה לא להיות תלוי בהוריך בכלום. צור חברים בעצמך, הרווח כסף בעצמך ותעבור דירה ברגע שיש לך הזדמנות. אם במהלך הלימודים אינכם יכולים להסתדר ללא תמיכה חומרית, הקפידו לסמן את הגבולות בזוגיות.
3. אם ההתעללות הרגשית נמשכת לאחר שהתבגרתם וחיה בנפרד, שברו את הקשרים שלכם. אתה לא צריך להישאר בקשר עם מי שפגע בך. ואתה לא צריך להסביר לאחרים למה אתה כבר לא מתקשר עם ההורים שלך. אם אתה מודאג מהחמצת הזדמנות לפיוס, שאל את עצמך אם ההורים שלך מראים סימנים כלשהם שהם מוכנים להקשיב לך ולהבין את רגשותיך. אם לא, כדאי שתפסיק לתקשר.

תשמור על עצמך

1. שימו לב אילו מילים ופעולות גורמים לכעס של ההורים שלכם והימנעו מהם. לדוגמה, אם הם תמיד מזלזלים בהישגים שלך, אל תספר להם על ההצלחות שלך.שתפו מישהו שישמח ויתמוך בך.
2. מצא מקום שבו אתה מרגיש בטוח. זה יכול להיות החדר שלך, ספרייה ציבורית או הדירה של חבר שלך. העיקר שאפשר ללכת לשם כשצריך להירגע ולהתאושש.
3. שקול תוכנית חירום. זה שעד עכשיו האלימות לא הייתה פיזית לא אומר שהיא לעולם לא תגיע לזה. חשבו מראש לאן אתם יכולים לפנות במקרה הזה, למי לפנות לעזרה, אילו דברים תצטרכו שיהיו אתכם, אילו פעולות משפטיות תוכלו לנקוט.
4. לבלות זמן עם אלה שתומכים בך. לאנשים שעברו התעללות רגשית יש לרוב עמדות שליליות כלפי עצמם. כדי להתגבר על זה, הקדישו יותר זמן עם אלה שמכבדים ותומכים בכם, ועשו משהו שעושה לכם טוב. לדוגמה, הצטרף לקבוצת ספורט או מועדון. זה יגביר את ההערכה העצמית שלך ויאפשר לך לבלות פחות זמן בבית.
5. למד לנהל מתח. התעללות רגשית יכולה להוביל לבעיות חמורות, כולל דיכאון ו-PTSD. נסה למצוא טכניקות שיעזרו לך להירגע. נסה מדיטציה, תרגילי נשימה או יוגה.
6. מצא תכונות חיוביות בעצמך ופתח אותן. אל תאמין לעלבונות וללעג - אתה ראוי לאהבה, כבוד ואכפתיות. תחשוב על התכונות שאתה אוהב בעצמך. אולי אתה חכם, נדיב או טוב בהקשבה. הזכירו לעצמכם את התכונות הללו ומצאו פעילות שתפתח אותן.

לבקש עזרה

התעללות רגשית כוללת לעתים קרובות את ההצעה שלאף אחד לא אכפת ממך, שאף אחד לא יאמין לך, שלא ייקח אותך ברצינות. אל תיבהל. תחשוב על מי אתה סומך ובקש מאדם זה עזרה. זה יכול להיות חבר, קרוב משפחה, מורה. אם אתה מתקשה לדבר על זה בקול רם, תאר את מצבך בכתב.

אם אין עם מי לשתף, התקשר לקו הסיוע. קיים קו סיוע לילדים ברוסיה שנוצר על ידי הקרן לתמיכה בילדים - 8-800-200-01-22.

אל תחששו לפנות לעזרה מקצועית מפסיכותרפיסט או פסיכולוג. קשה מאוד להיפטר מדימוי עצמי נמוך ודפוסי חשיבה שליליים הנובעים מהתעללות רגשית בכוחות עצמך, ומומחה יעזור לך להבין כיצד לפעול במצבך. יש פסיכולוגים ברוב מוסדות החינוך, אבל אפשר גם לחפש מישהו שמתמחה בסיוע בהתעללות פסיכולוגית.