7 דרכים להגן על עצמך מפני שליליות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קשה להישאר חיובי כשאנשים שליליים נמצאים סביבך. טיפים אלו יעזרו לכם לשמור על קור רוח ואיזון.

יש לך חברים או עמיתים שכל הזמן לא מרוצים מהכל? הם מתלוננים על החיים, העבודה, החברים והמשפחה. הם לא מרוצים ממצב הבריאות שלהם, מזג האוויר, הכבישים וצבע השיער החדש של ג'ארד לטו. אתה יכול לרשום את זה בלי סוף.

אם אי פעם תקשרת עם אדם כזה, כנראה שחווית בעצמך כמה קשה אחרי שיחה איתו לשמור על גישה חיובית ולא להתייאש. אבל אנשים כאלה אינם כה נדירים. ולא תמיד אפשר להימנע מאינטראקציה איתם.

כדי למנוע מהאדם שמקרין שליליות לשאוב מכם את כל האנרגיה, נסו לפעול לפי ההנחיות הללו.

1. הציבו גבולות ושמרו עליהם

קשה מאוד להתמודד עם אנשים שתקועים בבעיות שלהם ולא מסוגלים להתמקד בפתרונן. הם רוצים שהסובבים אותם יתנו להם תמיכה מוסרית וישתפו את הפסימיות שלהם 24 שעות ביממה. אתה לא מפריע לתלונות האינסופיות שלהם כי אתה מפחד להישמע גס רוח וקשוח. עם זאת, זה דבר אחד לספק תמיכה רגשית, וזה דבר אחר להיתקע עד האוזניים בביצת השליליות שלהם.

כדי להימנע מנפילה לביצה זו, הציבו גבולות ברורים ושמרו על מרחק ביניכם לבין מקור השליליות.

רק תחשוב, האם הייתם יושבים ליד מישהו שמעשן סיגריה אחת אחרי השנייה כל היום ונהנים מהעשן? לא סביר. אז תתרחקי ותשאו אוויר צח. בכל המובנים.

אם בעתיד הקרוב אינך יכול להגן על עצמך מהחברה של בן השיח השלילי המעצבן, נסה לנטרל אותו על ידי שאלת כיצד הוא עומד לפתור את הבעיה עליה הוא מתלונן כל הזמן. לעתים קרובות זה מספיק עבור בן השיח כדי לסגור את הנושא או להפוך את השיחה לערוץ בונה יותר. לפחות לזמן מה.

2. אל תיתן לאדם השני לעצבן אותך

התגובה הרגשית מראה שאיננו יכולים להעריך את המצב באופן אובייקטיבי. רגשות יכולים להשתלט עליך רק לכמה שניות, או שהם יכולים להשתלט לחלוטין על ההתנהגות שלך. אם האדם שפולט שליליות הצליח לגרום לך לכעוס או לא מאוזן, זה אומר שלא הצלחת לשמור על ראייה מפוכחת של המצב.

כאשר אתה מתמודד עם התנהגות שלילית שפוגעת בך, אל תגיב בעלבון אל עלבון. שמור על כבודך ואל תתכופף לרמה של בן שיחו. נסו להתבגר בשורש.

3. הציעו לעבור לנושאים קלילים יותר

יש אנשים שנכנסים לשלילה רק על הנושאים החולניים שלהם. נושאים אלה עשויים להיראות די לא מזיקים לך. למשל, אם מישהו לא מרוצה מעבודתו, הוא יזכיר זאת מכל סיבה שהיא, לעניין ולא לעניין, וכל הזמן יתלונן על כך. אם תנסה להכניס את ההערה החיובית שלך, תקבל מנה גדולה עוד יותר של שליליות.

אל תנסה לשנות את יחסו של בן השיח לנושא הכואב לו. אולי הבעיות שלו עם הנושא הזה עמוקות הרבה יותר ממה שנראה. הדרך הטובה ביותר לצאת תהיה להציע לשנות את הנושא לנושא קל וחיובי יותר. שתף סיפורים מצחיקים, זיכרונות נעימים - כל דבר שיכול להסיח את דעתו של האדם האחר ממחשבות אובססיביות.

4. התמקדו לא בבעיה, אלא בפתרון

מה שאתה ממקד את תשומת הלב שלך משפיע על המצב הרגשי שלך. אם אתה מתמקד בבעיות שאתה מתמודד איתם, אתה רק מגביר את ההשפעה השלילית של גורמי לחץ. אם אתם מחפשים דרך לשפר את מצבכם הנוכחי, אז תרגישו סיפוק, שייצור רגשות חיוביים ויעזור להתגבר על החרדה.

יש להשתמש באותו עיקרון כאשר מתמודדים עם אנשים שליליים. פשוט תפסיק לחשוב על כמה האדם השני מעצבן. במקום זאת, שאל את עצמך כיצד אתה יכול להשפיע על התנהגותו של אדם זה כך שזה לא יפריע לך. זה יעזור לך להפסיק לדאוג ולהשתלט על המצב.

5. מופשט מדעות של אחרים

אנשים שמצליחים נוטים לחשוב פנימית. זה אומר שלפי הרעיונות של אנשים כאלה, רווחתם תלויה רק בעצמם. פסיכולוגים קוראים לתכונת אישיות זו מוקד שליטה פנימי. אנשים שליליים בדרך כלל מעבירים אחריות על חייהם לאחרים ומאשימים אחרים בכל מה שקורה להם או לא קורה. הם מדגימים דוגמה למוקד שליטה חיצוני.

אם הערך העצמי והסיפוק שלך תלויים בדעות של אחרים, אינך יכול להיות מאושר ללא אישור של מישהו אחר. כאשר אנשים חזקים רגשית מרגישים בטוחים שהם עושים משהו נכון, הם לא מאפשרים לשיפוט שטחי ולהערות מזעזעות של אחרים להוביל אותם שולל.

אתה לא טוב כמו שאנשים משבחים אותך כשאתה מנצח. אבל לא גרוע כמו שאתה נשפט כשאתה מפסיד. מה שחשוב הוא מה למדת וכיצד אתה משתמש במה שאתה לומד.

6. אל תנסה לתקן אנשים אחרים

אתה יכול לעזור לכמה אנשים על ידי הצגת דוגמה. עבור חלק, אתה לא יכול. אל תתנו לערפדים ומניפולטורים של אנרגיה להפר את האיזון הפנימי שלכם. אתה לא יכול לשלוט במה שלא ניתן לשלוט בו.

אם משהו לא מתאים לך בהתנהגות של האדם שאתה אוהב, ואתה מקווה שעם הזמן הוא ישתנה, אז עדיף לוותר על התקוות האלה. הסבירות שזה יישאר כפי שהיה גדול מדי. אם אתה באמת רוצה לשנות משהו, היה כנה עם אהובך והניח את כל הקלפים על השולחן. תן לבן הזוג שלך לדעת איך אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש ככה.

עם זאת, ברוב המקרים, אתה אפילו לא צריך לנסות לשנות את האדם השני. קבל אותו כמו שהוא, או עזוב את חייו.

זה אולי נשמע קשה מדי, אבל זו האפשרות הטובה ביותר. כאשר אתה מנסה לשנות אדם, הוא מתנגד לעתים קרובות בתגובה ואתה מקבל את האפקט ההפוך. אבל אם אתה מוותר על הניסיונות האלה ופשוט תומך באדם הזה, נותן לו את החופש לקבוע באופן עצמאי מה הוא רוצה להיות, בהדרגה הוא יכול לשנות את עצמו. ולשנות בצורה מדהימה. אולי עצם היחס שלך כלפי האדם הזה ישתנה.

7. שמרו על עצמכם

אל תשכח את עצמך פשוט כי אחרים עושים את אותו הדבר. אם אתה נאלץ לעבוד או לחיות תחת אותה קורת גג עם מקור שליליות מתמדת, וודא שיש לך מספיק זמן לנוח ולחדש את המשאבים הפנימיים שלך.

די קשה לשמור על התפיסה הלא רגשית הנכונה של המצב בכל עת. בגלל אנשים שליליים, אתה עלול לא לישון בלילה, לשאול שאלות, "מה אני עושה לא בסדר?", "האם אני כל כך גרוע שהם מדברים אליי ככה?" "אני לא מאמין שהיא עשתה לי את זה! " וכו '

אתה יכול לדאוג במשך שבועות, חודשים. אפילו במשך שנים. למרבה הצער, לפעמים זו המטרה של אדם שלילי. הוא מבקש לעצבן אותך ולהוריד אותך לרמת החשיבה השלילית שלו. לכן, שמור על עצמך כך שבעתיד תוכל לשקף בבטחה את ההתקפות של ערפדים רגשיים כאלה.

ולבסוף …

עד כמה שקשה להודות בזה, לפעמים אתה המקור לשלילה. לפעמים, המבקר הפנימי שלך מביא לך הרבה יותר לחץ מאשר הסובבים אותך. נסו להגיע להסכמה עם עצמכם ולכבות את המבקר הזה לפחות עד סוף היום. הטיפ הפשוט הזה יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.

מחשבות שליליות לא יעזרו לך להתמודד עם בעיות או לשפר אותך. תזכור את זה.