איך להיות מאושר יותר תוך 15 דקות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רק שלוש טכניקות פסיכולוגיות יעזרו לך לשנות את חייך לטובה תוך דקות ספורות.

1. תכנן פעילויות מעניינות לשנה הקרובה

העבודה, הלימודים ומטלות הבית מתעכבות לפעמים, ואנחנו שוכחים שיש משהו בעולם חוץ מהשגרה היומיומית. אם אתה עייף ועייף מהכל, הקדישו 15 דקות ל-12 הרפתקאות קטנות שיעזרו לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם. זה יכול להיות, למשל, טיול בעיירה סמוכה, צניחה חופשית או יציאה לדייט – בחרו מה הכי קרוב אליכם.

אחרי שהמצאתם 12 פעילויות מהנות, הבטיחו לעצמכם שתעשו אחת כל חודש למשך שנה. התחילו לתכנן תכניות מבלי לדחות למועד מאוחר יותר, כדי שהדברים שאתם מעלים לא יהיו רק פתק במחברת שלכם.

2. התאימו את רשימת המטלות לחלומות שלכם

דמיינו את עצמכם בעוד שנה, חמש או עשר שנים. תחשוב על מי אתה רוצה לראות את עצמך, מה אתה רוצה להשיג, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. רשום את הרעיונות שלך. לאחר מכן השווה אותם לרשימת המטלות הנוכחית שלך. האם כל מה שיש בו משרת את המטרות ארוכות הטווח שלך? אם לא, בצע את השינויים הנדרשים ברשימה: דחה או בטל משהו, והוסף משהו, להיפך. באופן אידיאלי, עליך לבדוק את רשימת המטלות שלך מול התוכניות ארוכות הטווח שלך מדי יום או לפחות פעם בשבוע.

3. צרו קופת חזירים של אושר

מצא צנצנת או קופסה ריקה וכתוב עליה "רגעים מאושרים". זכור אילו דברים טובים קרו לך לאחרונה. רשום זאת על פיסות נייר קטנות והנח אותן בצנצנת.

בכל פעם שמשהו משמח קורה, מלאו את קופת החזירים הזו. ואחת לכמה חודשים פתחו אותו וחיו מחדש את הרגעים המאושרים. פשוט על ידי מתן תשומת לב רבה יותר לדברים הטובים בחייך, בסופו של דבר תהפוך אופטימי יותר לגבי העולם שסביבך.