איך לנהל את האנרגיה שלך כדי להיות מאושר יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

השתמש בעקרון פארטו הכלכלי.

בוא נהיה כנים. אם כרגע אתה לא מרוצה מהחיים שלך ולא מתעורר עם הרגשה של ציפייה ליום חדש, אתה צריך לעשות משהו בנידון. מגיע לך לחיות חיים מספקים. לכן, אני רוצה לשתף ברעיון שהשפיע רבות על איכות חיי שלי.

אני מאמין שאתה צריך ליהנות מזה. כפי שכתב ריצ'רד קוך בספרו עקרון 80/20: "עשה מה שאתה אוהב לעשות. תן לזה להיות העבודה שלך." הוא לקח כבסיס את תגליתו של הכלכלן האיטלקי Vilfredo Pareto (Vilfredo Federico Damaso Pareto), שנוסחה מאוחר יותר לעקרון בעל אותו השם, לפיו 20% מהמאמצים מביאים ל-80% מהתוצאות.

עיקרון זה משמש לעתים קרובות בכלכלה, אך ניתן ליישם אותו בכל תחום בחיים. לדוגמה, קוך האמין שכ-20% מהפעולות שלנו הביאו לנו 80% מהאושר. כמובן, המספרים הללו מותנים. לפעמים 90% מהאושר שלך נובע מ-10% מהפעולות שלך. במקרה שלי, 100% נקבע על ידי גורם אחד בודד - אנרגיה.

הבן כיצד רמות האנרגיה משפיעות על האושר שלך

חשבתי על זה הרבה זמן וכדי להבין את זה שאלתי את עצמי כל הזמן:

• למה אני במצב רוח טוב היום?
• למה אני במצב רוח רע היום?
• למה אני שמח עכשיו?
• למה אני לחוץ עכשיו?

רשמתי את התשובות ביומני. באופן כללי, אני מוצא ניהול יומן שימושי מאוד. בסופו של דבר שמתי לב שאותו דבר חזר על עצמו כל הזמן: מצב הרוח שלי תלוי בכמות האנרגיה.

• הרבה אנרגיה היא מצב רוח טוב. אני בטוח בעצמי, מצפה לעתיד, מחייך, נהנה מהחיים ועושה מה שאני אוהב.
• אנרגיה נמוכה - מצב רוח רע. אני עצוב, אני לא בטוח בעצמי, אני מפחד לחשוב על העתיד, אני נמנע מלהסתכל לאנשים בעיניים, אני עצבני.

כל זה נראה מובן מאליו, אבל אף אחד לא מלמד איך לנהל את האנרגיה שלו - לא בבית הספר, לא בעבודה. למרות שזה מה שמשפיע על איכות החיים.

למד לנהל את האנרגיה שלך

ראשית, שאל את עצמך:

• אילו פעולות הורסות את מצב הרוח שלי ומצמצמות את האנרגיה שלי?
• אילו פעילויות מרימות את רוחי וממריצות אותי?

ושלא נגיד "אני אוהב ללכת למסיבות ולבזבז כסף". זו לא תשובה רצינית, ומכיוון שאתה קורא את המאמר הזה, אז אתה באמת חושב על העתיד שלך.

עכשיו אסביר בדוגמה שלי. כתיבת מאמרים עבורי היא עסק קשה ומייגע, זה לא מעורר בי רגשות חיוביים בכלל. אבל אחרי שאני כותב משהו, אני מרוצה מעצמי, יש לי הרבה אנרגיה. אז זה שווה את זה בשבילי. אז לא מדובר בהימנעות מקשיים. מדובר בצפייה כיצד פעולות מסוימות משפיעות על רמות האנרגיה ותחושות האושר.

1. קבע אילו 20% מהפעולות נותנות את התוצאות החיוביות ביותר. עברו על כל תחום בחיים: בריאות, עבודה, זוגיות, כספים. לאחר מכן נסה לבצע את הפעולות הללו לעתים קרובות יותר.
2. להעריך באופן רציף אם המצב השתנה. לשם כך, רשמו הערות ביומן ושאלו את עצמכם אם אתם בדרך הנכונה. החיים אינם סטטיים - אתה צריך להתאים את המסלול שלך באופן ידני.

אל תשאפו להיות במצב רוח טוב כל דקה: זה עדיין בלתי אפשרי. למד לנהל את האנרגיה שלך כדי ליהנות ממה שאתה עושה ולסבול את קשיי החיים ביתר קלות. התחל בשאלה "מהו דבר אחד שאני יכול לעשות היום כדי לשפר את מצב הרוח שלי?" אנא חזור על השאלה הזו מחר. ומחרתיים. וכל יום אחרי זה.